Դդմի դիետա

Video: Դդմի դիետա

Video: Դդմի դիետա
Video: Դդմի օգտակար հատկությունները Ddmi ogtakar hatkutyunner@ 2024, Երթ
Դդմի դիետա
Դդմի դիետա
Anonim

Դդմի սննդակարգով երկու շաբաթվա ընթացքում կորցնում եք ութ կիլոգրամ, իսկ արդյունքը տևում է մշտապես: Դդմի դիետան հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ ու արդյունավետ նիհարել:

Բացի ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելուց, դդմի սննդակարգը մեկ այլ օգուտ կբերի.

Դդումը մեծ քանակությամբ պրովիտամին A է պարունակում, այն պարունակում է ավելին, քան գազարը: Դդումը պարունակում է E, C և PP վիտամիններ, ինչպես նաև B խմբի վիտամիններ: Դդումը պարունակում է նաև երկաթ, կալիում, մագնեզիում, պղինձ, կալցիում և ցինկ, ինչպես նաև վիտամին T, որն օգնում է կլանել ճարպային կերակուրները:

Հում դդումը խորհուրդ չի տրվում ստամոքսի խնդիրների, ինչպես նաև ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդությունների համար: Դդմի դիետայի ընթացքում առավելագույն ազդեցության համար պետք է նվազեցնել աղի և շաքարի սպառումը:

Ըմպելիքներից թույլատրվում է միայն հանքային ջուր, թույլատրվում է խմել մեկ կամ երկու անուշ քաղցր սուրճ: Նախաճաշը բաղկացած է հում կամ խաշած դդմի աղցանից, որը խառնվում է ձեր նախընտրած մրգերի կամ բանջարեղենի հետ: Ընթրիք երեկոյան 6-ից հետո չի թույլատրվում:

Դիետայի տարբեր օրերի ընթացքում դուք կարող եք ուտել դդմի հիման վրա տարբեր ուտեստներ, որոնք, սակայն, թույլ չեն տալիս շաքար օգտագործել խոհարարության մեջ: Եթե ցանկանում եք քաղցրացնել դդումը, օգտագործեք մեղր:

Դդմի դիետա
Դդմի դիետա

Mealsաշերից մեկը կարող եք լինել դդմի շիլա: Այն պատրաստում են երկու ժամ հարյուր գրամ շոգեխաշած դդումից կես ժամ, որին ավելացվում է մի ճաշի գդալ վարսակի ալյուր և շոգեխաշում եւս կես ժամ ցածր ջերմության վրա մի փոքր ջուրով:

Դուք կարող եք համեմել շիլան մի փոքր ցածր յուղայնությամբ կաթով: Lunchաշի կամ ընթրիքի համար կարող եք ունենալ դդմիկով և բանջարեղենով ապուր: Այն պատրաստվում է դդումից, գազարից, պղպեղից, ցուկկինից և կարտոֆիլից: Եփել ամեն ինչ ցածր ջերմության վրա, իսկ ծառայելուց առաջ ավելացնել մի քիչ ձիթապտղի յուղ և քերած լոլիկ:

Դդմի աղցան խնձորով հարմար է կեսօրին նախաճաշելու համար: Դդումն ու խնձորը քերիչով անցկացնել մանր քերիչի վրա, ավելացնել մեղրը և ուտել: Կարող եք ավելացնել ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ:

Ընթրիքի համար կարող եք նաև սալորաչիրով տապակած դդում ուտել, որպեսզի այն ավելի շատ նման լինի աղանդերի: Դդմի վրա թույլատրվում է ավելացնել մի փոքր կաթնաշոռ:

Եփած դդմի և արքայախնձորի թարմ օղակների աղցանը նույնպես շատ համեղ և օգտակար է: Դուք կարող եք դդում հաց տալ ՝ կտրելով այն հինգ սանտիմետր կտորների և մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ ցողելուց հետո դրանք հալեցրեք ձվի և ալյուրի խառնուրդի մեջ: Տապակել տաք ճարպի մեջ միջին ջերմության վրա:

Խորհուրդ ենք տալիս: