2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Ձգվող նշանները տեսողության հետքերն են, որոնք մնացել են մաշկի խոշորացումից հետո, քաշի կտրուկ ավելացման պատճառով: Սովորաբար դրանք հայտնվում են ազդրերին, որովայնին, կրծքավանդակին, ձեռքի վերին հատվածներին:
Դրանցից ազատվելը հեշտ չէ, բայց կարող եք նվազեցնել դրանց տեսանելիությունը ՝ փոփոխություններ մտցնելով ձեր մենյուի մեջ և սկսեք մի քանի վարժություններից: Հետևեք այս կարճ ծրագրին.
1. Ներառեք ցինկը ձեր սննդակարգում
Այս հանքանյութը անհրաժեշտ է կոլագենի արտադրության համար: Պարունակում է ձուկ և խոզապուխտ:
2. Վիտամիններով հարուստ սնունդ
Ստացեք լավ քանակությամբ A, C և E. վիտամիններ: Դրանք կան գազար, կարտոֆիլ, հապալաս, ավոկադո, կաթնամթերք և արեւածաղկի սերմեր:
3. Սպիտակուցներով հարուստ սնունդ
Դրանք բարելավում են մաշկի տեսքը և կանխում ձգվող նշանների առաջացումը: Դուք կարող եք սպիտակուցներ ստանալ ձվերից, մսից, ձկներից և կաթնամթերքից:
4. Waterուր
Waterուրը մաշկը պահպանում է առողջ և խոնավ, ինչը նվազեցնում է ձգվող նշանների հավանականությունը:
Մաշկի տակ ավելի առողջ մկանային զանգված ստեղծելով ՝ վարժությունների միջոցով կարող եք կրճատել ձգվող նշանները: Փորձեք այս երեքը.
1. Triceps ֆիզիկական վարժություն - Յուրաքանչյուր ձեռքում պահեք բշտիկներ և նստեք աթոռի ծայրին: Համբարձիչները վեր բարձրացրեք այնպես, որ դրանք անցնեն ձեր գլխի ետևից, իսկ ձեր արմունկները լինեն 90 աստիճան: Սկսնակների համար այս վարժությունը կատարեք 10 անգամ:
2. Կանգնեք ձեր ոտքերը այնպես, ինչպես ուսի լայնությունը միմյանցից հեռու, յուրաքանչյուր թևի համար վերցրեք մի դամբարան և ձեռքերը խաչեք ձեր կրծքավանդակի առջև ՝ հանգստացնելով ձեր ուսերի վրա տեղադրված դույլերը: Մեջքը ուղիղ պահեք և կռանալ գետնին այնպես, կարծես նստած եք աթոռի վրա:
Knնկները ձեր մատների ետևում պահեք և կանգ առեք, երբ ծնկների հետ 90 աստիճանի անկյուն եք կազմում: Հրել դեպի մեկնարկային դիրքը և կատարել 10 կրկնողության 2 հավաքածու: Այս վարժությունը կօգնի ձեզ կրճատել ազդրերի և հետույքների ձգվող հետքերը:
3. Պառկեք մի կողմի վրա, ձեր ձեռքը օգտագործելով ձեր գլուխը պահելու համար, իսկ մյուս ձեռքը թողեք ձեր դիմաց ՝ աջակցության համար: Մի փոքր ծալեք վերին ծունկը և բարձրացրեք այն: 2 վայրկյան պահեք և իջեցրեք այն: Կատարեք 25 անգամ, շրջվեք և արեք այն մյուս ոտքով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձգվող նշանների տնային միջոցներ
Ձգվող նշանները շատ տհաճ խնդիր են, որոնք տառապում են կանանց: Ձգվող նշանները գունատ սպիներ են ՝ անկանոն հատկությունների տեսքով, որոնք մաշկի վրա առաջանում են հորմոնալ փոփոխությունների ժամանակ ՝ կրծքով կերակրման, հղիության ընթացքում, քաշի կտրուկ ավելացում կամ կորուստ:
Strայլամի և կոկոսի յուղ ՝ ձգվող նշանների դեմ
Առողջության օգուտները կոկոսի յուղ ներառում են մազերի խնամք, մաշկի խնամք, սթրեսից ազատում, խոլեստերինի մակարդակի պահպանում, քաշի կորուստ, անձեռնմխելիության բարձրացում, պատշաճ մարսողություն և նյութափոխանակություն, երիկամների խնդիրներից ազատում, սրտի հիվանդություն, արյան բարձր ճնշում, շաքարախտ, ՄԻԱՎ, քաղցկեղ, ատամնաբուժական խնամք և ոսկորների ամրություն:
Ուշադրություն Smխելը հանգեցնում է ձգվող նշանների և շաքարախտի
Cխախոտը հանգեցնում է մի շարք բացասական ազդեցությունների առողջության վրա: Դրանցից ամենաքիչը հայտնի են ձգվող նշանները և շաքարախտը: Այնուամենայնիվ, այս խնդրահարույց պայմանների ռիսկը միանգամայն իրական է: Բոլորս գիտենք, որ ծխելը բացասաբար է ազդում մաշկի վրա:
Յոգայի վարժություններ դեպրեսիայի դեմ
Երբ բժիշկները օգտագործում են դեպրեսիա բառը, նրանք չեն վերաբերում հիասթափությանը, ձանձրույթին կամ կորստի համար տրտմությանը, որոնք առողջ հույզեր են, որոնցից յուրաքանչյուրը ժամանակ առ ժամանակ պետք է բախվի: Կլինիկական դեպրեսիա նյարդային, տագնապալի վիճակ է, ուղեկցվում է անընդհատ կարոտի ու հուսահատության զգացումով, ինչը էապես նվազեցնում է մարդկային կյանքի որակը:
Բաճկոնների դեմ վարժություններ
Ձեր կազմվածքին սպառնացող տհաճ տաբատներից ազատվելն անհնարին խնդիր չէ: Դուք պետք է ընդամենը համբերեք և շուտով արդյունքները կլինեն այնտեղ, և դա ձեզ խթան կհանդիսանա այս ուղղությամբ շարունակելու համար: Կտրուկները հանվում են մարմնամարզության կանոնավոր վարժություններով, բայց եթե դրանց մերսումներ ավելացնեք, ազդեցությունն էլ ավելի լավ կլինի: