2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Յուրաքանչյուր ոք ունի հատուկ կարիքներ, երբ խոսքը վերաբերում է քնելուն: Դա կախված է մի շարք գործոններից: Փաստն այն է, սակայն, որ երբ մենք քնում ենք, քունը պետք է լինի որակյալ և ապահովի մարմնի անհրաժեշտ վերականգնումն ու վերալիցքավորումը:
Ենթադրվում է, որ օրվա մեջ ութ ժամը թույլ է տալիս անաբոլիկ գործընթացները լիարժեք ընթանալ, և էներգիայի մակարդակը վերականգնվի: Բայց ի՞նչ է պատահում, եթե քնի ժամանակ սխալ դիրք բռնենք:
Ստամոքսի վրա քնելը, ընդհանուր առմամբ, չափազանց վնասակար է: Բացի մեջքի ցավից և անքնությունից, դա հանգեցնում է մեր մարմնի բազմաթիվ այլ վնասների և առողջ քունի:
Երբ քնում ենք որովայնի վրա, գլուխը մի կողմ է դառնում: Սա ավտոմատ կերպով ընդհատում է պարանոցի նյարդային ուղին և ստեղծում գերլարում երրորդ գոտկային ողերի վրա: Դա մարմնի ծանրության կենտրոնն է: Սա է, որ հանգեցնում է մեջքի ցավի և (կամ) քրոնիկ անքնության:
Ստամոքսի վրա քնելը սովորություն է, որը պահում է արգանդի վզիկի ողնաշարը անընդհատ անբարենպաստ վիճակում: Եվ սա վաղ թե ուշ պարզվում է, որ տրավմատիկ է ուսի գոտու համար:
Վերջերս իսպանացի հոգեբանները հայտնաբերեցին մեկ այլ վնաս, որը պատճառվել է ստամոքսի վրա քնելու պատճառով: Դա վնասում է երկու սեռերի լիբիդոյին:
Երբ մարդը քնում է ստամոքսի վրա, ներքին օրգանները սեղմվում են, այդ թվում `միզապարկը: Սա կարող է հանգեցնել սեռական կարողությունների և սեռական հարաբերությունների ընթացքում հարմարավետության հետ կապված խնդիրների:
Ստամոքսի վրա քնելը նույնպես ազդում է ձեր արտաքին տեսքի վրա: Եթե դուք սովոր եք ստամոքսի վրա քնելուն, ապա անխուսափելիորեն կսովորեք ձեր գլուխը դարձնել որոշակի կողմ: Ամանակի ընթացքում, հենց այս մասում կձևավորվի փոքր և հետագայում խորը կնճիռներ կամ կնճիռներ քթի կամ բերանի շրջանում:
Մարդիկ, ովքեր խնդիրներ ունեն կեցվածք կամ ողնաշարի խնդիրներ, բացարձակապես արգելված են քնել որովայնի վրա: Եթե դա անեն, նրանք միայն կվատթարացնեն իրենց վիճակը:
Եթե դուք ունեք այս վատ սովորությունը, պարզապես հրաժարվեք դրանից: Եթե ինչ-ինչ պատճառներով անհրաժեշտ է որոշակի ճնշում զգալ ձեր ստամոքսի վրա, ապա քնեք բարձը ձեռքին:
Մեկ այլ կարդինալ լուծում է ձեր ոտքերի տակ գտնվող սավանների տակ բարձ դնելը: Նման բարձրացումը որովայնի կեցվածքն անտանելի կդարձնի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Յոգան կեցվածք է առաջացնում մեջքի ցավի համար
Մեջքի ցավ դրանք կարող են առաջանալ ծանրաբեռնված մարզումից, ամբողջ օրը նստարանի առջև նստած աթոռին կամ սթրեսային և ծանրաբեռնված գրաֆիկից: Անկախ նրանից, թե ինչի են դրանք առաջացնում, պատշաճ ձգումը կարող է օգնել ձեզ ազատվել կուտակված լարվածությունից:
Գործնական վարժություններ մեջքի ցավի համար
Մեջքի ցավ հաճախ անշարժության կամ ոչ պատշաճ կեցվածքի պատճառով: Theավին հակազդելու համար մենք պետք է շարժվենք: Այնուամենայնիվ, շարժումները չպետք է լինեն չափազանց սուր և ծանր, քանի որ դրանք կարող են էլ ավելի վատթարանալ մեր վիճակը: Գործի համար առավել հարմար են յոգայի կամ մարմնամարզության բարդույթներին բնորոշ վարժությունները:
Հինգ վարժություն մեջքի ցավի համար
Մեր մարմիններն ամենալավն են գործում, երբ մկաններն աշխատում են համաժամ: Բայց եթե մկանները, հատկապես կոնքի հատվածները, թույլ են, դա կարող է առաջացնել մեջքի ցավեր . Եվ բոլորը գիտեն, որ մեջքի ցածր ցավը կարող է խանգարել մեր առօրյա գործունեությանը:
Ահա, թե ինչ պետք է անել պարանոցի, մեջքի կամ մեջքի ցավի դեմ
Պարանոցի, մեջքի և մեջքի ցավերը ամենատարածված բողոքներից են: Շատ դեպքերում դրանք պայմանավորված չեն լուրջ հիվանդությամբ, այլ մրսածության, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության և այլնի արդյունք են: Նախքան բժիշկների մոտ վազելը և ուղղություններ փնտրելը, երկար հերթեր սպասելով մի խումբ հիվանդների շրջանում, ավելի լավ է փորձել ապացուցված մեթոդներից մեկը, որոնք շահավետ են գործում նման դեպքերում:
Թեթևացրեք մեջքի և մեջքի ցավերը Էլեկտրամկանային խթանման միջոցով
Painավը մարմնի նախազգուշացման համակարգն է: Դրա նպատակն է կանխել հետագա վնասվածքները: Էլեկտրամկանային խթանման ծրագիրը ցավի բուժման անվտանգ, ոչ ինվազիվ և առանց դեղամիջոցների մեթոդ է: Այն հանգստացնում է ցավը ՝ էլեկտրոդներ տեղադրելով մաշկի վրա և խթանելով նյարդերի վերջավորությունները: