2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Յուրաքանչյուր անհատի ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը չափելու տարբեր եղանակներ կան: Այս մեթոդների շնորհիվ բոլորը կարող են հասկանալ, թե որքանով են նրանք հասել վերապատրաստման դասընթացներին և ինչ այլ բան պետք է արվի, ինչպես նաև որտեղից սկսել:
Նման դեպքերում կարող են օգտագործվել մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) կամ մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) հաշվարկելու բանաձևը, որում հաշվարկները կատարվում են ըստ անհատի հասակի և քաշի:
Սա չի չափում ֆիթնեսի մակարդակը, այլ ավելի շուտ անձի ընդհանուր առողջությունը, որն առաջնային նշանակություն ունի: Այն օգտագործվում է գիրություն կամ թերսնուցում ախտորոշելու համար:
Մարմնի կառուցվածքը նույնպես կարևոր է ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը չափելու համար: Մեր օրերում մարմնի առանձին մասերը չափելու համար կան մի շարք սարքեր: Դա թույլ կտա ժամանակին հարմարվել, եթե անհրաժեշտ և սպասվող փոփոխությունները չնկատվեն:
Ձեր ուժը չափելը մեկ այլ միջոց է, որով կարող եք որոշել, թե որքանով եք անցել և արդյոք հասել եք ձեր նպատակներին: Փորձեք տախտակային հրում, որը շատ հավաստի տեղեկատվություն կտա այն մասին, թե ինչպես եք հաղթահարում սպորտի մարտահրավերները:
Շատ կարևոր է գնահատել մարմնի դիմացկունությունը: Ընտրեք աստիճանաբար աճող շարժում, միաժամանակ վերահսկելով ձեր սրտի բաբախյունը և սրտի բաբախյունը:
Դրանք որոշելու են, թե ինչպես է մարմինը հաղթահարում բեռը և որքան արագ է այն վերականգնում հետո: Եթե արդյունքը ցույց է տալիս, որ ձեր շնչառությունն ավելի արագ է վերադառնում նորմալ ինտենսիվության, ապա դուք հիանալի մարզավիճակում եք, ասում են ոլորտի մասնագետները:
Մարդը պետք է վերահսկի իր քաշը, քանի որ գիրությունը գլոբալ խնդիր է, որը սրտանոթային համակարգի մի շարք հիվանդությունների, էնդոկրին, արտազատման զարգացման պատճառն է:
Եղեք ինքնավստահ, առողջ սնվեք, չափավոր մարզվեք առանց ձեր մարմինը լարելու: Դրան ընդմիջում է պետք, ինչպես դու: Պարբերաբար մարզվեք, զվարճացեք և դրական արդյունքներ կվայելեք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ֆիզիկական գործունեության բացակայության հետևանքները
Մեր օրերում մարդկանց մեծ մասը դժվարանում է ուշադրություն դարձնել իր առողջությանը, և դա ամենակարևորն է: Առողջ դիետա պահպանելուն զուգահեռ չափազանց կարևոր է շեշտը ֆիզիկական գործունեության վրա . Նստելը 21-րդ դարի պատուհասն է. Անկողնուց վեր կենալով ՝ մենք աշխատանքի ճանապարհին նստած վիճակում ենք հայտնվում, այնուհետև 8 ժամ անցկացնում ենք գրասեղանի ետևում, իսկ տուն վերադառնալով ՝ նստում ենք հեռուստացույցի առջև:
Ենթամաշկային ճարպը չափելու 10 եղանակ
Չափում մաշկի հետ Չափման ամենահին տեսակը, որն օգտագործվել է 50 տարի առաջ: Երբ ձեր ձեռքերով, օրինակ, մաշկը պահում եք որովայնի տարածքում և սեղմում եք դա, դա ցույց կտա ձեր ենթամաշկային ճարպը , Նմանատիպ չափումներ կատարվում են մարմնի 3 կամ 7 տարբեր տարածքներում և տարբեր են կանանց և տղամարդկանց համար:
Ֆիզիկական վարժությունները մեծացնում են մեր ինքնավստահությունը
Անկացած տիպ վարժություն բարձրացնել կանանց ինքնագնահատականը և բարելավել սեփական մարմնի զգացողությունը: Այս մասին անգլիական «Daily Mail» եւ «Daily Telegraph» թերթերին փոխանցեց Կանադայի Օնտարիոյի համալսարանից պրոֆեսոր Քեթլին Մարտին iceանիսը:
Սնունդ և ֆիզիկական վարժություններ ՝ ավելի լավ հիշողության համար
Լավ հիշողություն դա նաև խոսում է ուղեղի լավ առողջության մասին: Շատ հաճախ, տարիքի հետ, հիշողության մեջ կան բացեր, և երբեմն լինում են կողմնակի գործոններ, որոնք ծանրաբեռնում են հիշողությունը: Բոլոր դեպքերում, և անկախ տարիքից, կան եղանակներ ՝ հաղթահարելու հիշողության կորուստը, բարձրացնելու կենտրոնացումը և կարողանալու արդյունավետորեն անգիր սովորել տեղեկատվությունը:
Ինչու ֆիզիկական մտերմությունը երջանիկ հարաբերությունների բանալին է
Ֆիզիկական մոտիկություն նորմալ է ցանկացած նորաստեղծ զույգի համար: Սկզբում սիրահարները ոգևորված են միասին լինելուց և բառացիորեն չեն կարող բավարարվել: Մատները խճճելը, խաղային քորոցը, դեմքը շոյելը կամ մազերի հետ խաղալը - մենք չենք կարող բավականություն ստանալ այս փոքրիկ ժեստերից, քանի որ մենք զգում ենք, որ հմայված ենք մեր դեմ անձի կողմից: