2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Unfortunatelyավոք, ոչ բոլոր տղամարդիկ և կանայք կարող են պարծենալ կատարյալ կազմվածքով, բայց դա չի նշանակում, որ պետք է հուսահատվեք: Properիշտ, առողջ և բազմազան սնուցման միջոցով դուք կկարողանաք շատ ավելի մոտենալ ձեր երազանքին ՝ ունենալ այնպիսի մարմին, ինչպիսին է նորաձեւության ամսագրերի շապիկներից:
Եթե ձեր սիրած ըմպելիքը սուրճն է, ապա դա երազանքն ավելի հեշտ դարձնելու գաղափար կլինի: Սուրճը ոչ միայն տոնիկ և աշխույժ ըմպելիք է, որն օգնում է ձեզ արթնանալ, այլ նաև կարող է օգնել նիհարել: Այսօր այն շատ քսուքների հայտնի բաղադրիչ է, քանի որ պարունակում է մի շարք օգտակար նյութեր մաշկի համար: Սուրճի օգուտները շատ են:
Շնորհիվ իր հատկությունների ՝ սուրճը կօգնի ձեզ հաղթահարել ճարպերը, որոնք այլ դիետաների հետ չեք կարողացել կորցնել: Այս համեղ և աշխուժացնող ըմպելիքը կօգնի ձեզ բավարարել ձեր սովը և ուտել ավելի փոքր չափաբաժիններ, և դա հատկապես ճիշտ է, եթե դրան մի քիչ կաթ ավելացնեք: Հիշեք, սակայն, որ օրական չպետք է խմեք ավելի քան 2-3 բաժակ սուրճ, քանի որ հակառակ դեպքում այն լավ չի կլանվի մարմնի կողմից և կարող է նույնիսկ վնաս պատճառել: Բայց այլապես քաշի կորուստ սուրճով լիովին հասանելի է:
Հեշտ դիետա սուրճով
Եթե որոշեք հավատարիմ մնալ սուրճի դիետային, ապա հիշեք, որ ամենակարևորը `հավատալ ձեր հաջողությանը, և ոչ թե սկզբում բացասական լինել: Միայն այդ դեպքում կկարողանաք հաջողության հասնել և հասնել ձեր նպատակին:
Մի օր
Նախաճաշ. Սկսեք ձեր օրը հաստատող բաժակ առանց շաքարի սուրճով:
Lաշ. Ուտեք 2-3 խաշած ձու և թեթև աղցան ձեր սիրած բանջարեղենով: Մի մոռացեք խմել տոնիկի մեկ այլ բաժակ;
Ընթրիք. Փայփայել 200 գրամ խաշած ձուկ և զարդարել կաղամբի աղցանով:
2 օր
Նախաճաշ. Առավոտյան դիմավորեք մի բաժակ սուրճով և առանց քաղցր croutons- ի կամ տնական թխվածքաբլիթների:
Unchաշ. Ինքներդ ձեզ պահեք բանջարեղենային աղցանով, 200 գրամ խաշած ձուկ և մի բաժակ անուշաբույր սուրճ:
Ընթրիք. Ավարտեք ձեր օրը 150 գ խաշած հավով, ցածր յուղայնությամբ մածունով կամ մածունով:
3 օր
Նախաճաշ. Թարմացեք ինքներդ ձեզ մի բաժակ անուշաբույր սուրճով;
Unchաշ. Մարտկոցները լիցքավորեք համեղ խաշած բանջարեղենով, մի քանի ձու և մի բաժակ սուրճ:
Ընթրիք. Ավարտեք ձեր օրը թեթեւ ընթրիքով (նարինջներ, խնձորներ, գրեյպֆրուտներ, բանաններ)
4 օր
Նախաճաշ. Եվ կրկին դիմավորեք ձեր օրը մի բաժակ տոնիկ սուրճով և 1 խաշած ձվով:
Lաշ. Վերալիցքավորեք մարտկոցները, ուտեք ձեր նախընտրած պտուղները, 200 գ խաշած տավարի մի բաժակ սուրճ:
Ընթրիք ՝ մի բաժակ ջուր, դիետիկ բանջարեղենային աղցան և 100 գ ձուկ, որը թխում են փայլաթիթեղի մեջ:
5 օր
Նախաճաշ. Դիմավորեք արևի առաջին տաք ճառագայթները մի բաժակ անուշաբույր սուրճով
Unchաշ. Էներգիա հաղորդեք ձեր մարմնին և լիցքավորեք մարտկոցները 200 գ խաշած հավով, բանջարեղենային աղցան և մեկ բաժակ լոլիկի հյութ:
Ընթրիք ՝ մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն և եփած բանջարեղեն (բոլորը ՝ բացառությամբ կարտոֆիլի):
6 օր
Նախաճաշ. Օրը կրկին սկսեք անուշահոտ սուրճով:
Lաշ. Ինքներդ ձեզ պահեք խաշած բանջարեղենով, 300 գ խաշած տավարի մսով և մի բաժակ սուրճով:
Ընթրիք ՝ մի բաժակ ջուր, միրգ և մի քանի խաշած ձու:
7 օր
Նախաճաշ. Ձեր օրվա մեջ ավելի համեղ և աշխուժացնող բան չկա, քան մեկ բաժակ տոնիկ սուրճը տնական քրուտոններով կամ նիհար թխվածքաբլիթներով:
Unchաշ. Մի մոռացեք լանչի մասին, ինչպես յոթերորդ օրը ձեր սուրճի դիետան այն պետք է լինի 150 գրամ խաշած տավարի միս, կաղամբով աղցան և մի բաժակ սուրճ:
Ընթրիք. Ավարտեք ձեր օրը մի բաժակ կեֆիր կամ մածուն, խաշած բանջարեղեն և 2 խաշած ձու:
Եթե որոշեք հետեւել դրան հեշտ դիետա սուրճով, ապա առանց մեծ ջանքերի հեշտությամբ կարող եք նիհարել մինչև 6 ֆունտ: Հիշեք, սակայն, որ ոչ միայն առողջ սնունդը կարևոր է, այլև կանոնավոր վարժությունը, առանց որի դուք չեք կարող հասնել գերազանց արդյունքների:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա սուրճով և կոկոսի յուղով
Եթե փորձել եք բոլոր տեսակի դիետաները, և արդյունքները գոհացուցիչ չեն, բայց երբեք չեք փորձել դիետան սուրճով և կոկոսի կաթով - Դա կարող է լինել ձեր կախարդական քաշի կորստի գործիքը: Նրանք, ովքեր առաջին անգամ լսում են երկու ապրանքների համադրության մասին, կարող են զարմանալ:
Հեշտ դիետա կարտոֆիլով
Մենք գիտենք, որ յուրաքանչյուր սեզոնի համար կա դիետա: Գարնանը, սովորաբար, դիետաները կազմվում են հիմնականում սեզոնային տերևային բանջարեղենի հիման վրա ՝ նավամատույց, սպանախ, ռուկուլա, թրթնջուկ և այլն: Ամռանը հույսը դնում ենք վարունգի, լոլիկի, պղպեղի և ամառային արևի տակ հասած բոլոր տեսակի մրգերի վրա ՝ ձմերուկ, սեխ, դեղձ, ծիրան, նեկտարին և այլն:
Հեշտ դիետա կարտոֆիլի պյուրեով
Դիետան կարտոֆիլի պյուրեով զարմանալի առաջարկ է, քանի որ դրանք բարձր կալորիականությամբ են, բայց որոշակի դեղատոմսերի համաձայն ՝ դրանք նիհարելու արդյունավետ միջոց են և ունեն նաև այլ օգուտներ, քանի որ դրանք պարունակում են վիտամիններ, հետքի տարրեր և սպիտակուցներ:
Հեշտ դիետա ձվերով և նարինջներով
Դիետան ձվերով և նարինջներով հարուստ է սպիտակուցներով, վիտամիններով և մանրաթելերով, այդ իսկ պատճառով դա թույլ է տալիս հեշտությամբ նիհարել ՝ առանց առողջությանը վնաս հասցնելու: Այս դիետայի հետ մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կկարողանաք կորցնել մինչև 7 ֆունտ ճարպ ՝ առանց սովամահ լինելու:
Դիետա սուրճով և դարչինով
Որոշ սնունդ և համեմունքներ հատկություններ ունեն նյութափոխանակությունն արագացնելու, մարսողությունը բարելավելու և նիհարելու հարցում: Այս բաղադրիչների համարձակ և նույնիսկ անսովոր համադրությունները նույնիսկ ավելի հզոր են: Օրինակ, եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա անուշաբույր սուրճը կօգնի ձեզ հասնել ցանկալի ցուցանիշի: