Հեշտ դիետա սուրճով

Բովանդակություն:

Video: Հեշտ դիետա սուրճով

Video: Հեշտ դիետա սուրճով
Video: Հեշտ և արդյունավետ դիետա, որը ճիշտ պահպանելու դեպքում գոհ կլինես կառուցվածքիցդ 2024, Երթ
Հեշտ դիետա սուրճով
Հեշտ դիետա սուրճով
Anonim

Unfortunatelyավոք, ոչ բոլոր տղամարդիկ և կանայք կարող են պարծենալ կատարյալ կազմվածքով, բայց դա չի նշանակում, որ պետք է հուսահատվեք: Properիշտ, առողջ և բազմազան սնուցման միջոցով դուք կկարողանաք շատ ավելի մոտենալ ձեր երազանքին ՝ ունենալ այնպիսի մարմին, ինչպիսին է նորաձեւության ամսագրերի շապիկներից:

Եթե ձեր սիրած ըմպելիքը սուրճն է, ապա դա երազանքն ավելի հեշտ դարձնելու գաղափար կլինի: Սուրճը ոչ միայն տոնիկ և աշխույժ ըմպելիք է, որն օգնում է ձեզ արթնանալ, այլ նաև կարող է օգնել նիհարել: Այսօր այն շատ քսուքների հայտնի բաղադրիչ է, քանի որ պարունակում է մի շարք օգտակար նյութեր մաշկի համար: Սուրճի օգուտները շատ են:

Շնորհիվ իր հատկությունների ՝ սուրճը կօգնի ձեզ հաղթահարել ճարպերը, որոնք այլ դիետաների հետ չեք կարողացել կորցնել: Այս համեղ և աշխուժացնող ըմպելիքը կօգնի ձեզ բավարարել ձեր սովը և ուտել ավելի փոքր չափաբաժիններ, և դա հատկապես ճիշտ է, եթե դրան մի քիչ կաթ ավելացնեք: Հիշեք, սակայն, որ օրական չպետք է խմեք ավելի քան 2-3 բաժակ սուրճ, քանի որ հակառակ դեպքում այն լավ չի կլանվի մարմնի կողմից և կարող է նույնիսկ վնաս պատճառել: Բայց այլապես քաշի կորուստ սուրճով լիովին հասանելի է:

Հեշտ դիետա սուրճով

Եթե որոշեք հավատարիմ մնալ սուրճի դիետային, ապա հիշեք, որ ամենակարևորը `հավատալ ձեր հաջողությանը, և ոչ թե սկզբում բացասական լինել: Միայն այդ դեպքում կկարողանաք հաջողության հասնել և հասնել ձեր նպատակին:

Մի օր

Հեշտ դիետա սուրճով
Հեշտ դիետա սուրճով

Նախաճաշ. Սկսեք ձեր օրը հաստատող բաժակ առանց շաքարի սուրճով:

Lաշ. Ուտեք 2-3 խաշած ձու և թեթև աղցան ձեր սիրած բանջարեղենով: Մի մոռացեք խմել տոնիկի մեկ այլ բաժակ;

Ընթրիք. Փայփայել 200 գրամ խաշած ձուկ և զարդարել կաղամբի աղցանով:

2 օր

Նախաճաշ. Առավոտյան դիմավորեք մի բաժակ սուրճով և առանց քաղցր croutons- ի կամ տնական թխվածքաբլիթների:

Unchաշ. Ինքներդ ձեզ պահեք բանջարեղենային աղցանով, 200 գրամ խաշած ձուկ և մի բաժակ անուշաբույր սուրճ:

Ընթրիք. Ավարտեք ձեր օրը 150 գ խաշած հավով, ցածր յուղայնությամբ մածունով կամ մածունով:

3 օր

Նախաճաշ. Թարմացեք ինքներդ ձեզ մի բաժակ անուշաբույր սուրճով;

Unchաշ. Մարտկոցները լիցքավորեք համեղ խաշած բանջարեղենով, մի քանի ձու և մի բաժակ սուրճ:

Ընթրիք. Ավարտեք ձեր օրը թեթեւ ընթրիքով (նարինջներ, խնձորներ, գրեյպֆրուտներ, բանաններ)

Հեշտ դիետա սուրճով
Հեշտ դիետա սուրճով

4 օր

Նախաճաշ. Եվ կրկին դիմավորեք ձեր օրը մի բաժակ տոնիկ սուրճով և 1 խաշած ձվով:

Lաշ. Վերալիցքավորեք մարտկոցները, ուտեք ձեր նախընտրած պտուղները, 200 գ խաշած տավարի մի բաժակ սուրճ:

Ընթրիք ՝ մի բաժակ ջուր, դիետիկ բանջարեղենային աղցան և 100 գ ձուկ, որը թխում են փայլաթիթեղի մեջ:

5 օր

Նախաճաշ. Դիմավորեք արևի առաջին տաք ճառագայթները մի բաժակ անուշաբույր սուրճով

Unchաշ. Էներգիա հաղորդեք ձեր մարմնին և լիցքավորեք մարտկոցները 200 գ խաշած հավով, բանջարեղենային աղցան և մեկ բաժակ լոլիկի հյութ:

Ընթրիք ՝ մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն և եփած բանջարեղեն (բոլորը ՝ բացառությամբ կարտոֆիլի):

6 օր

Նախաճաշ. Օրը կրկին սկսեք անուշահոտ սուրճով:

Lաշ. Ինքներդ ձեզ պահեք խաշած բանջարեղենով, 300 գ խաշած տավարի մսով և մի բաժակ սուրճով:

Ընթրիք ՝ մի բաժակ ջուր, միրգ և մի քանի խաշած ձու:

Հեշտ դիետա սուրճով
Հեշտ դիետա սուրճով

7 օր

Նախաճաշ. Ձեր օրվա մեջ ավելի համեղ և աշխուժացնող բան չկա, քան մեկ բաժակ տոնիկ սուրճը տնական քրուտոններով կամ նիհար թխվածքաբլիթներով:

Unchաշ. Մի մոռացեք լանչի մասին, ինչպես յոթերորդ օրը ձեր սուրճի դիետան այն պետք է լինի 150 գրամ խաշած տավարի միս, կաղամբով աղցան և մի բաժակ սուրճ:

Ընթրիք. Ավարտեք ձեր օրը մի բաժակ կեֆիր կամ մածուն, խաշած բանջարեղեն և 2 խաշած ձու:

Եթե որոշեք հետեւել դրան հեշտ դիետա սուրճով, ապա առանց մեծ ջանքերի հեշտությամբ կարող եք նիհարել մինչև 6 ֆունտ: Հիշեք, սակայն, որ ոչ միայն առողջ սնունդը կարևոր է, այլև կանոնավոր վարժությունը, առանց որի դուք չեք կարող հասնել գերազանց արդյունքների:

Խորհուրդ ենք տալիս: