Բնազդային դիետան

Video: Բնազդային դիետան

Video: Բնազդային դիետան
Video: IldՏնային կենդանիներ տանը ՝ պահելու դժվարություններ // Հետաքրքիր մարդիկ💥 2024, Երթ
Բնազդային դիետան
Բնազդային դիետան
Anonim

Գոյություն ունեն բազմաթիվ ապացույցներ, որ քաշի կորստի ավանդական մեթոդները պարզապես երկարաժամկետ հեռանկարում չեն գործում: Սննդառության որոշ տեսաբաններ և հոգեբաններ նույնիսկ խթանում են մի տեսակ դիետա առանց դիետայի, որով դուք ուտում եք այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, երբ ցանկանում եք: Իհարկե, նույնիսկ այս դիետայի դեպքում կան որոշակի նրբություններ, որոնք մենք ձեզ կներկայացնենք այսօր:

Միջոցով բնազդային դիետա դուք կարող եք գիտակցել, թե ինչի վրա է հիմնված ձեր սննդի հետ կապը, կհասկանաք, թե ինչու եք ավելորդ քաշ և ինչու եք թաքնվում սննդի հետեւում: Քաշի կորստի այս մեթոդի նպատակը ոչ միայն նիհարելն է ձեր գոտկատեղի և ազդրերի շրջանում ձեռք բերած ավելորդ կիլոգրամները, այլ ուտելու նոր սովորություններ և մշակույթ ձեռք բերել:

Դիետան հիմնված է ավելի քան 20 տարվա կլինիկական փորձարկումների վրա, որոնք անցկացրել է Ռոբերտսը հեղինակավոր ամերիկյան Թաֆթ համալսարանում: Բացի իր սեփական հետազոտությունից, նա մանրամասն վերլուծել է հաջող քաշի կորստի հետ կապված բազմաթիվ գիտական ապացույցներ:

Ըստ բնազդային դիետայի ՝ 72 կգ-ից ցածր մարդիկ պետք է օրական օգտագործեն մոտ 1200 կալորիա: 1600 կալորիա խորհուրդ է տրվում նրանց համար, ովքեր կշռում են 72-ից 90 կգ, իսկ նույնիսկ ավելի ծանրերը պետք է օրական սպառեն մոտ 1800 կալորիա: Դիետան հարուստ է քաղցը ճնշող սննդամթերքներով, ինչպիսիք են բարձր մանրաթելային բուսական արտադրանքը կամ ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող սննդամթերքները:

Ինտուիտիվ ուտողների համար չկան լավ կամ վատ սնունդ: Այնուամենայնիվ, գաղափարն այն է, որ մի կտոր տորթ ուտելուց հետո ինտուիտիվ կերակրողներին բնականաբար կխթանեն հաջորդ կերակուրին օգտագործել ավելի բարձր սննդային արժեք ունեցող սնունդ ՝ այդպիսով հավասարակշռելով լրացուցիչ ճարպերն ու ածխաջրերը:

Պիցցա
Պիցցա

Unfortunatelyավոք, երբ մարդիկ առաջին անգամ սովորում են սննդակարգի մասին, նրանք սովորաբար որոշում են, որ կարող են անվերջ ուտել պիցցա, սպագետի և շոկոլադ, և դա հանգեցնում է քաշի կորստի: Սա տարածված թյուր կարծիք է այս մոտեցման վերաբերյալ. Որ այն այնքան ու շատ սնունդ է, որքան ցանկանում եք:

Ինտուիտիվ ուտելու գաղափարը `սպառել այն, ինչ ձեր մարմինը իսկապես ուզում է` դատելով, թե որ կերակուրներն են ձեզ լավագույնս զգում: Մտածողության փոփոխությունը թեթև է, բայց շոշափելի:

Եթե դուք իսկապես ուշադրություն եք դարձնում այն բանի վրա, թե ինչպես է ձեզ զգում սնունդը, ուշադիր մտածեք ՝ իսկապե՞ս սոված եք և դադարեցրեք հույզերից դրդված ուտելը, դուք չեք ցանկանա անընդհատ պիցցա և տորթեր ուտել:

Խորհուրդ ենք տալիս: