2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Էներգիայի պակասն ու անառողջ արտաքին տեսքը գարնանային հոգնածության դրսևորումներ են, որոնք ձմռան ավարտին հաճախ ծանրաբեռնում են մարդկանց: Դա պայմանավորված է լճացած կենսակերպով, ձմռանը ծանր ուտելուց, որի պատճառով մարմնում կուտակվում են բազմաթիվ թունավոր նյութեր, ինչպես նաեւ ավելորդ ճարպ:
Եթե ամեն ինչ լիովին վերահսկողությունից դուրս չէ, ապա բաց գարնանային դիետան բավական է ՝ վերականգնելու մեր տեսողությունը և կենսունակությունը: Գարնանային դիետաներ հիմնականում մաքրում են, քանի որ դրանք հիմնված են սեզոնային բանջարեղենի վրա, որը հագեցած է վիտամիններով և հանքանյութերով:
Lowածր սպիտակուցային արտադրանքները դիետայի հիմքն են, և բնական ածխաջրերով և դիետիկ ցելյուլոզայով հարուստ բնական արտադրանքներն այն առողջացնում են: Fարպերի և շաքարի օգտագործումը և լավ է խուսափել: Այսպիսով, մաքրող դիետան կօգնի նաև կորցնել կուտակված ավելորդ կիլոգրամները:
Ըստ էության ՝ յուրաքանչյուրը գարնանային դիետա կատարյալ հավասարակշռված դիետա է, ուստի չի սովում: Դա ենթադրում է հագեցում հիմնականում բանջարեղենով և մրգերով, խուսափելով միայն դրանցից, որոնցում ածխաջրերը կենտրոնացած են շատ մեծ քանակությամբ, օրինակ ՝ բանանը:
Հաջողակ դիետայի մեկ այլ պայման է մարմնի լավ խոնավացումը: Հանքային ջուրը, կանաչ թեյը և մածունը հարմար են դիետայի բաղադրության համար:
Այս ընդհանուր ուղեցույցները կարող են օգնել յուրաքանչյուրին ստեղծել իրենց առողջ սննդի ծրագիրը: Ահա մի օրինակ գարնանային դիետա բանջարեղենով.
Նախաճաշ
- Պանիր `120-130 գրամից ոչ ավելի
- տապակած հաց - 1-2 կտոր
- Մարմնի ամրապնդման համար մի թեյի գդալ մեղր
- Կանաչ թեյ առանց շաքարի խոնավացման համար:
Լանչ
- բանջարեղենով ապուր սիրված բանջարեղենից կամ մի քանի համեղ համադրություններից
- նիհար փափուկ - հավ, նապաստակ, տավարի միս
- Ընտրովի հավաքածու
Ընթրիք
- Փրփուր կամ կենաց
- Պանիր նրանց համար
- բանջարեղեն ՝ աղցանի մեջ հում կամ աղացած և համեմված
- Մրգային և դիետիկ մածուն
Յուրաքանչյուր հիմնական կերակուրից առաջ բուսական դիետա անհրաժեշտ է խմել մի բաժակ ջուր `հանքային կամ աղբյուր, բայց ոչ գազավորված: Waterուրը պետք է խմել ամբողջ օրվա ընթացքում, իսկ օրական քանակը պետք է լինի 2-3 լիտր `մարմինը մաքրելու և ջրելու համար:
Գտեք այստեղ ավելի շատ վարժություններ, նիհարելու խորհուրդներ և տարբեր դիետաներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գարնանային մատնահարդարման գաղափարներ
Warերմությունը, արևը, տրամադրությունն ու ոգեշնչումը բոլորն են, ինչ մենք կապում ենք գարնանը: Սառը մռայլ և կարճ օրերի անցնելուն զուգահեռ, տիկնայք ցանկանում են տաք, ամառային արձակուրդների ամիսների մոտենալը նշել թարմ, գունագեղ և բարձրացնող ինչ-որ բանով:
Դիետա բրնձով և բանջարեղենով
Հիմքում դիետան բրնձով և բանջարեղենով կալորիաների, ճարպերի, ածխաջրերի և սպիտակուցների նվազում է: Բրինձը և բանջարեղենը մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ, վիտամիններ և հանքանյութեր են պարունակում: Դրանք հարուստ են նաև մանրաթելերով, որոնք օգտակար են մարսողությունը նորմալացնելու, մարմնից տոքսինները հեռացնելու և նիհարելու համար:
Ինչպես ազատվել գարնանային հոգնածությունից
Ձմռանը շատ մարդիկ արջերի պես փակվում են իրենց տներում և անընդհատ ուտում: Ռուս հոգեբաններն ու սննդաբանները առաջարկում են 5 քայլ ավելի լավ տոնայնության և թարմ մաշկի համար, որոնք լիցքավորվում են էներգիայով և օգնում են ավելի հեշտ խուսափել գարնանային հոգնածությունից.
Արագ գարնանային դիետա
Գարնան սկսվելուն պես շատ մարդիկ սկսում են ուշադրություն դարձնել իրենց կազմվածքին, որը սովորաբար ձմռան ցուրտ օրերին ավելի շատ ձվաձեւ ուրվագծեր է ձեռք բերում: Հենց այստեղից են առաջանում նիհարելու մտադրությունները: Առավել հաճախ օգտագործվող մեթոդներն են քաշի կորստի արագ դիետաներ .
Դիետա հավով և բանջարեղենով
Արդյունավետությունն ու առողջությունը պահպանելիս արդյունավետ նիհարելու համար ձեր դիետան սահմանափակեք մի քանի ցածր կալորիականությամբ սնունդով: Դիետան հավով և բանջարեղենով շատ արդյունավետ է, դրանով դուք կարող եք մշտապես ազատվել մի քանի ֆունտից ՝ չկորցնելով լավ տրամադրությունը և առանց տառապելու սովի սուր զգացողությունից: