Բանջարեղենով գարնանային դիետա

Բովանդակություն:

Video: Բանջարեղենով գարնանային դիետա

Video: Բանջարեղենով գարնանային դիետա
Video: Բլղուրով եւ բանջարեղենով անմահական փլավ /Плов из булгура с овощами/ Безумно вкусный рецепт_by #MILA 2024, Երթ
Բանջարեղենով գարնանային դիետա
Բանջարեղենով գարնանային դիետա
Anonim

Էներգիայի պակասն ու անառողջ արտաքին տեսքը գարնանային հոգնածության դրսևորումներ են, որոնք ձմռան ավարտին հաճախ ծանրաբեռնում են մարդկանց: Դա պայմանավորված է լճացած կենսակերպով, ձմռանը ծանր ուտելուց, որի պատճառով մարմնում կուտակվում են բազմաթիվ թունավոր նյութեր, ինչպես նաեւ ավելորդ ճարպ:

Եթե ամեն ինչ լիովին վերահսկողությունից դուրս չէ, ապա բաց գարնանային դիետան բավական է ՝ վերականգնելու մեր տեսողությունը և կենսունակությունը: Գարնանային դիետաներ հիմնականում մաքրում են, քանի որ դրանք հիմնված են սեզոնային բանջարեղենի վրա, որը հագեցած է վիտամիններով և հանքանյութերով:

Lowածր սպիտակուցային արտադրանքները դիետայի հիմքն են, և բնական ածխաջրերով և դիետիկ ցելյուլոզայով հարուստ բնական արտադրանքներն այն առողջացնում են: Fարպերի և շաքարի օգտագործումը և լավ է խուսափել: Այսպիսով, մաքրող դիետան կօգնի նաև կորցնել կուտակված ավելորդ կիլոգրամները:

Ըստ էության ՝ յուրաքանչյուրը գարնանային դիետա կատարյալ հավասարակշռված դիետա է, ուստի չի սովում: Դա ենթադրում է հագեցում հիմնականում բանջարեղենով և մրգերով, խուսափելով միայն դրանցից, որոնցում ածխաջրերը կենտրոնացած են շատ մեծ քանակությամբ, օրինակ ՝ բանանը:

Հաջողակ դիետայի մեկ այլ պայման է մարմնի լավ խոնավացումը: Հանքային ջուրը, կանաչ թեյը և մածունը հարմար են դիետայի բաղադրության համար:

Այս ընդհանուր ուղեցույցները կարող են օգնել յուրաքանչյուրին ստեղծել իրենց առողջ սննդի ծրագիրը: Ահա մի օրինակ գարնանային դիետա բանջարեղենով.

Դիետա սպանախով
Դիետա սպանախով

Նախաճաշ

- Պանիր `120-130 գրամից ոչ ավելի

- տապակած հաց - 1-2 կտոր

- Մարմնի ամրապնդման համար մի թեյի գդալ մեղր

- Կանաչ թեյ առանց շաքարի խոնավացման համար:

Լանչ

- բանջարեղենով ապուր սիրված բանջարեղենից կամ մի քանի համեղ համադրություններից

- նիհար փափուկ - հավ, նապաստակ, տավարի միս

- Ընտրովի հավաքածու

Ընթրիք

Գարնանը քաշի կորուստ
Գարնանը քաշի կորուստ

- Փրփուր կամ կենաց

- Պանիր նրանց համար

- բանջարեղեն ՝ աղցանի մեջ հում կամ աղացած և համեմված

- Մրգային և դիետիկ մածուն

Յուրաքանչյուր հիմնական կերակուրից առաջ բուսական դիետա անհրաժեշտ է խմել մի բաժակ ջուր `հանքային կամ աղբյուր, բայց ոչ գազավորված: Waterուրը պետք է խմել ամբողջ օրվա ընթացքում, իսկ օրական քանակը պետք է լինի 2-3 լիտր `մարմինը մաքրելու և ջրելու համար:

Գտեք այստեղ ավելի շատ վարժություններ, նիհարելու խորհուրդներ և տարբեր դիետաներ:

Խորհուրդ ենք տալիս: