2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Մարդու մարմնի որևէ մաս կորցնելու համար անհրաժեշտ է ֆիզիկական վարժություններից բացի դիետա պահպանել: Սա խիստ դիետա չէ, որը պարունակում է ոչ այնքան անհրաժեշտ բան, որքան սնունդը, և որը, մեզ օգնելու փոխարեն, կարող է ավելի շատ խնդիրների պատճառ դառնալ:
Դիետան պետք է լինի հավասարակշռված և ամենակարևորը. Այն պետք է կազմի այն անձը, ով ունի այդ թեմայով անհրաժեշտ գիտելիքներ: Եթե որոշել եք մարզավիճակ ձեռք բերել, փնտրեք մասնագետ, որը կօգնի ձեզ ստեղծել ճիշտ դիետա:
Սեքսուալ հետույք ունենալու համար հարկավոր է վարժություններ կատարել, որոնք ոչ միայն ծանրաբեռնում են նրան, այլև ոտքերը: Իրականում ազդրերի, ազդրերի և հետույքների վրա ձգելու կամ նիհարելու վարժությունները միշտ անցնում են միասին: Տիկնայք հաճախ ունենում են այս խնդիրը. Նրանք ունեն ավելի լայն ազդր:
Ոտքերի և հետույքի ավելորդ ճարպից ազատվելու ամենադյուրին ճանապարհը կծկվելն է: Լավ է վարժությունները ճիշտ կատարել ՝ համոզվելու համար, որ դրանք որոշակի ազդեցություն կունենան:
Կրկնությունները կարող են աճել յուրաքանչյուր օրվա ընթացքում: Սկզբում ձեզ համար շատ ավելի դժվար կլինի կատարել ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն, և դուք կհոգնեք նույնիսկ 5 անգամ կրկնելուց հետո:
Կռունկներ անելիս հետույքը պետք է ուղիղ լինի, հետույքը ծալված ներքև, իսկ ձեռքերը պետք է ձգվեն առաջ: Լավ է ամեն օր առնվազն 30 նստվածք կատարել:
Մեկ այլ վարժություն, որը հարմար է հետույքը ձգելու և թուլացնելու համար. Պառկեք ձեր ստամոքսի վրա: Ձեր ձեռքերը պետք է լինեն ձեր մարմնի կողքին `հանգիստ վիճակում: Ոտքերը վեր բարձրացրեք հնարավորինս հետ: Կատարեք 30 կրկնողություն, ապա անցեք մյուս ոտքին:
Երրորդ վարժությունը նույնպես շատ դժվար չէ, և այն կարող ես անել տանը: Դուք պառկում եք մեջքի վրա և ձեռքերը պահում եք ձեր մարմնին մոտ ՝ միշտ ձգված վիճակում: Ոտքերը թեքեք ծնկների մոտ, ապա սկսեք բարձրացնել կոնքը և վերադարձնել այն մեկնարկային դիրքի: Կատարեք վարժությունը մոտ 30 անգամ:
Լավ է, եթե ուզում եք ազդեցություն ունենալ, ամեն օր ֆիզիկական ակտիվություն անել: Դրանք ձեզ շատ ժամանակ չեն խլում, և ձեզ շատ ավելի արագ կարթնացնեն, քան մեկ բաժակ սուրճը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյունավետ քաշի կորուստ ճապոնական դիետայի միջոցով
Նիհարելու լավագույն միջոցը, անշուշտ, դիետան է, որում կա սննդի բավարար բազմազանություն և միևնույն ժամանակ ոչինչ չի չափազանցում: Սովից ու ցանկացած սննդից զերծ մնալը ոչ մի կերպ չի կարող բերել անհրաժեշտ արդյունքի: Փոխարենը, նման դիետան կստիպի մարմնին հիվանդացնել և լրացուցիչ խնդիրներ առաջացնել ՝ առանց երբևէ որոշելու ավելորդ կիլոգրամներով սննդակարգը:
Ազդրերի քաշի կորուստ
Մեծ ու փափուկ ազդրերը հաճախ խնդիր են ունենում, երբ որոշում ենք, որ ուզում ենք նիհարել: Թվում է, թե բացարձակապես անհնար է հեռացնել դրանց վրա եղած ամբողջ ճարպը և պատկերացնել, որ կգա մի պահ, երբ ազդրերը չեն դողալու և ծայրաստիճան ոչ գեղագիտական տեսք կունենան:
Քաշի արագ կորուստ տղամարդկանց համար
Տղամարդիկ և կանայք ունեն տարբեր նյութափոխանակություն, ինչը պահանջում է որոշակի տարբերություններ երկու սեռերի մարզման ռեժիմներում: Մենք ձեզ ներկայացնում ենք հեշտ համակարգ, որը նախատեսված է ուժեղ սեռի սկսնակների կամ միջանկյալ ներկայացուցիչների համար, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել `կազմվածք ստանալու ընթացքում:
Քաշի կորուստ ՝ արագ քայլելու միջոցով
Քայլել - այս ֆիզիկական գործունեությունը կօգնի ձեզ հալեցնել լրացուցիչ դյույմները, բարելավել ձեր երանգը և հուզական մակարդակում ձեզ դարձնել ուրախ: Այնուամենայնիվ, վարժությունների այս ձևը նախատեսված չէ ֆիթնեսի միտում դառնալու համար և չի պահանջում ֆիթնես սարքավորումներ կամ անձնական մարզիչ:
Քաշի հանկարծակի կորուստ ՝ առանց պատճառի
Քաշի կտրուկ կորուստը շատ դեպքերում հաճելի է այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Այնուամենայնիվ, դրա կտրուկ տեմպը միշտ չէ, որ ինչ-որ լավ բանի ցուցիչ է, ընդհակառակը ՝ քաշի կտրուկ կորուստը վկայում է հորմոնալ խանգարող անհավասարակշռության մասին: