Դիետա բրնձով և բանջարեղենով

Բովանդակություն:

Video: Դիետա բրնձով և բանջարեղենով

Video: Դիետա բրնձով և բանջարեղենով
Video: ԲՐՆՁՈՎ ՓԼԱՎ,ՄՍՈՎ ԵՒ ԲԱՆՋԱՐԵՂԵՆՈՎ РИСОВЫЙ ПЛОВ, С МЯСОМ И ОВОЩАМИ 2024, Երթ
Դիետա բրնձով և բանջարեղենով
Դիետա բրնձով և բանջարեղենով
Anonim

Հիմքում դիետան բրնձով և բանջարեղենով կալորիաների, ճարպերի, ածխաջրերի և սպիտակուցների նվազում է: Բրինձը և բանջարեղենը մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ, վիտամիններ և հանքանյութեր են պարունակում: Դրանք հարուստ են նաև մանրաթելերով, որոնք օգտակար են մարսողությունը նորմալացնելու, մարմնից տոքսինները հեռացնելու և նիհարելու համար: Սնձանի պակասը դիետան ընդունելի է դարձնում այս նյութի նկատմամբ գերզգայունություն ունեցողների համար:

Այնուամենայնիվ, այս ապրանքները հագեցածություն են ապահովում ցածր կալորիաների ընդունմամբ:

Բրնձի եզակի առավելություններից մեկը մարմնից ավելորդ աղն ու ջուրը հեռացնելու ունակությունն է: Եվ սա հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր տառապում են մարմնի ավելցուկային աղերով ՝ պոդագրայի, օստեոֆիտների (աճառի վրա աղի նստվածքներ), ինչպես նաև հիպերտոնիայի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ աղը մարմնում հեղուկ է պահում, ինչը մեծացնում է սրտի բեռը:

Դիետիկ ընտրանքի նմուշ բրնձով և բանջարեղենով

1-ին օր

Նախաճաշ. Խաշած բրնձի մի մասը ՝ համեմված կիտրոնի հյութով: Տապակած տարեկանի հաց կտոր և 1 կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր:

Unchաշ. Բանջարեղենով ապուր բրնձով: Կարող եք ավելացնել հավի կրծքամիս (200 գ):

Ընթրիք ՝ բրինձ սպանախով: Մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն:

Օր 2

Բրնձով ապուր
Բրնձով ապուր

Նախաճաշ ՝ խաշած բրինձ, կանաչ խնձոր կամ նարինջ:

Unchաշ. Բուսական արգանակ կամ ձկան ապուր, բրինձ ՝ խոտաբույսերով:

Ընթրիք ՝ թեյ առանց շաքարի:

Օր 3

Նախաճաշ. Խաշած բրնձի, տանձի բաժին:

Lաշ. Շոգեխաշած բրնձի մի մասը: Եփած ճակնդեղի աղցան:

Ընթրիք ՝ խաշած բրինձ և խաշած բրոկկոլի:

4-րդ օր

Նախաճաշ. Բրինձ չամիչով կամ մեղրով: Մրգային աղցան.

Unchաշ. Բանջարեղենով ապուր `ցածր յուղայնությամբ մսի արգանակով: Բրինձ ոլոռով: Վարունգի և լոլիկի աղցան:

Ընթրիք ՝ եփած բրինձ մի կտոր մսով:

5-րդ օր

Մրգային աղցան
Մրգային աղցան

Նախաճաշ. Եռացրած բրնձի և մրգային աղցանի բաժին:

Lաշ. Եփած բրինձ ձկներով: Լոլիկով և վարունգով աղցան, խորոված պղպեղ:

Ընթրիք ՝ բրինձ, մի բուռ ընկույզ: Եփած ցուկկինի:

Օր 6

Նախաճաշ. Խաշած բրնձի մի մասը: Խնձոր և նարնջագույն: Մի բաժակ մածուն:

Lաշ. Բանջարեղենի արգանակ, բրինձ ՝ խոտաբույսերով: Բուսական աղցան

Ընթրիք ՝ մի կտոր սաղմոն խաշած բրնձով և մի կտոր տարեկանի հաց:

Օր 7

Նախաճաշ ՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մրգեր, մածուն:

Lաշ. Շոգեխաշած բանջարեղեն, ձուկով բրինձ:

Ընթրիք ՝ բրինձ կաղամբով:

Հետևում է բրնձի դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 3-4 կգ: Բացի ավելորդ քաշից, մարմինը արտազատում է տոքսիններ, ավելցուկային հեղուկ և աղ: Դիետան բրնձով և բանջարեղենով կարող է օգնել վերափոխվել ՝ առանց սոված և հոգնած զգալու: Այն բազմազան է և միևնույն ժամանակ օգտակար:

Խորհուրդ ենք տալիս: