2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Հիմքում դիետան բրնձով և բանջարեղենով կալորիաների, ճարպերի, ածխաջրերի և սպիտակուցների նվազում է: Բրինձը և բանջարեղենը մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ, վիտամիններ և հանքանյութեր են պարունակում: Դրանք հարուստ են նաև մանրաթելերով, որոնք օգտակար են մարսողությունը նորմալացնելու, մարմնից տոքսինները հեռացնելու և նիհարելու համար: Սնձանի պակասը դիետան ընդունելի է դարձնում այս նյութի նկատմամբ գերզգայունություն ունեցողների համար:
Այնուամենայնիվ, այս ապրանքները հագեցածություն են ապահովում ցածր կալորիաների ընդունմամբ:
Բրնձի եզակի առավելություններից մեկը մարմնից ավելորդ աղն ու ջուրը հեռացնելու ունակությունն է: Եվ սա հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր տառապում են մարմնի ավելցուկային աղերով ՝ պոդագրայի, օստեոֆիտների (աճառի վրա աղի նստվածքներ), ինչպես նաև հիպերտոնիայի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ աղը մարմնում հեղուկ է պահում, ինչը մեծացնում է սրտի բեռը:
Դիետիկ ընտրանքի նմուշ բրնձով և բանջարեղենով
1-ին օր
Նախաճաշ. Խաշած բրնձի մի մասը ՝ համեմված կիտրոնի հյութով: Տապակած տարեկանի հաց կտոր և 1 կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր:
Unchաշ. Բանջարեղենով ապուր բրնձով: Կարող եք ավելացնել հավի կրծքամիս (200 գ):
Ընթրիք ՝ բրինձ սպանախով: Մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն:
Օր 2
Նախաճաշ ՝ խաշած բրինձ, կանաչ խնձոր կամ նարինջ:
Unchաշ. Բուսական արգանակ կամ ձկան ապուր, բրինձ ՝ խոտաբույսերով:
Ընթրիք ՝ թեյ առանց շաքարի:
Օր 3
Նախաճաշ. Խաշած բրնձի, տանձի բաժին:
Lաշ. Շոգեխաշած բրնձի մի մասը: Եփած ճակնդեղի աղցան:
Ընթրիք ՝ խաշած բրինձ և խաշած բրոկկոլի:
4-րդ օր
Նախաճաշ. Բրինձ չամիչով կամ մեղրով: Մրգային աղցան.
Unchաշ. Բանջարեղենով ապուր `ցածր յուղայնությամբ մսի արգանակով: Բրինձ ոլոռով: Վարունգի և լոլիկի աղցան:
Ընթրիք ՝ եփած բրինձ մի կտոր մսով:
5-րդ օր
Նախաճաշ. Եռացրած բրնձի և մրգային աղցանի բաժին:
Lաշ. Եփած բրինձ ձկներով: Լոլիկով և վարունգով աղցան, խորոված պղպեղ:
Ընթրիք ՝ բրինձ, մի բուռ ընկույզ: Եփած ցուկկինի:
Օր 6
Նախաճաշ. Խաշած բրնձի մի մասը: Խնձոր և նարնջագույն: Մի բաժակ մածուն:
Lաշ. Բանջարեղենի արգանակ, բրինձ ՝ խոտաբույսերով: Բուսական աղցան
Ընթրիք ՝ մի կտոր սաղմոն խաշած բրնձով և մի կտոր տարեկանի հաց:
Օր 7
Նախաճաշ ՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մրգեր, մածուն:
Lաշ. Շոգեխաշած բանջարեղեն, ձուկով բրինձ:
Ընթրիք ՝ բրինձ կաղամբով:
Հետևում է բրնձի դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 3-4 կգ: Բացի ավելորդ քաշից, մարմինը արտազատում է տոքսիններ, ավելցուկային հեղուկ և աղ: Դիետան բրնձով և բանջարեղենով կարող է օգնել վերափոխվել ՝ առանց սոված և հոգնած զգալու: Այն բազմազան է և միևնույն ժամանակ օգտակար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դդմի դիետա
Դդմի սննդակարգով երկու շաբաթվա ընթացքում կորցնում եք ութ կիլոգրամ, իսկ արդյունքը տևում է մշտապես: Դդմի դիետան հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ ու արդյունավետ նիհարել: Բացի ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելուց, դդմի սննդակարգը մեկ այլ օգուտ կբերի.
Դիետա սուրճով և կոկոսի յուղով
Եթե փորձել եք բոլոր տեսակի դիետաները, և արդյունքները գոհացուցիչ չեն, բայց երբեք չեք փորձել դիետան սուրճով և կոկոսի կաթով - Դա կարող է լինել ձեր կախարդական քաշի կորստի գործիքը: Նրանք, ովքեր առաջին անգամ լսում են երկու ապրանքների համադրության մասին, կարող են զարմանալ:
Բանջարեղենով գարնանային դիետա
Էներգիայի պակասն ու անառողջ արտաքին տեսքը գարնանային հոգնածության դրսևորումներ են, որոնք ձմռան ավարտին հաճախ ծանրաբեռնում են մարդկանց: Դա պայմանավորված է լճացած կենսակերպով, ձմռանը ծանր ուտելուց, որի պատճառով մարմնում կուտակվում են բազմաթիվ թունավոր նյութեր, ինչպես նաեւ ավելորդ ճարպ:
Դիետա կարտոֆիլով և բրնձով
Դիետան կարտոֆիլով և բրնձով շատ արդյունավետ է, բայց մարմնի համար լավ չէ երկար ժամանակ դրան հետեւել: Նույն տեսակի սննդի օգտագործումը մարմնին ծույլ է դարձնում և դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, ինչը կհանգեցնի անցանկալի արդյունքի, այն է ՝ չկորցնել քաշը ՝ չնայած սննդակարգին:
Դիետա հավով և բանջարեղենով
Արդյունավետությունն ու առողջությունը պահպանելիս արդյունավետ նիհարելու համար ձեր դիետան սահմանափակեք մի քանի ցածր կալորիականությամբ սնունդով: Դիետան հավով և բանջարեղենով շատ արդյունավետ է, դրանով դուք կարող եք մշտապես ազատվել մի քանի ֆունտից ՝ չկորցնելով լավ տրամադրությունը և առանց տառապելու սովի սուր զգացողությունից: