2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Քաշի ավելացումը կարելի է հեշտությամբ կորցնել, քանի դեռ մարզվելիս ճիշտ դիետա եք ընտրել կամ ավելի թեթեւ դիետա եք պահում: Ահա այստեղ սպորտ ՝ քաշի արագ կորստի համար:
Ֆիթնես
Մարզասրահում ստատիկ հեծանիվ վարելը, իհարկե, ավելորդ ճարպը այրելու ամենահուզիչ միջոցը չէ, բայց դա ամենաարդյունավետներից մեկն է: Բացի այդ, դուք կարող եք հարմարեցնել բեռի մակարդակը և գնալ ձեզ համար հարմար ժամանակ ՝ առանց կլիմայական պայմանները հաշվի առնելու:
Հավանական է, որ մարզասրահում այլ մարդկանց ունենալը կխրախուսի ձեզ ավելի ջանասիրաբար մարզվել, քան եթե միայնակ եք կամ տանը: Մարզական հեծանիվով մեկ ժամվա ընթացքում կարող եք այրել մոտ 950 կալորիա, եթե այն բեռնվածքի ավելի բարձր մակարդակի վրա եք դնում և չեք վախենում քրտինքից:
Ingատկող պարան
Որպես պարապմունքների տեսակ, պարանով ցատկելը հաճախ անտեսվում է, և դա մեկն է քաշի արագ կորստի լավագույն սպորտաձևերը, Թռիչքային պարանի արժեքը շատ ցածր է, և այն կարող եք վերցնել ձեզ հետ ցանկացած վայրում ՝ այդպիսով գումար խնայելով սպորտային թիմի կամ մարզադահլիճի մուտքի մոտ:
Այս գործունեությունը կարող է չափազանց զվարճալի լինել, եթե ոգևորությամբ մոտենաք: Փոխեք քայլերը և նպատակներ դրեք թռիչքների կամ ժամանակի քանակի համար: Սկզբում դա կարող է թվալ շփոթեցնող ու հոգնեցուցիչ, բայց մի հանձնվեք: Համբերատար եղեք, քանի որ առաջին մարզումից չեք կարող կատարյալ դառնալ:
Պարանով նետվելը կբարելավի ձեր համակարգումը և դիմացկունությունը և կօգնի ձեզ շատ կալորիաներ այրել: Եթե մեկ րոպեի ընթացքում հասցնեք 100 ցատկ կատարել, ապա 1 ժամվա ընթացքում կայրեք մոտավորապես 800 կալորիա: Սկզբում կարող եք սկսել կատարել մի քանի հավաքածու, որոնցից յուրաքանչյուրը տևում է 20-60 վայրկյան, մինչև ձեր մարմինը ընտելանա նոր գործողություններին:
Լող
Լողը մեկն է քաշի արագ կորստի համար առավել հաճելի մարզաձեւերը, Լողի համար ավելի շատ էներգիա է անհրաժեշտ, քան դահուկներով սահելը կամ լեռներում քայլելը: Այն միաժամանակ բեռնում է մկանների բոլոր խմբերը, և նրանցից յուրաքանչյուրն ունի էներգիայի տարբեր կարիքներ: Կալորիաները, որոնք կարող եք մեկ ժամվա ընթացքում այրել, կախված են ձեր ընտրած լողի ոճից:
Քաշը և արագությունը նույնպես կարևոր են, բայց ընդհանուր առմամբ, 70 կիլոգրամ քաշ ունեցող և 1 ժամ լողացող մարդը կարող է այրել 600-ից 900 կալորիա: Այն իրերը, որոնք ձեզ հարկավոր են, եթե որոշեք նիհարել լողալով, լողազգեստ, լողի գլխարկ, ակնոց, մատով խփել, լողավազանի քարտ, ազատ ժամանակ և թրջվելու ցանկություն:
Քիքբոքսինգ
Դուք հավանաբար երբեք չեք մտածել այս տեսակի ծանրաբեռնվածության մասին, մանավանդ եթե ավելի գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչ եք, բայց մի հուսահատվեք: Քիքբոքսինգի ժամանակակից ակումբների մեծ մասում կան խմբային դասընթացներ, որոնք հարմարեցված են առաջընթացի մակարդակին: Նույնիսկ եթե դուք լիովին սկսնակ եք, մարզիչները կգտնեն ձեզ համար ճիշտ բեռ:
Եթե կարծում եք, որ երկրորդ մարզմանը սպարինգ հանդիպման եք ընդունվելու, դաժանորեն սխալվում եք: Դուք կանցնեք բազմաթիվ սրտային մարզումներ, տոկունության վարժություններ, հավասարակշռություն և տեխնիկա, նախքան կիմանաք այս մարտարվեստի էությունը: Լավ նորությունն այն է, որ եթե նույնիսկ աշխարհի չեմպիոն չդառնաք, մեկ ժամ մարզման ընթացքում կարող եք այրել մոտ 700 կալորիա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առավոտյան տաս սովորություն քաշի արագ կորստի համար
Ամեն օր մենք ինքներս մեզ ասում ենք, որ դիետան սկսվում է վաղը, բայց այս օրը գալիս է: Նույնիսկ եթե մենք սկսում ենք, մենք չենք դիմանում մինչև վերջ կամ այնուհետև զոհ ենք դառնում յո-յոյի էֆեկտի: Քաշի կորուստը լուրջ խնդիր է մարդկանց մեծամասնության համար, երբեմն դա նույնիսկ անհնար է:
Ձիթապտղի հետ դիետա քաշի արագ կորստի համար
Ձևավորվելու և նիհարելու բազմաթիվ եղանակներ կան ՝ վարունգի և պանրի դիետայից մինչև սուրճ և դարչին պարունակող դիետա: Սակայն այսօր մենք որոշեցինք ձեզ ներկայացնել մեկ այլ արդյունավետ դիետա ՝ ձիթապտղի դիետան: Դրա օգնությամբ դուք ոչ միայն կբարելավեք ձեր առողջությունը, այլ նաև կթարմանաք և, իհարկե, 3-5 օրվա ընթացքում կկորցնեք ավելորդ կիլոգրամներ:
Մանուշակագույն դիետա արագ և առողջ քաշի կորստի համար
Ավելորդ քաշի դեմ պայքարում վերջին հիթը այսպես կոչված Purple Diet- ն է: Դիետան ամբողջությամբ փոխարինել է բուսական դիետաներին, որոնց ենթարկվում են այդքան շատ մարդիկ ամբողջ աշխարհում: Կարևոր է իմանալ, որ այս սննդակարգով դուք պետք է ուտեք միայն մանուշակագույն գույնով սնունդ:
Յոգայի վարժություններ քաշի արագ կորստի համար
Մենք ընտրել ենք առավել արդյունավետ և միևնույն ժամանակ ամենահեշտը քաշի կորստի վարժություններ կատարելը, որոնք կարող են անել նույնիսկ սկսնակները: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է իրականացման ընթացքում յոգայի վարժություններ քաշի կորստի համար , ժամանակն է, հարմարավետ հագուստը և ամենակարևորը `մոտիվացիան:
Քաշի կորստի համար նոր և ժամանակակից սպորտ
Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում շատ ժամանակակից և ոչ այնքան հայտնի սպորտաձևեր հայտնի են դարձել մեր երկրում: Եթե դուք չեք հետևել միտումներին քաշի կորստի համար նոր և ժամանակակից սպորտ , դուք կարող եք ծանոթանալ այս հոդվածից: Դարձագնդակ - Անգլիայի տարածքում ծագող սպորտային խաղ է: