Սպորտ ՝ քաշի արագ կորստի համար

Բովանդակություն:

Video: Սպորտ ՝ քաշի արագ կորստի համար

Video: Սպորտ ՝ քաշի արագ կորստի համար
Video: 20 րոպեում մեկ թավայի մեջ: Ընթրիք քաշի կորստի համար, առանց աղմուկի և խնդիրների 2024, Երթ
Սպորտ ՝ քաշի արագ կորստի համար
Սպորտ ՝ քաշի արագ կորստի համար
Anonim

Քաշի ավելացումը կարելի է հեշտությամբ կորցնել, քանի դեռ մարզվելիս ճիշտ դիետա եք ընտրել կամ ավելի թեթեւ դիետա եք պահում: Ահա այստեղ սպորտ ՝ քաշի արագ կորստի համար:

Ֆիթնես

Մարզասրահում ստատիկ հեծանիվ վարելը, իհարկե, ավելորդ ճարպը այրելու ամենահուզիչ միջոցը չէ, բայց դա ամենաարդյունավետներից մեկն է: Բացի այդ, դուք կարող եք հարմարեցնել բեռի մակարդակը և գնալ ձեզ համար հարմար ժամանակ ՝ առանց կլիմայական պայմանները հաշվի առնելու:

Հավանական է, որ մարզասրահում այլ մարդկանց ունենալը կխրախուսի ձեզ ավելի ջանասիրաբար մարզվել, քան եթե միայնակ եք կամ տանը: Մարզական հեծանիվով մեկ ժամվա ընթացքում կարող եք այրել մոտ 950 կալորիա, եթե այն բեռնվածքի ավելի բարձր մակարդակի վրա եք դնում և չեք վախենում քրտինքից:

Ingատկող պարան

Որպես պարապմունքների տեսակ, պարանով ցատկելը հաճախ անտեսվում է, և դա մեկն է քաշի արագ կորստի լավագույն սպորտաձևերը, Թռիչքային պարանի արժեքը շատ ցածր է, և այն կարող եք վերցնել ձեզ հետ ցանկացած վայրում ՝ այդպիսով գումար խնայելով սպորտային թիմի կամ մարզադահլիճի մուտքի մոտ:

Այս գործունեությունը կարող է չափազանց զվարճալի լինել, եթե ոգևորությամբ մոտենաք: Փոխեք քայլերը և նպատակներ դրեք թռիչքների կամ ժամանակի քանակի համար: Սկզբում դա կարող է թվալ շփոթեցնող ու հոգնեցուցիչ, բայց մի հանձնվեք: Համբերատար եղեք, քանի որ առաջին մարզումից չեք կարող կատարյալ դառնալ:

Դասընթաց քաշի արագ կորստի համար
Դասընթաց քաշի արագ կորստի համար

Պարանով նետվելը կբարելավի ձեր համակարգումը և դիմացկունությունը և կօգնի ձեզ շատ կալորիաներ այրել: Եթե մեկ րոպեի ընթացքում հասցնեք 100 ցատկ կատարել, ապա 1 ժամվա ընթացքում կայրեք մոտավորապես 800 կալորիա: Սկզբում կարող եք սկսել կատարել մի քանի հավաքածու, որոնցից յուրաքանչյուրը տևում է 20-60 վայրկյան, մինչև ձեր մարմինը ընտելանա նոր գործողություններին:

Լող

Լողը մեկն է քաշի արագ կորստի համար առավել հաճելի մարզաձեւերը, Լողի համար ավելի շատ էներգիա է անհրաժեշտ, քան դահուկներով սահելը կամ լեռներում քայլելը: Այն միաժամանակ բեռնում է մկանների բոլոր խմբերը, և նրանցից յուրաքանչյուրն ունի էներգիայի տարբեր կարիքներ: Կալորիաները, որոնք կարող եք մեկ ժամվա ընթացքում այրել, կախված են ձեր ընտրած լողի ոճից:

Քաշը և արագությունը նույնպես կարևոր են, բայց ընդհանուր առմամբ, 70 կիլոգրամ քաշ ունեցող և 1 ժամ լողացող մարդը կարող է այրել 600-ից 900 կալորիա: Այն իրերը, որոնք ձեզ հարկավոր են, եթե որոշեք նիհարել լողալով, լողազգեստ, լողի գլխարկ, ակնոց, մատով խփել, լողավազանի քարտ, ազատ ժամանակ և թրջվելու ցանկություն:

Քիքբոքսինգ

Դուք հավանաբար երբեք չեք մտածել այս տեսակի ծանրաբեռնվածության մասին, մանավանդ եթե ավելի գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչ եք, բայց մի հուսահատվեք: Քիքբոքսինգի ժամանակակից ակումբների մեծ մասում կան խմբային դասընթացներ, որոնք հարմարեցված են առաջընթացի մակարդակին: Նույնիսկ եթե դուք լիովին սկսնակ եք, մարզիչները կգտնեն ձեզ համար ճիշտ բեռ:

Քիքբոքսինգով քաշի կորուստ
Քիքբոքսինգով քաշի կորուստ

Եթե կարծում եք, որ երկրորդ մարզմանը սպարինգ հանդիպման եք ընդունվելու, դաժանորեն սխալվում եք: Դուք կանցնեք բազմաթիվ սրտային մարզումներ, տոկունության վարժություններ, հավասարակշռություն և տեխնիկա, նախքան կիմանաք այս մարտարվեստի էությունը: Լավ նորությունն այն է, որ եթե նույնիսկ աշխարհի չեմպիոն չդառնաք, մեկ ժամ մարզման ընթացքում կարող եք այրել մոտ 700 կալորիա:

Խորհուրդ ենք տալիս: