2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ պետք է հաղթահարենք սթրեսը: Փոքր քանակությամբ այն կարող է նույնիսկ առողջ լինել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մի քանի րոպեից մի քանի ժամ տևող սթրեսը կարող է խթանել ավելի ուժեղ իմունային համակարգը:
Բայց երկարատև կամ քրոնիկ սթրեսը, տևողությամբ շաբաթներ, ամիսներ կամ տարիներ, կարող է հանգեցնել մարմնի գործունեության բացասական փոփոխությունների: Քրոնիկ սթրեսը ճնշում է մարմնի կարողությունը պաշտպանվել հիվանդություններից և հարուցիչներից և բացասաբար է ազդում բջիջների աշխատանքի վրա, ինչը նպաստում է բորբոքմանը:
Ահա որոշ նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ սթրեսը կարող է ձեզ հիվանդացնել:
Կոտրված կամ վնասված ատամներ
Սթրեսը կարող է ստիպել ձեզ ճզմել և ատամները կրճտացնել ինչպես ցերեկը, այնպես էլ գիշերը: Սա կարող է հանգեցնել ատամների կոտրվածքների, կարիեսի և այլ խնդիրների:
Գիրանալը
Երկարաժամկետ սթրեսը կարող է հանգեցնել գլյուկոկորտիկոիդների մակարդակի բարձրացմանը, և երբ այդ հորմոնները բարձրանում են, նույնը տեղի է ունենում ուտելու ցանկության դեպքում: Բացի այդ, սթրեսը հարուցում է բարձր կալորիականությամբ կերակուրների սով:
Բարձր արյան ճնշում
Մեզ օգնելու համար գոյատևել սպառնացող իրավիճակում, սթրեսը սադրում է սիմպաթիկ նյարդային համակարգը, և դա բարձրացնում է արյան ճնշումը: Այսպիսով, վերջույթներն ու մկանները պատրաստ են գործողության: Կարճաժամկետ դա խնդիր չէ, բայց ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել սրտի գերբնակվածության և վնասված զարկերակների:
Ստամոքս-աղիքային խնդիրներ
Սթրեսի հորմոնները կարող են փոփոխություններ առաջացնել մարսողական համակարգում: Նույնիսկ կարճաժամկետ սթրեսը կարող է հանգեցնել ստամոքսի ցավերի, սպազմերի, լուծի կամ աղիքային այլ խանգարումների:
Մաշկի հետ կապված խնդիրներ
Կորտիզոլը և սթրեսի այլ հորմոնները կարող են մեծացնել մաշկի մեջ ճարպի արտադրությունը ՝ հանգեցնելով պզուկների, կարմրության և մաշկի այլ խնդիրների:
Անընդհատ հոգնածություն
Ապացուցված է սթրեսի և աղքատ քնի կապը: Նույնիսկ եթե լավ եք քնում, սթրեսը հոգնածության զգացողություն է առաջացնում: Դա, հավանաբար, պայմանավորված է իմունային համակարգի ակտիվության բարձրացմամբ և դրան ուղեկցող ընդհանուր սթրեսով:
Ulsնցող գլխացավ
Պարզվել է, որ սթրեսային գլխացավերը սրտի բաբախյունության մակարդակի կամ կորտիզոլի բարձրացման արդյունք չեն: Թվում է, թե դա պայմանավորված է սթրեսի ու անհանգստության պատճառով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նվազեցրեք սթրեսը և վերալիցքավորեք ձեր մարտկոցները այսպես
Առօրյա կյանքը հյուծո՞ւմ է ձեզ: Այսօրվա արագ տեմպերով աշխարհում զբաղված լինելը մի բան է, որով բոլորը հպարտանում են: Ամբողջ օրը աշխատելու, ոտքով ուտելու և զվարճանալու և հանգստանալու ժամանակ չունենալու միջև հոգնածություն զգալը նորմալ է: Այնուամենայնիվ, մշտական վիճակը, որում դուք ձեզ ջրահեռացում եք զգում, առողջ չէ:
Եթե հաճախ եք հիվանդանում, կարդացեք ավելի շատ գրքեր
Ֆիզիկական ցավը, տկարությունը և անվերահսկելի հույզերը կարելի է «բուժել» պարբերաբար գրքեր կարդալով: Գրքեր կարդալն առավել արդյունավետ է հոգնածության, գլխապտույտի, ընդհանուր ֆիզիկական հոգնածության և ուժասպառության պայմաններում: Պարբերաբար ընթերցանության ընդամենը երեք ամիսը մեծացնում է անբարենպաստ պայմաններից լիովին հեռանալու հավանականությունը:
Ինչու՞ եմ ես միշտ հիվանդանում:
Հազիվ թե գտնվի մեկը, ով կարեւոր իրադարձությունից մեկ օր առաջ գոնե մեկ անգամ մրսել կամ վիրուս չի ունեցել: Որոշ մարդկանց համար, սակայն հիվանդությունը կյանքի ձև է, և այն օրերը, երբ նրանք իրենց լավ են զգում, քիչ են: Խռմփոցից, փռշտոցից ու գլխացավերից ազատվելը կարող է երազանք թվալ, բայց դա հնարավոր է:
Երկրորդ երեխաները ավելի հազվադեպ են հիվանդանում, քան առաջինները
Երեխաների միջեւ մրցակցությունը նորություն չէ, մանավանդ `ավելի մեծ երեխաների սովորության համաձայն` իրենց նյարդայնացնող փոքրիկ եղբայրներին ու եղբայրներին վեր նայելով: Բայց նոր ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ երիտասարդներն առավելություն ունեն գոնե առողջության առումով:
Տեսեք, թե ինչպես է աշխատանքի սթրեսը ազդում ձեր ամուսնու վրա
Հազիվ թե աշխարհում գտնվեն տղամարդիկ, ովքեր իրական սարսափ չեն զգում, եթե չկարողանան բարձրացնել իրենց ինքնաթիռը, կամ եթե այն հանկարծ ուժգնանալով երկինք բարձրանա և սկսի ծանրության ուժ զգալ: Փոխաբերական իմաստով ասած, բայց դուք մեզ պիտի հասկանայիք: