Շվեդական մերսում - օգուտներ և կիրառում

Բովանդակություն:

Video: Շվեդական մերսում - օգուտներ և կիրառում

Video: Շվեդական մերսում - օգուտներ և կիրառում
Video: Խաչքարի տեղադրում Շվեդիայում -Մաս 1 2024, Երթ
Շվեդական մերսում - օգուտներ և կիրառում
Շվեդական մերսում - օգուտներ և կիրառում
Anonim

Շվեդական մերսում մշակվել է Շվեդիայի բժիշկ և մարզիկ Փիթեր Հենրիխ Լինգի (1776-1839) կողմից, ով համատեղել է չինական բժշկական մերսման տեխնիկան սպորտային բժշկության հետ և ստեղծել մկանների ցավը նվազեցնելու, ճկունությունը և ընդհանուր առողջությունը բարձրացնելու տեխնիկա:

Մեթոդները Շվեդական մերսում ներառում են երկար և լոգարիթմական շարժումներ, թրթռումներ, կտկտոց և քսում: Այս շարժումներից բացի, մերսողներն ընդգրկում են նաև ձգում ՝ մկանները երկարացնելու և հոդերը կայունացնելու համար:

Շվեդական մերսման առավելությունները

Ուսումնասիրությունների մեծ մասը ցույց է տալիս ինչպես մտավոր, այնպես էլ հուզական և ֆիզիկական շվեդական մերսման առավելությունները, Շվեդական 45 րոպեանոց մերսումը, որը արվում է մասնագետի կողմից, մեծացնում է սերոտոնինը, դոպամինը և օքսիտոցինը, որոնք օգնում են հավասարակշռել և բարելավել տրամադրությունը:

Ավելի վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը շատ ուշադիր ուսումնասիրեց մերսման ֆիզիկական օգուտները: Այս ուսումնասիրությունն անցկացվել է 400 մեծահասակների հետ, ովքեր բողոքել են մեջքի միջինից շատ ուժեղ ցավերից, որոնք տևել են երեք ամիս կամ ավելի: Ուսումնասիրության ավարտին մասնակիցների 45-50% -ը հայտնել է, որ ցավը գրեթե կամ ամբողջովին վերացել է:

Շատ ավելին կա շվեդական մերսման առավելությունները, ինչպիսիք են.

Լրիվ թուլացում

Շվեդական մերսում
Շվեդական մերսում

Շվեդական մերսում միաժամանակ հանգստացնում է նյարդային համակարգը և հանգստացնում մկանների լարվածությունը:

Նվազեցնում է սթրեսը

Սթրեսը մարմնում կարող է դրսեւորվել մկանների ավելացված լարվածությամբ և սուր ցավերով: Շվեդական մերսումը օգնում է մարմնի և մտքի մաքրում սթրեսի բոլոր կողմնակի ազդեցություններից:

Բարելավում է արյան շրջանառությունը

Մերսումն ընդլայնում է արյան անոթները և թաղանթների ծակոտիները ՝ բարելավելով ձեր մարմնի կարողությունը թարմ արյուն հասցնել բոլոր մկաններին և օրգաններին:

Շվեդական մերսում - օգուտներ և կիրառում
Շվեդական մերսում - օգուտներ և կիրառում

Բարելավում է տրամադրությունը

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նման մերսումից հետո սերոտոնինի և դոպամինի մակարդակի բարձրացում կա, և դրանք բարելավում են տրամադրությունը և տալիս են հուզական բարեկեցության զգացում:

Ամրացնում է անձեռնմխելիությունը

Քանի որ շվեդական մերսումը նպաստում է ավշային հեղուկի հոսքին, այն մեծացնում է ավշային հանգույցներում արտադրվող լիմֆոցիտներն ու իմունային բջիջները:

Ավելի շատ էներգիա

Շրջանառության ավելացումը նշանակում է նաև ավելի շատ թթվածին, ինչը հանգեցնում է էներգիայի ավելացմանը:

Խորհուրդ ենք տալիս: