Ինչու ենք մենք բարձրացնում արյան ճնշումը:

Video: Ինչու ենք մենք բարձրացնում արյան ճնշումը:

Video: Ինչու ենք մենք բարձրացնում արյան ճնշումը:
Video: Զարկերակային արյան ցածր ճնշում և դրա պատճառների կանխումը👆👆👆👆# 2024, Երթ
Ինչու ենք մենք բարձրացնում արյան ճնշումը:
Ինչու ենք մենք բարձրացնում արյան ճնշումը:
Anonim

Դա մենք բոլորս գիտենք բարձր արյան ճնշում կատակ գործ չէ: Եթե չբուժվի, դա կարող է հանգեցնել մահվան: Այսպիսով, ձեր արյան ճնշումը վերահսկելը ամենալավ բանն է, որ կարող եք անել սրտի հիվանդությունն ու ինսուլտը կանխելու համար:

Ինչու ենք մենք բարձրացնում արյան ճնշումը: Հետազոտողները ասում են, որ եթե մարդը արյան բարձր ճնշում ունեցող հարազատներ ունի, ապա նրանք, ամենայն հավանականությամբ, տառապում են այս հիվանդությունից, բայց կան շատ այլ գործոններ, որոնք դեր են խաղում դրանում:

Հիմնականներից մեկը արյան բարձր ճնշման պատճառները ավելորդ քաշ ունի: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար առաջարկվում է ցածր կալորիականությամբ հավասարակշռված դիետա ՝ խուսափելով ցանկացած արագ դիետայից և պահպանելով չափավոր վարժությունների ծրագիր:

Նախադրյալը արյան ճնշման բարձրացում հայտնվում է նաև ծխելը: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եթե հրաժարվում եք ծխելուց, կարող եք բարելավել ձեր առողջությունը և իջեցնել արյան ճնշումը, անկախ նրանից, թե որքան երկար եք ծխում:

Սթրեսը հիպերտոնիայի հիմնական մեղավորներից մեկն է: Դա անելու համար ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու համար: Եթե ձեզ լարված, զայրացած կամ հոգնած եք զգում, արյան բարձր ճնշման զարգացման ռիսկն ավելի մեծ է:

Լավ է գտնել հանգստանալու և այս պայմանների լուծման որոշ եղանակներ, նախքան դրանք անբարենպաստ ազդեցություն կունենան ձեր առողջության վրա: Որոշ սնունդ և խմիչքներ բարձրացնում են արյան ճնշումը:

Ապխտած սնունդը արյան բարձր ճնշման պատճառն է
Ապխտած սնունդը արյան բարձր ճնշման պատճառն է

Օրինակ ՝ հայտնի է, որ աղը հիպերտոնիա է առաջացնում, այնպես որ այն նվազագույնի հասցրեք: Նաև խուսափեք պահածոյացված կերակուրներից, երշիկեղենից, ապխտած կերակուրներից, խմորեղենից և ալկոհոլից: Բարձրացրեք կալիումի ընդունումը, քանի որ դա կարող է հակահիպերտոնիկ ազդեցություն ունենալ: Սպորտը նաև լավ կանխարգելում է հիպերտոնիայի դեմ: Պարբերաբար վարժությունները և լավ ֆիզիկական վիճակը զգալիորեն կրճատվում են արյան ճնշման բարձրացման ռիսկը.

Խորհուրդ ենք տալիս: