2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Դա մենք բոլորս գիտենք բարձր արյան ճնշում կատակ գործ չէ: Եթե չբուժվի, դա կարող է հանգեցնել մահվան: Այսպիսով, ձեր արյան ճնշումը վերահսկելը ամենալավ բանն է, որ կարող եք անել սրտի հիվանդությունն ու ինսուլտը կանխելու համար:
Ինչու ենք մենք բարձրացնում արյան ճնշումը: Հետազոտողները ասում են, որ եթե մարդը արյան բարձր ճնշում ունեցող հարազատներ ունի, ապա նրանք, ամենայն հավանականությամբ, տառապում են այս հիվանդությունից, բայց կան շատ այլ գործոններ, որոնք դեր են խաղում դրանում:
Հիմնականներից մեկը արյան բարձր ճնշման պատճառները ավելորդ քաշ ունի: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար առաջարկվում է ցածր կալորիականությամբ հավասարակշռված դիետա ՝ խուսափելով ցանկացած արագ դիետայից և պահպանելով չափավոր վարժությունների ծրագիր:
Նախադրյալը արյան ճնշման բարձրացում հայտնվում է նաև ծխելը: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եթե հրաժարվում եք ծխելուց, կարող եք բարելավել ձեր առողջությունը և իջեցնել արյան ճնշումը, անկախ նրանից, թե որքան երկար եք ծխում:
Սթրեսը հիպերտոնիայի հիմնական մեղավորներից մեկն է: Դա անելու համար ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու համար: Եթե ձեզ լարված, զայրացած կամ հոգնած եք զգում, արյան բարձր ճնշման զարգացման ռիսկն ավելի մեծ է:
Լավ է գտնել հանգստանալու և այս պայմանների լուծման որոշ եղանակներ, նախքան դրանք անբարենպաստ ազդեցություն կունենան ձեր առողջության վրա: Որոշ սնունդ և խմիչքներ բարձրացնում են արյան ճնշումը:
Օրինակ ՝ հայտնի է, որ աղը հիպերտոնիա է առաջացնում, այնպես որ այն նվազագույնի հասցրեք: Նաև խուսափեք պահածոյացված կերակուրներից, երշիկեղենից, ապխտած կերակուրներից, խմորեղենից և ալկոհոլից: Բարձրացրեք կալիումի ընդունումը, քանի որ դա կարող է հակահիպերտոնիկ ազդեցություն ունենալ: Սպորտը նաև լավ կանխարգելում է հիպերտոնիայի դեմ: Պարբերաբար վարժությունները և լավ ֆիզիկական վիճակը զգալիորեն կրճատվում են արյան ճնշման բարձրացման ռիսկը.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Անպատշաճ կեցվածքը բարձրացնում է արյան ճնշումը
Մեր օրերում, աշխատանքից և պարտականություններից ազատված, մենք սկսում ենք ավելի ու ավելի քիչ շարժվել: Մենք դրա մեծ մասն անցկացնում ենք մոնիտորների առջև, ծուլանում ենք աշխատավայրում և ուշադրություն չենք դարձնում մեր թեքված կեցվածքին: Մենք չենք գիտակցում, որ սա լրջորեն սպառնում է մեզ:
Այն, ինչ մենք սովորում ենք արյան ամբողջական հաշվարկից
Արյան ամբողջական հաշվարկի ուսումնասիրությունը շատ արժեքավոր տեղեկություններ է տալիս արյան բջիջների տեսակների և քանակի `կարմիր արյան բջիջների (էրիթրոցիտներ), լեյկոցիտների (լեյկոցիտներ), թրոմբոցիտների մասին: Մարմնի սպիտակ արյան բջիջների կարիքը հսկայական է:
Ամենօրյա սովորություններ, որոնք բարձրացնում են արյան ճնշումը
Արյան բարձր ճնշումը խնդիր է ոչ միայն տարեցների, այլև մատաղ սերնդի մի զգալի մասի համար: Դա հիմնական գործոններից մեկն է, որը կարող է լինել սրտանոթային խնդիրների ու հիվանդությունների պատճառ, սրտի կաթվածը դրանցից միայն մեկն է: Արյան բարձր ճնշումը կարող է վնասակար լինել և այլ օրգանները, լուրջ վնաս են հասցնում մարմնին, ինչը բերում է իր հետևանքներին:
Խաչած ոտքով նստելը բարձրացնում է արյան ճնշումը
ABC- ն հայտնում է, որ երկար կանգնած խաչաձեւ ոտքը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը: Ըստ նոր ուսումնասիրության ՝ խաչված ոտքերը կարող են բարձրացնել սիստոլիկ արյան ճնշումը մոտ 7 տոկոսով, իսկ դիաստոլիկ ճնշումը ՝ 2 տոկոսով: Կոնեկտիկուտի սրտաբան և Խոլեստերինի մեծ առասպելի հեղինակ, դոկտոր Սթիվեն Թ.
Մենք ճարպ ենք ստանում արյան հաբերից և վիտամիններից
Աշխարհում միլիոնավոր մարդկանց անվերահսկելի գիրություն գտավ իր բացատրությունը ճապոնացի դեղագործի նոր փորձից հետո: Քիմիկոս պրոֆեսոր Հիրո Յասիտոն հրապարակեց իր հետազոտությունը, որում նա կտրականապես հայտարարեց, որ հաբերը մեղավոր են բնակչության զանգվածային շահույթի համար: