2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Ոմանք նախընտրում են սկսել կալորիաներն այրել հեծանիվով, իսկ ոմանք էլ նախընտրում են վազել: Ֆիզիկական գործունեության և՛ երկու տեսակները, հեծանիվ վարելը և վազում լավ են ձեր տոկունությունը բարելավելու և ձեզ լավ վիճակում պահելու համար: Բայց կան փոքր տարբերություններ. Երկու մարզաձեւերից ո՞րով եք ավելի շատ մկաններ մարզում: Ո՞վ է ավելի շատ պաշտպանում հոդերը: Հեծանվավազք կամ վազք ավելի լավն է սկսնակների համար: Մենք ձեզ կտանք պատասխանները.
Վազքն ավելի շատ կալորիա է սպառում
Պարզ համեմատություն. Մի անգամ վազեք մի քանի կիլոմետր և նույն ճանապարհով անցեք նույն երթուղով հեծանիվով: Արդյունքներ. Նախ, դուք ավելի արագ կհաղթահարեք տարածությունը, երբ հեծանիվ եք նստում, քան եթե վազում եք: Վազքի ընթացքում մենք ավելի շատ մկաններ ենք շարժում և այդպիսով ավելի շատ կալորիաներ օգտագործում:
Քանի որ ավելի շատ մկաններ են ներգրավված վազում, դա նույնպես ազդում է սրտի վրա: Դա րոպեում մոտ տասը կամ ավելի հարված է: Այլ կերպ ասած վազում դա այնքան էլ դժվար է, քան հեծանիվ վարելը:
Ո՞ր կալորիաներն են ավելի կարևոր, ո՞րն է ավելի լավ այրվում, կամ ո՞րն է ավելի շատ: Ժամում 16 կիլոմետր արագությամբ վազում ժամը մեկ սպառում է մոտ 850 կալորիա: Հեծանվորդը կրկնակի արագ է և այրում է նույնիսկ ավելի քիչ, քան 600 կալորիա: Այս առումով, վազում ավելին է անում Այնուամենայնիվ, հեծանվորդի մեջ կալորիաների այրումը որոշելը այնքան էլ հեշտ չէ: Վերցրեք, օրինակ, առջևի հողմը և անիվի տեսակը շատ կարևոր է: Հին հեծանիվով հեծանվորդը մարզումը կդարձնի ավելի արդյունավետ, քան սովորական է:
Հեծանվավազք համարվում է ոչ լարված վարժություն և հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող ծանրաբեռնված վարժություններ կատարել տրավմայի, արթրիտի կամ գիրության պատճառով: Ոչ ծանր ֆիզիկական վարժությունները աերոբիկ գործունեության համար արդյունավետ ընտրություն են, քանի որ այն կարող է բարձրացնել սրտի բաբախյունը `միևնույն ժամանակ խուսափելով մարմնի որոշակի մասի` առավել հաճախ ոտքերի և ոտքերի վրա քաշ դնելուց:
Քաշի կորստի առումով, երբ ֆիզիկական գործունեության նպատակը կալորիաներն այրելն է ՝ քաշի կորստին նպաստելու համար:
Վազում համարվում է ծանր վարժություն, որը ծանրաբեռնում է գրեթե բոլոր մկանները և հատկապես ոտքերը և ոտքերը: Մկաններն ու ոսկորները գործում են ծանրության դեմ `ծանրության հետևանքներից ելնելով: Երբ մկանները քաշվում են ոսկորների վրա, ավելի շատ բջիջներ են կուտակվում ոսկորներում ՝ ավելացնելով ոսկրային բջիջների քանակն ավելի առողջ ոսկորներում և նվազեցնելով կոտրվածքների ռիսկը: Այս եւ վազում արդյունավետ գործունեություն է, որի համար կալորիաները այրվում են նիհարելու համար:
Աերոբիկ վարժությունների երկու տեսակներն էլ լավն են ձեզ համար, որոնց ընտրությունը կախված է ձեզանից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հեծանվավազք - ահա թե որքանով է դա օգտակար
Բնակեցված տարածք տեղափոխվելու ամենաէժան տարբերակը լինելուց զատ հեծանվավազքը շատ առավելություններ ունի , Այն օգնում է այրել կալորիաները, նվազեցնել մարմնի ճարպը, բարելավել սրտի բաբախյունը և բարելավել թոքերի աշխատանքը: Հեծանիվ վարելը ուժեղացնում է առողջությունը և խստացնում մկանները բարակ և առողջ մարմին ունենալու համար:
Հեծանվավազք - հարմար սպորտ հոդերի խնդիրների համար
Երբեմն առողջ սպորտային գործունեությունն անհնար է մկանային-կմախքային խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար: Ֆիզիկական գործողություններից մեկը, որը չափազանց խնայում է կմախքի և հատկապես հոդերի ոսկորները, հեծանվավազքն է: Հեծանվավազքը լավագույն ընտրությունն է մեզ համար, ովքեր ունեն մի քանի ավելորդ կիլոգրամ և ծնկների խնդիրներ, բայց չեն կարող դրանք վերացնել հանրաճանաչ սպորտաձեւերով, ինչպիսիք են լողը, ֆիթնեսը, աերոբիկան և այլն: