Հեծանվավազք թե վազք

Բովանդակություն:

Video: Հեծանվավազք թե վազք

Video: Հեծանվավազք թե վազք
Video: Ինչպես վազել. ճիշտ տեխնիկա - Վազք Հեծո Լող 2024, Երթ
Հեծանվավազք թե վազք
Հեծանվավազք թե վազք
Anonim

Ոմանք նախընտրում են սկսել կալորիաներն այրել հեծանիվով, իսկ ոմանք էլ նախընտրում են վազել: Ֆիզիկական գործունեության և՛ երկու տեսակները, հեծանիվ վարելը և վազում լավ են ձեր տոկունությունը բարելավելու և ձեզ լավ վիճակում պահելու համար: Բայց կան փոքր տարբերություններ. Երկու մարզաձեւերից ո՞րով եք ավելի շատ մկաններ մարզում: Ո՞վ է ավելի շատ պաշտպանում հոդերը: Հեծանվավազք կամ վազք ավելի լավն է սկսնակների համար: Մենք ձեզ կտանք պատասխանները.

Վազքն ավելի շատ կալորիա է սպառում

Պարզ համեմատություն. Մի անգամ վազեք մի քանի կիլոմետր և նույն ճանապարհով անցեք նույն երթուղով հեծանիվով: Արդյունքներ. Նախ, դուք ավելի արագ կհաղթահարեք տարածությունը, երբ հեծանիվ եք նստում, քան եթե վազում եք: Վազքի ընթացքում մենք ավելի շատ մկաններ ենք շարժում և այդպիսով ավելի շատ կալորիաներ օգտագործում:

Քանի որ ավելի շատ մկաններ են ներգրավված վազում, դա նույնպես ազդում է սրտի վրա: Դա րոպեում մոտ տասը կամ ավելի հարված է: Այլ կերպ ասած վազում դա այնքան էլ դժվար է, քան հեծանիվ վարելը:

Ո՞ր կալորիաներն են ավելի կարևոր, ո՞րն է ավելի լավ այրվում, կամ ո՞րն է ավելի շատ: Ժամում 16 կիլոմետր արագությամբ վազում ժամը մեկ սպառում է մոտ 850 կալորիա: Հեծանվորդը կրկնակի արագ է և այրում է նույնիսկ ավելի քիչ, քան 600 կալորիա: Այս առումով, վազում ավելին է անում Այնուամենայնիվ, հեծանվորդի մեջ կալորիաների այրումը որոշելը այնքան էլ հեշտ չէ: Վերցրեք, օրինակ, առջևի հողմը և անիվի տեսակը շատ կարևոր է: Հին հեծանիվով հեծանվորդը մարզումը կդարձնի ավելի արդյունավետ, քան սովորական է:

Լեռնային հեծանվավազք
Լեռնային հեծանվավազք

Հեծանվավազք համարվում է ոչ լարված վարժություն և հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող ծանրաբեռնված վարժություններ կատարել տրավմայի, արթրիտի կամ գիրության պատճառով: Ոչ ծանր ֆիզիկական վարժությունները աերոբիկ գործունեության համար արդյունավետ ընտրություն են, քանի որ այն կարող է բարձրացնել սրտի բաբախյունը `միևնույն ժամանակ խուսափելով մարմնի որոշակի մասի` առավել հաճախ ոտքերի և ոտքերի վրա քաշ դնելուց:

Քաշի կորստի առումով, երբ ֆիզիկական գործունեության նպատակը կալորիաներն այրելն է ՝ քաշի կորստին նպաստելու համար:

Վազում համարվում է ծանր վարժություն, որը ծանրաբեռնում է գրեթե բոլոր մկանները և հատկապես ոտքերը և ոտքերը: Մկաններն ու ոսկորները գործում են ծանրության դեմ `ծանրության հետևանքներից ելնելով: Երբ մկանները քաշվում են ոսկորների վրա, ավելի շատ բջիջներ են կուտակվում ոսկորներում ՝ ավելացնելով ոսկրային բջիջների քանակն ավելի առողջ ոսկորներում և նվազեցնելով կոտրվածքների ռիսկը: Այս եւ վազում արդյունավետ գործունեություն է, որի համար կալորիաները այրվում են նիհարելու համար:

Աերոբիկ վարժությունների երկու տեսակներն էլ լավն են ձեզ համար, որոնց ընտրությունը կախված է ձեզանից:

Խորհուրդ ենք տալիս: