2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Մեդիտացիա բարդ գործընթաց է, որը պահանջում է լիարժեք կենտրոնացում: Սա հաճախ սկսնակների համար խնդիր է, երբ նստած դիրքում մեդիտացիա են վարում: Բայց մի շտապեք հրաժարվել այս գործունեությունից. Նման դեպքերի համար կա մեկ այլ պրակտիկա. քայլում մեդիտացիա.
Իրականացման ալգորիթմը պարզ է. Քայլեք ուղիղ գծով կամ շրջանով 10-20 քայլ հեռավորության վրա (կարող եք ավելի երկար տարածություններ փորձել) դանդաղ տեմպով, ձեր հայացքը կենտրոնացած է ձեր առջևի հատակին, բայց կենտրոնացած չէ
Առաջարկվում է դու ոտաբոբիկ ես մտածում - սա կկրկնապատկի ազդեցությունը: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է կենտրոնանալ ոչ թե ոտքերի շարժումների, այլ մարմնական սենսացիաների վրա, որոնք տեղի են ունենում քայլելիս, շուրջ հնչյունների, շնչառության վրա և փորձել ազատել միտքը բոլոր մտքերից:
Քայլող մեդիտացիա կարող է նաև փոխարինվել նստած մեդիտացիայով 5-10 րոպեանոց նստաշրջաններում: Որոշ ժամանակ տրամադրեք մարզվելուն, բայց ոչ պակաս, քան 10-15 րոպե, նույնիսկ եթե առաջին անգամ չեք կարող ամբողջովին ազատել ձեր միտքը:
Քայլելու մեդիտացիան կարող է կիրառվել զբոսանքի կամ նույնիսկ առավոտյան աշխատանքի ճանապարհին: Այս պրակտիկան դրական ազդեցություն ունի մեր մտածողության և առողջության վրա, երբեմն նույնիսկ ավելի արդյունավետ, քան նստած մեդիտացիան:
Եկեք խոսենք հիմունքների մասին քայլելու մեդիտացիայի առողջության օգուտները.
Բարելավում է արյան շրջանառությունը
Խորհելով քայլելիս հիանալի է նրանց համար, ովքեր խրված են և իրենց օրվա մեծ մասն անցկացնում են գրասենյակում գտնվող համակարգչի առջև: Այս պրակտիկան օգնում է բարելավել արյան հոսքը, հատկապես ոտքերը, որոնք օրվա ընթացքում անշարժ են: Այն էներգիա է հաղորդում և թեթեւացնում է անթուլության տհաճ զգացողությունը:
Օգնում է պայքարել սթրեսի դեմ
Եթե դուք տառապում եք անընդհատ անհանգստությունից, ապա մեդիտացիան կլուծի այս խնդիրը: Հետազոտությունը ցույց է տալիս հուզական մակարդակի զգալի փոփոխություններ մարդկանց այս խմբի մեջ, ովքեր խորհում են քայլելուց 10 րոպե առաջ, հետո կամ դրա ընթացքում:
Բարելավում է մարսողությունը
Կեսօրին կամ ընթրիքին զբոսնելը մարսողությունը բարելավելու ամենաարդյունավետ միջոցն է: Մի արհամարհեք դա, նույնիսկ եթե դուք ծանրություն եք զգում և չեք ցանկանում վեր կենալ աթոռից և էլ ավելի շարժվել.
Նորմալացնում է արյան շաքարը
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեդիտատիվ զբոսանքներ շաբաթական 3 անգամ 30 րոպե դրական ազդեցություն է ունեցել արյան շաքարի և արյան շրջանառության վրա, նույնիսկ շաքարախտով տառապող մարդկանց մոտ `մոգություն և ոչ այլ ինչ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այդ պատճառով ճանդանը օգտակար է ձեր առողջության համար
Sandանդանափայտ , որը մարդկությանը հայտնի է ավելի քան 4000 տարի, փոքր մշտադալար ծառ է: Ի տարբերություն շատ այլ անուշահոտ ծառերի, որոնցից նույնպես արդյունահանվում են եթերայուղեր, ճանդանը օգտագործում է իր բոլոր մասերը, ներառյալ ռիզոմները: Մեկ այլ հիմնական տարբերություն այն է, որ դրա բույրը շատ կայուն է և ժամանակի ընթացքում չի մարում:
Հաճույքներ, որոնք օգտակար են առողջության համար
Իտալացի գիտնականները ասում են, որ այլևս չեք կարող զղջալ ձեզ տրված հաճույքների համար, քանի որ դրանք կօգնեն ձեզ ամրապնդել ձեր առողջությունը: Ավելորդ քունը բնավ վնասակար չէ, ասում են մասնագետները: Հանգստի և թուլացման վիճակը էներգիա է հաղորդում մարմնին, ուժեղացնում է իմունային համակարգը, ուժեղացնում է հիշողությունը և օգնում է բարակ մնալ:
Բնական քաղցրացուցիչներ, որոնք օգտակար են առողջության համար
Շաքարն իր բոլոր ձևերով պարզ ածխաջրածին է, որը մարմինը վերածում է գլյուկոզի և օգտագործում էներգիայի համար: Բայց ազդեցությունը ձեր մարմնի և ձեր ընդհանուր առողջության վրա կախված է ձեր օգտագործած շաքարի տեսակից: Մասնագետները զտված շաքարավազը բնութագրում են որպես անառողջ:
Կաթնաշոռ հարյուրամյակների համար և դրա օգտակար հատկությունները
Սա թարմ կաթնաշոռ է, որը պատրաստված է թարմ կաթից և կիտրոնից: Այս մեկը կաթնաշոռն ունի մի շարք բուժիչ հատկություններ բարելավում է հիշողությունը, ամրացնում սիրտը, ոսկորները և հոդերը, բարելավում մարդու ընդհանուր բարեկեցությունը: Այն նաև շատ օգտակար է նևրոտիկ խանգարումների և դեպրեսիվ վիճակների համար:
Վիտամին B6- ի առողջության 6 օգտակար հատկությունները
Վիտամին B6 , որը հայտնի է նաև որպես պիրիդոկին, ջրային լուծվող վիտամին է, որի կարիքը ունի մեր մարմինը: Այն կարևոր է սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակության և կարմիր արյան բջիջների ստեղծման համար: Բայց մեր մարմինը չի կարող արտադրել B6 վիտամին, ուստի այն անհրաժեշտ է ստանալ սննդից կամ հավելումներից: