Ինչ է քայլում մեդիտացիան և որոնք են առողջության համար օգտակար հատկությունները

Բովանդակություն:

Video: Ինչ է քայլում մեդիտացիան և որոնք են առողջության համար օգտակար հատկությունները

Video: Ինչ է քայլում մեդիտացիան և որոնք են առողջության համար օգտակար հատկությունները
Video: Առողջության մասին 20 ոսկե խորհուրդներ 104-ամյա իմաստուն Անդրեյ Վորոնի կողմից 2024, Երթ
Ինչ է քայլում մեդիտացիան և որոնք են առողջության համար օգտակար հատկությունները
Ինչ է քայլում մեդիտացիան և որոնք են առողջության համար օգտակար հատկությունները
Anonim

Մեդիտացիա բարդ գործընթաց է, որը պահանջում է լիարժեք կենտրոնացում: Սա հաճախ սկսնակների համար խնդիր է, երբ նստած դիրքում մեդիտացիա են վարում: Բայց մի շտապեք հրաժարվել այս գործունեությունից. Նման դեպքերի համար կա մեկ այլ պրակտիկա. քայլում մեդիտացիա.

Իրականացման ալգորիթմը պարզ է. Քայլեք ուղիղ գծով կամ շրջանով 10-20 քայլ հեռավորության վրա (կարող եք ավելի երկար տարածություններ փորձել) դանդաղ տեմպով, ձեր հայացքը կենտրոնացած է ձեր առջևի հատակին, բայց կենտրոնացած չէ

Առաջարկվում է դու ոտաբոբիկ ես մտածում - սա կկրկնապատկի ազդեցությունը: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է կենտրոնանալ ոչ թե ոտքերի շարժումների, այլ մարմնական սենսացիաների վրա, որոնք տեղի են ունենում քայլելիս, շուրջ հնչյունների, շնչառության վրա և փորձել ազատել միտքը բոլոր մտքերից:

Քայլող մեդիտացիա կարող է նաև փոխարինվել նստած մեդիտացիայով 5-10 րոպեանոց նստաշրջաններում: Որոշ ժամանակ տրամադրեք մարզվելուն, բայց ոչ պակաս, քան 10-15 րոպե, նույնիսկ եթե առաջին անգամ չեք կարող ամբողջովին ազատել ձեր միտքը:

Քայլելու մեդիտացիան կարող է կիրառվել զբոսանքի կամ նույնիսկ առավոտյան աշխատանքի ճանապարհին: Այս պրակտիկան դրական ազդեցություն ունի մեր մտածողության և առողջության վրա, երբեմն նույնիսկ ավելի արդյունավետ, քան նստած մեդիտացիան:

Եկեք խոսենք հիմունքների մասին քայլելու մեդիտացիայի առողջության օգուտները.

Բարելավում է արյան շրջանառությունը

Նստած խորհրդածողներ
Նստած խորհրդածողներ

Խորհելով քայլելիս հիանալի է նրանց համար, ովքեր խրված են և իրենց օրվա մեծ մասն անցկացնում են գրասենյակում գտնվող համակարգչի առջև: Այս պրակտիկան օգնում է բարելավել արյան հոսքը, հատկապես ոտքերը, որոնք օրվա ընթացքում անշարժ են: Այն էներգիա է հաղորդում և թեթեւացնում է անթուլության տհաճ զգացողությունը:

Օգնում է պայքարել սթրեսի դեմ

Եթե դուք տառապում եք անընդհատ անհանգստությունից, ապա մեդիտացիան կլուծի այս խնդիրը: Հետազոտությունը ցույց է տալիս հուզական մակարդակի զգալի փոփոխություններ մարդկանց այս խմբի մեջ, ովքեր խորհում են քայլելուց 10 րոպե առաջ, հետո կամ դրա ընթացքում:

Բարելավում է մարսողությունը

Կեսօրին կամ ընթրիքին զբոսնելը մարսողությունը բարելավելու ամենաարդյունավետ միջոցն է: Մի արհամարհեք դա, նույնիսկ եթե դուք ծանրություն եք զգում և չեք ցանկանում վեր կենալ աթոռից և էլ ավելի շարժվել.

Նորմալացնում է արյան շաքարը

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեդիտատիվ զբոսանքներ շաբաթական 3 անգամ 30 րոպե դրական ազդեցություն է ունեցել արյան շաքարի և արյան շրջանառության վրա, նույնիսկ շաքարախտով տառապող մարդկանց մոտ `մոգություն և ոչ այլ ինչ:

Խորհուրդ ենք տալիս: