Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները

Բովանդակություն:

Video: Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները

Video: Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները
Video: Առողջության գլխավոր 4 հենասյունները 2024, Երթ
Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները
Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները
Anonim

Մեդիտինգով զբաղվելը ոչ միայն լավ է զգում, այլ նաև իրական օգուտներ ունի առողջության համար: Նույնիսկ ավանդական բժշկությունը սկսում է ճանաչել հնագույն պրակտիկան, քանի որ դրա օգուտների վերաբերյալ հետազոտությունները մեծանում են:

Մեդիտացիան չի պարունակում անցանկալի կողմնակի ազդեցությունների ռիսկ: Այն նաև անվճար է: Ահա ամենօրյա մեդիտացիայի առողջության օգուտները.

Բարելավում է հոգեկան առողջությունը

Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները
Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները

Մեդիտացիայի և ընդհանուր առողջության միջև ամենաուժեղ կապը սթրեսը նվազեցնելու ունակությունն է, որը պատասխանատու է լուրջ հիվանդությունների առաջացման կամ սրման համար, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և գիրությունը: Երկարաժամկետ խորհրդածությունը կարող է օգնել նվազեցնել դեպրեսիայի ռիսկը կամ օգնել բուժմանը, եթե արդեն տառապում եք դրանից:

Պայքարում է վաղաժամ ծերացման հետ

Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները
Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները

Չվերահսկվող սթրեսը ծերացման հիմնական պատճառներից է, ինչը մեծացնում է սրտային հիվանդությունների, ինսուլտի, քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Իսկ մեդիտացիան օգնում է նվազեցնել սթրեսը:

Նվազեցնում է վնասակար բորբոքումը

Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները
Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները

Քրոնիկ բորբոքումն առաջացնում է մարմնի կառուցվածքային փոփոխություններ `կապված այնպիսի հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են քաղցկեղը, շաքարախտը, Ալցհեյմերի հիվանդությունը: Մեդիտացիան կարող է օգնել մեղմել այս վնասակար ազդեցությունը: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ խորհրդածող մասնակիցները մաշկի գրգռիչին ավելի քիչ բորբոքային պատասխան են տալիս:

Օգնում է վերահսկել ախորժակը

Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները
Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները

28 օրվա ընթացքում ավելաքաշ մասնակիցների մի խումբ օրեկան 10 րոպե մեդիտացիա է անցկացրել: Theամանակահատվածի վերջում նրանց անգիտակից ախորժակը նվազել է 40% -ով: Խոսքը գնում է ուտելու մասին, առանց սոված լինելու, այլ պարզապես բուն սննդի պատճառով:

Խթան է տալիս ուղեղին

Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները
Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները

Կան ապացույցներ, որ մեդիտացիան խթանում է ուղեղը և բարելավում ճանաչողական արդյունքները: Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ օրեկան 40 րոպե խորհելը երկու ամսվա ընթացքում մեծացնում է ուղեղի ծավալը սթրեսի, հիշողության, ուսման, կարեկցանքի, կարեկցանքի հետ կապված մասերում:

Պաշտպանում է մրսածությունից

Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները
Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մեդիտոլոգները ավելի դիմացկուն են ցրտերին: Դա, հավանաբար, պայմանավորված է հանգստացնող ազդեցությամբ, քանի որ սթրեսը կարող է խանգարել իմունային համակարգի ՝ ինֆեկցիաների դեմ պայքարելու ունակությանը:

Deավով զբաղվելը

Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները
Որոնք են մեդիտացիայի առողջության օգուտները

Մեդիտացիան չի փոխում ֆիզիկական ցավը, բայց այն կարող է օգնել ուղեղին բթացնել սենսացիան: Մեդիտացիայի դասընթացների ընթացքում մարդը սովորում է դիտարկել, թե ինչպես է նա զգում և ինչպես չարձագանքել դրան:

Խորհուրդ ենք տալիս: