2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Մեդիտինգով զբաղվելը ոչ միայն լավ է զգում, այլ նաև իրական օգուտներ ունի առողջության համար: Նույնիսկ ավանդական բժշկությունը սկսում է ճանաչել հնագույն պրակտիկան, քանի որ դրա օգուտների վերաբերյալ հետազոտությունները մեծանում են:
Մեդիտացիան չի պարունակում անցանկալի կողմնակի ազդեցությունների ռիսկ: Այն նաև անվճար է: Ահա ամենօրյա մեդիտացիայի առողջության օգուտները.
Բարելավում է հոգեկան առողջությունը
Մեդիտացիայի և ընդհանուր առողջության միջև ամենաուժեղ կապը սթրեսը նվազեցնելու ունակությունն է, որը պատասխանատու է լուրջ հիվանդությունների առաջացման կամ սրման համար, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և գիրությունը: Երկարաժամկետ խորհրդածությունը կարող է օգնել նվազեցնել դեպրեսիայի ռիսկը կամ օգնել բուժմանը, եթե արդեն տառապում եք դրանից:
Պայքարում է վաղաժամ ծերացման հետ
Չվերահսկվող սթրեսը ծերացման հիմնական պատճառներից է, ինչը մեծացնում է սրտային հիվանդությունների, ինսուլտի, քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Իսկ մեդիտացիան օգնում է նվազեցնել սթրեսը:
Նվազեցնում է վնասակար բորբոքումը
Քրոնիկ բորբոքումն առաջացնում է մարմնի կառուցվածքային փոփոխություններ `կապված այնպիսի հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են քաղցկեղը, շաքարախտը, Ալցհեյմերի հիվանդությունը: Մեդիտացիան կարող է օգնել մեղմել այս վնասակար ազդեցությունը: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ խորհրդածող մասնակիցները մաշկի գրգռիչին ավելի քիչ բորբոքային պատասխան են տալիս:
Օգնում է վերահսկել ախորժակը
28 օրվա ընթացքում ավելաքաշ մասնակիցների մի խումբ օրեկան 10 րոպե մեդիտացիա է անցկացրել: Theամանակահատվածի վերջում նրանց անգիտակից ախորժակը նվազել է 40% -ով: Խոսքը գնում է ուտելու մասին, առանց սոված լինելու, այլ պարզապես բուն սննդի պատճառով:
Խթան է տալիս ուղեղին
Կան ապացույցներ, որ մեդիտացիան խթանում է ուղեղը և բարելավում ճանաչողական արդյունքները: Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ օրեկան 40 րոպե խորհելը երկու ամսվա ընթացքում մեծացնում է ուղեղի ծավալը սթրեսի, հիշողության, ուսման, կարեկցանքի, կարեկցանքի հետ կապված մասերում:
Պաշտպանում է մրսածությունից
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մեդիտոլոգները ավելի դիմացկուն են ցրտերին: Դա, հավանաբար, պայմանավորված է հանգստացնող ազդեցությամբ, քանի որ սթրեսը կարող է խանգարել իմունային համակարգի ՝ ինֆեկցիաների դեմ պայքարելու ունակությանը:
Deավով զբաղվելը
Մեդիտացիան չի փոխում ֆիզիկական ցավը, բայց այն կարող է օգնել ուղեղին բթացնել սենսացիան: Մեդիտացիայի դասընթացների ընթացքում մարդը սովորում է դիտարկել, թե ինչպես է նա զգում և ինչպես չարձագանքել դրան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կոկոսի յուղի առողջության օգուտները
Կոկոսի յուղը պարունակում է չափազանց օգտակար է մարմնի ճարպաթթուների համար: Դրանց մեծ մասը հագեցած է, ինչը, սակայն, նրանց վնասակար չի դարձնում մարդու համար, ընդհակառակը: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հագեցած ճարպաթթուները մի շարք բուժիչ օգուտներ ունեն մարդու առողջության համար:
Սիրելիի հետ քնելու առողջության զարմանալի օգուտները
Անվտանգության զգացումը առողջ և հանգիստ քնի բանալիներից մեկն է: Երբ մենք փոքր ենք, մեր ծնողները մեզ տալիս են այս անվտանգությունը: Բայց երբ մենք մեծանում ենք, գիտակցաբար, թե ոչ, մենք անվտանգություն ենք փնտրում մեր զուգընկերոջ մեջ: Իրականում դրանք շատ են սիրելիի հետ քնելու առավելությունները .
Պարբերաբար մեդիտացիայի զարմանալի օգուտները
Այդ մասին ասացին Հարվարդի բժշկական դպրոցի և Վիսկոնսին-Մեդիսոնի համալսարանի հետազոտողները կանոնավոր խորհրդածությունն ամեն օր կարող է իսկական հրաշքներ գործել մտքի գործընթացի հետ, այդ թվում `կանխելով մեզ ուղեղի ծերացումը: Սա կիսվեց Medical Express- ով, և ուսումնասիրությունն արվեց 41-ամյա բուդդայական վանականի վրա:
Ձգվելու առողջության օգուտները
Սպորտով զբաղվելու իրենց ձգտման մեջ գտնվողներից շատերը միշտ խոստանում են սկսել առավոտյան վարժություններ անել, նրանք դեռ չեն կարող ժամանակ հատկացնել դրան, քանի որ կարճ գիշերային քնից հետո նրանք չափազանց զբաղված են և հոգնած: Բայց պարզվում է, որ առավոտյան վարժությունները կարող են ամբողջությամբ փոխարինվել արթնանալուց հետո պարզ առավոտյան ձգմամբ:
Ivy- ի առողջության օգուտները
Ivy- ն կատարյալ զարդարանք է ցանկացած ճակատի, սենյակի, պարտեզի և բակի համար: Այնուամենայնիվ, այն մթնոլորտը թարմացնելու իդեալական միջոց լինելուց բացի, այն նաև շատ քիչ հայտնի առողջական օգուտներ ունի: Ivy տեսակների մեջ ամենատարածվածը անգլերենն է: