2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Գեղեցիկ ժպիտը, առաջին հերթին, ատամնաբուժական խոռոչի համակարգված խնամքի արդյունքն է, ոչ միայն ժառանգականության: Ավելացրեք սրանք սովորություններ, որոնք կպաշտպանեն ձեզ ատամների քայքայումից.
1. Ատամները մաքրելուց հետո ողողեք բերանը
Օգտագործեք ողողման հատուկ մանրէազերծող լուծույթներ: Այս մեթոդը թույլ կտա ավելի երկար վայելել թարմ շնչառությունը, ինչպես նաև պաշտպանել ձեր ատամները լնդերի հիվանդությունից և կարիեսից:
2. Այն խմիչքների հրաժարումը, որոնք բացասաբար են ազդում ատամի էմալի գույնի վրա
Ատամները կարող են կորցնել իրենց սպիտակությունը `կապված սուրճի, սեւ թեյի և կարմիր գինու հանդեպ ձեր կիրքի հետ: Եթե չեք պատկերացնում ձեր կյանքը առանց այդ ըմպելիքների, բայց դեռ երազում եք ձյունաճերմակ ժպիտի մասին, խմեք դրանք ծղոտով: Ձյունաճերմակ ժպիտին սպառնացող մեկ այլ սպառնալիք է չջրված ջուրը: Իմաստ ունի ներդրումներ կատարել ջրի լավ ֆիլտրի մեջ կամ պարբերաբար բարձրորակ հանքային ջուր գնել, դա ձեզ համար կարժենա տասն անգամ ավելի էժան, քան ատամնաքար հեռացնելը:
3. Խոզանակեք ձեր ատամները, երբ դրանք կեղտոտ են
Շատերը մանկուց սովոր են ատամները մաքրել օրական երկու անգամ: Բայց ձեր ատամնաբուժական խոռոչի առողջությունը պահպանելու համար այս ընթացակարգը պետք է ավելի հաճախ իրականացվի: Իդեալում, ատամները պետք է մաքրվեն հենց կեղտոտվեն, այսինքն. ամեն անգամ ուտելուց հետո: Անհրաժեշտ չէ օգտագործել ատամի խոզանակ և մածուկ, ամենակարևորը `ուտելու ընթացքում ատամների արանքում խրված սննդի մնացորդները հեռացնելը: Քանի որ, այդ մնացորդները հետագայում կարող են առաջացնել կարիես, ատամնաքար և ատամների գունաթափում: Բերանի խոռոչի ողողումը շատ է արժեքավոր սովորություն ՝ ատամների քայքայումը կանխելու համար, Փորձեք ստեղծել ռեժիմ, որին հետևում եք, քանի որ միայն այս կերպ դուք կսովորեք բավականաչափ պատասխանատու լինել ձեր բերանի խոռոչի հիգիենայի համար:
4. Տարին երկու անգամ այցելեք ձեր ատամնաբույժին
Գտեք պարկեշտ և ապացուցված ատամնաբույժ և վստահեք նրան ձեր ատամները խնամելու հարցում: Պարբերաբար ստուգումները և յուրաքանչյուր վեց ամիսը մեկ մասնագիտական մաքրումը կանխելու են խնդիրները և ձեր ատամները պահում են անթերի վիճակում: Բացի այդ, պարզապես պատկերացրեք, թե որքան գումար եք խնայում, եթե ժամանակին կնիք եք դնում:
5. Ավելացնել կաթնամթերքի, բանջարեղենի և մրգերի սպառումը
Քանի որ, կաթնամթերքը մեծ քանակությամբ կալցի է պարունակում, ինչը չափազանց կարևոր է մարմնի համար: Կաթի, պանրի, կաթնաշոռի, մածունի կամ այլ կաթնամթերքի ամենօրյա օգտագործում պաշտպանում է ատամները կարիեսից.
6. Թողեք ծխելը
Նոր սովորությունների օգնությամբ կատարյալ սպիտակ ատամների հասնելու համար թողեք ծխելը: Smխելը զգալիորեն փչացնում է ատամի էմալի տեսքը `առաջացնելով բնորոշ դեղին տախտակի տեսք: Ատամների սպիտակեցումը դառնում է ավելի բարդ և պահանջում է հզոր գործիքների և օրինաչափության օգտագործում: Smokingխելը թողնելը հեշտ գործ չէ, բայց եթե վճռական եք տրամադրված, կհաղթահարեք այն: Եթե դուք մտածում եք ձեր ատամների վիճակի և ընդհանուր առողջության մասին, ապա լրջորեն հաշվի առեք այս վնասակար կախվածությունը:
7. Օգտագործեք ատամի թել
Ատամների թել օգտագործելը հիանալի միջոց է ավելորդ սնունդը հեռացնելու համար, որը չի հաջողվում հեռացնել ատամի խոզանակը: Բավական է օգտագործել թելը օրական մեկ անգամ `գերադասելի է երեկոյան: Ուշադիր եղեք, թե ինչպես եք թելերը պահում, դրանք պետք է լինեն չոր և փակ տեղում, ոչ թե խոնավության մոտ: Թխվածքաբլիթներ, խմորեղեն, հաց կամ տարբեր ձավարեղեն ուտելիս միշտ դրանից հետո թել օգտագործել:
8. Ավելի շատ ջուր խմեք
Waterուրը ծայրաստիճան օգտակար կենսատու հեղուկ է, առանց որի մենք չենք կարող: Բավարար ջրի ընդունումը մեզ պահում է խոնավ, կենտրոնացված և թարմացված:Սակայն պարզվում է, որ ավելի շատ ջուր խմելը բարելավում է շնչառությունը և օգնում վերացնել մնացորդային համը ավելի ուժեղ բան ուտելուց հետո: Այն նաև օգնում է ատամնաբուժական խոռոչների առաջացման դեմ պայքարում (լուրջ կարիեսի նախապայման) Եթե դուք ալկոհոլային խմիչք եք խմում կամ ցիտրուսային մրգեր եք ուտում, անպայման լցրեք մի բաժակ ջուր:
9. Մի մոռացեք լնդերի մերսում
Լնդերը մերկացնելով շրջանաձեւ նուրբ շարժումներով, նպաստում են ավելի լավ շրջանառության խթանմանը: Այս եղանակով ամրացվում են ատամները, որոնք ավելի դիմացկուն են դառնում քայքայմանը և կարիեսին: Եթե ատամները բավականաչափ ուժեղ են, ապա ճաքեր և կարիես չի կարող լինել:
10. Կերեք շատ բանջարեղեն և միրգ
Թարմ մրգերն ու բանջարեղենը չափազանց օգտակար են մարմնի առողջության համար, բայց դրանցից ոմանք հիանալի միջոց են դրան կարիեսի կանխարգելում, Նեխուրն ու գազարը, օրինակ, ատամների բնական մաքրող միջոցներ են, քանի որ դրանց մեջ պարունակվող մանրաթելը հեռացնում է սննդի ցանկացած մնացորդ: Խնձորի կեղևը չափազանց օգտակար է ատամները բուժելու, դրանք սպիտակեցնելու և մաքրելու համար:
11. Լավ կերակրեք սնունդը
Միշտ փորձեք լավ ծամել ձեր սնունդը, քանի որ ծամելը գործընթաց է, որը հեռացնում է մնացորդները: Սա հատկապես կարևոր է այն դեպքերում, երբ դուք ուտելուց հետո չեք կարող ատամները լվանալ: Բացի այդ, երկար ծամելը օգնում է մարսողական գործընթացներին և խթանում թքի արտազատումը: Արտազատվող թքի քանակը օգնում է բերանի խոռոչից հեռացնել ախտածին մանրէները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ամենօրյա սովորություններ, որոնք բարձրացնում են արյան ճնշումը
Արյան բարձր ճնշումը խնդիր է ոչ միայն տարեցների, այլև մատաղ սերնդի մի զգալի մասի համար: Դա հիմնական գործոններից մեկն է, որը կարող է լինել սրտանոթային խնդիրների ու հիվանդությունների պատճառ, սրտի կաթվածը դրանցից միայն մեկն է: Արյան բարձր ճնշումը կարող է վնասակար լինել և այլ օրգանները, լուրջ վնաս են հասցնում մարմնին, ինչը բերում է իր հետևանքներին:
Ամենօրյա սովորություններ, որոնք կերկարաձգեն ձեր կյանքը
Քսաներորդ դարում կյանքի միջին տևողությունը տասներեքերորդ դարի համեմատ ցատկեց 30 տարիով: Կրթությունը, կանխարգելումը և բժշկական գիտության զարգացումը կարևոր դեր են խաղացել այս առաջընթացի մեջ: Այն, ինչ դուք չեք կասկածում, այն է, որ անցյալում առկա ամենօրյա սովորույթները կամ հանգամանքները կարող են ազդել ձեր կյանքի երկարության և լավ կյանքի վրա:
Ամենօրյա սովորություններ, որոնք հանգեցնում են քնի խնդիրների
Այս թեմայի վրա կենտրոնացած բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն ՝ մարդիկ, ովքեր գիշերները քնում են 7 կամ 8 ժամ, ավելի քիչ են հակված հիվանդությունների և ունեն ավելի դիմացկուն իմունային համակարգ: Բացի այդ, բավարար քունը օգնում է բարելավել մաշկի տեսքը և պահպանել էներգիայի բարձր մակարդակը ամբողջ օրվա ընթացքում:
Սովորություններ, որոնք կպաշտպանեն մեզ տիպի 2 շաքարախտից
Տիպ 2 շաքարախտ լուրջ պայման է, և դրանից տուժած մարդկանց տոկոսն օրեցօր աճում է: Չնայած կան ժառանգական գործոններ, որոնք դուք չեք կարող վերահսկել, և որոնք կարող են մեծացնել այս հիվանդության ռիսկը, կանխարգելման վրա աշխատելու միջոց կա: 1. Ավելի շատ սուրճ խմեք Ձեր սուրճի մոլությունն իրականում կարող է շատ օգտակար լինել:
Ասպիրինը ձեզ կփրկի ատամների քայքայումից և լցոնումներից
Ասպիրին նոր ուսումնասիրության համաձայն, կարող է չափազանց օգտակար լինել մեր ատամների համար: Սպիտակ հաբերը ի վիճակի են կանխել ատամների քայքայումը և վերացնել լցոնումների անհրաժեշտությունը: Դեղը սովորաբար օգտագործվում է ցավը թեթեւացնելու համար, բայց որոշակի չափաբաժիններով այն կարող է նաև խրախուսել ատամներին սկսել ինքնուրույն կուտակվել: