Սպորտային մերսում - օգուտներ և կիրառում

Բովանդակություն:

Video: Սպորտային մերսում - օգուտներ և կիրառում

Video: Սպորտային մերսում - օգուտներ և կիրառում
Video: Ամբողջ Մարմնի Մերսում ( Դասական/Սպորտային/Մկանային ) 093 74 07 85 2024, Երթ
Սպորտային մերսում - օգուտներ և կիրառում
Սպորտային մերսում - օգուտներ և կիրառում
Anonim

Սպորտային մերսում շատ բարձր է գնահատվում շատ հայտնի մարզիկների կողմից, չնայած դրա ենթադրյալ որոշ օգուտներ չեն աջակցվել հետազոտության արդյունքում: Եթե ձեր նպատակը մարզվելուց հետո ցավոտ ու լարված մկաններից ազատվելն է, ինչպես նաև ընդհանուր թուլացումը, սպորտային մերսումը ճիշտ ընտրություն է:

Ինչ է սպորտային մերսում:

Սպորտային մերսումը մարմնի փափուկ հյուսվածքների համակարգված մանիպուլյացիա է, որը կենտրոնացած է մկանների վրա: Այս մերսման մեջ օգտագործվում են շատ տարբեր շարժումներ և տեխնիկա: Այս մեթոդները ներառում են. Շվեդական մերսում, բռնկում (հարված), մանրադիտակ (հունցում), սեղմում, քսում, տապոտում (ռիթմիկ ծեծ), թրթռում, սահում և ձգում: Այս շարժումներն ու տեխնիկան օգտագործվում են մարմնին արագ վերականգնելու, ինչպես նաև առավելագույն ֆիզիկական պատրաստվածություն ստանալու համար:

Սպորտային մերսման առավելությունները

Հաղորդվում է, որ շատերը սպորտային մերսման առավելությունները, նրանցից ոմանք օգտակար են մտքի համար (հոգեբանական), ոմանք էլ ՝ մարմնի համար (ֆիզիոլոգիական): Այս մերսման մասին հաղորդված որոշ օգուտներ ներառում են.

Սպորտային մերսում - օգուտներ և կիրառում
Սպորտային մերսում - օգուտներ և կիրառում

- հոդերի շարժման բարձրացում;

- ավելացված ճկունություն;

- բարելավված բարեկեցության զգացում;

- մկանների լարվածության նվազում;

- նյարդաբանական գրգռվածության նվազում;

- նվազեցված մկանային սպազմեր;

- ամբողջական քուն:

Ենթադրյալը սպորտային մերսման առավելությունները Հետազոտության արդյունքում չաջակցվող `

- բարձրացնել արյան հոսքը;

- տոքսիններից մաքրում;

- վնասվածքների նվազեցված ռիսկը.

- մարզումից հետո արագ վերականգնում:

Սպորտային մերսում - օգուտներ և կիրառում
Սպորտային մերսում - օգուտներ և կիրառում

Ի՞նչ են ցույց տալիս սպորտային մերսման վերաբերյալ վերջին ուսումնասիրությունները:

Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ մարզվելուց հետո ավելի քիչ են հոգնում և շատ ավելի արագ են վերականգնվում: Հաղորդվում է նաև անհանգստության մակարդակի իջեցման, տրամադրության բարելավման, ավելի լավ քնի և բարեկեցության ուժեղացված զգացողության մասին:

Սպորտային մերսման կողմնակի ազդեցությունները

Հնարավորը սպորտային մերսման կողմնակի բարդություններ մեղմ կոշտություն են 1-ից 2 օրվա ընթացքում կամ մերսման յուղերի մաշկի հնարավոր արձագանքը: Բայց ընդհանուր առմամբ, սպորտային մերսումը լիովին անվտանգ է: Այնուամենայնիվ, եթե որոշել եք օգտվել այս ընթացակարգից, ապա ամենալավը կլինի փնտրել կայացած մերսող:

Խորհուրդ ենք տալիս: