2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Սպորտային մերսում շատ բարձր է գնահատվում շատ հայտնի մարզիկների կողմից, չնայած դրա ենթադրյալ որոշ օգուտներ չեն աջակցվել հետազոտության արդյունքում: Եթե ձեր նպատակը մարզվելուց հետո ցավոտ ու լարված մկաններից ազատվելն է, ինչպես նաև ընդհանուր թուլացումը, սպորտային մերսումը ճիշտ ընտրություն է:
Ինչ է սպորտային մերսում:
Սպորտային մերսումը մարմնի փափուկ հյուսվածքների համակարգված մանիպուլյացիա է, որը կենտրոնացած է մկանների վրա: Այս մերսման մեջ օգտագործվում են շատ տարբեր շարժումներ և տեխնիկա: Այս մեթոդները ներառում են. Շվեդական մերսում, բռնկում (հարված), մանրադիտակ (հունցում), սեղմում, քսում, տապոտում (ռիթմիկ ծեծ), թրթռում, սահում և ձգում: Այս շարժումներն ու տեխնիկան օգտագործվում են մարմնին արագ վերականգնելու, ինչպես նաև առավելագույն ֆիզիկական պատրաստվածություն ստանալու համար:
Սպորտային մերսման առավելությունները
Հաղորդվում է, որ շատերը սպորտային մերսման առավելությունները, նրանցից ոմանք օգտակար են մտքի համար (հոգեբանական), ոմանք էլ ՝ մարմնի համար (ֆիզիոլոգիական): Այս մերսման մասին հաղորդված որոշ օգուտներ ներառում են.
- հոդերի շարժման բարձրացում;
- ավելացված ճկունություն;
- բարելավված բարեկեցության զգացում;
- մկանների լարվածության նվազում;
- նյարդաբանական գրգռվածության նվազում;
- նվազեցված մկանային սպազմեր;
- ամբողջական քուն:
Ենթադրյալը սպորտային մերսման առավելությունները Հետազոտության արդյունքում չաջակցվող `
- բարձրացնել արյան հոսքը;
- տոքսիններից մաքրում;
- վնասվածքների նվազեցված ռիսկը.
- մարզումից հետո արագ վերականգնում:
Ի՞նչ են ցույց տալիս սպորտային մերսման վերաբերյալ վերջին ուսումնասիրությունները:
Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ մարզվելուց հետո ավելի քիչ են հոգնում և շատ ավելի արագ են վերականգնվում: Հաղորդվում է նաև անհանգստության մակարդակի իջեցման, տրամադրության բարելավման, ավելի լավ քնի և բարեկեցության ուժեղացված զգացողության մասին:
Սպորտային մերսման կողմնակի ազդեցությունները
Հնարավորը սպորտային մերսման կողմնակի բարդություններ մեղմ կոշտություն են 1-ից 2 օրվա ընթացքում կամ մերսման յուղերի մաշկի հնարավոր արձագանքը: Բայց ընդհանուր առմամբ, սպորտային մերսումը լիովին անվտանգ է: Այնուամենայնիվ, եթե որոշել եք օգտվել այս ընթացակարգից, ապա ամենալավը կլինի փնտրել կայացած մերսող:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նորաձեւ սպորտային-էլեգանտ գաղափարներ ՝ կատարյալ տեսքի համար
Լավ ոճը ամենակարևոր գործոններից մեկն է, որը ստիպում է մեզ ավելի ինքնավստահ տեսք ունենալ: Արտաքինից բացի, սակայն հարմարավետությունը նույնպես կարևոր է: Մենք ոչ մեկի հետ չպետք է փոխզիջման գնանք: Գործընթացը երկկողմանի է: Հետևաբար սպորտային-էլեգանտ տեսլականներ լավագույն լուծումն են:
Սեքսուալ սպորտային տեսքի անթերի գաղափարներ
Անկախ նրանից, թե դուք ռոմանտիկ ընթրում եք, հանդիպում եք ընկերների հետ կամ պարզապես պատրաստվում եք կինոթատրոն գնալ, ձեզ հարկավոր է հարմարավետ և հաճելի սպորտային տեսլական , Այս հոդվածում մենք ձեզ առաջարկում ենք մի քանի անփոխարինելի գաղափարներ անթերի սեքսուալ սպորտային տեսք , Տեսեք, թե ինչ հանդերձանքի վրա կարելի է խաղադրույք կատարել ՝ լավ զգալու համար, բայց նաև ցնցող տեսք ունենալու համար:
Ինչպե՞ս ընտրել հարմարավետ սպորտային կոշիկներ:
Քայլելու, մարզվելու, աերոբիկայի համար - սպորտային կոշիկներ տեղավորվում է ցանկացած իրավիճակում և միշտ այդպես է վարվելու: Նրանք հարմարավետ են, գործնական, սիրված ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց կողմից: Ամենակարևորը `գտնել նրանց, ովքեր քեզ ավելի շատ են սազում և հավանում են քեզ:
NASA- ն թողարկել է լուսնային սպորտային կոշիկներ
Հուլիսի 20-ին լրացավ մարդու ՝ Լուսնի վրա առաջին վայրէջքի 45-ամյակը: Առիթը նշելու համար ՆԱՍԱ-ն թողարկել է սպորտային կոշիկների յուրօրինակ շարք, որոնք նման կլինեն առաքելության ընթացքում Նիլ Արմսթրոնգի և Բազ Ալդրինի կրած կոշիկներին: Հետաքրքիր սպորտային կոշիկների գաղափարը եկել է GE- ն ՝ տիեզերագնացների սարքավորումների դիզայնը հոգացող հիմնական ընկերություններից մեկը:
Սպորտային կանանց պարտադիր սնունդ
Սպորտային կանանց սնուցում այն պետք է օպտիմալ լինի ինչպես սննդի որակի, այնպես էլ քանակի տեսանկյունից `էներգիայի պաշարները վերականգնելու և հոգնածությունից, վատ սնուցումից խուսափելու համար: Լավը սպորտային դիետա կանանց համար կօգնի մարմնին նայել և լինել իր լավագույն վիճակում: