Այս 12 կանոններով դուք կդանդաղեցնեք մաշկի ծերացումը

Բովանդակություն:

Video: Այս 12 կանոններով դուք կդանդաղեցնեք մաշկի ծերացումը

Video: Այս 12 կանոններով դուք կդանդաղեցնեք մաշկի ծերացումը
Video: #Կանխեք ձեր բջիջների վաղաժամ ծերացումը 2024, Երթ
Այս 12 կանոններով դուք կդանդաղեցնեք մաշկի ծերացումը
Այս 12 կանոններով դուք կդանդաղեցնեք մաշկի ծերացումը
Anonim

Agերացում բնական գործընթաց է, որը, ցավոք, անխուսափելի է: Ուզենք, թե ոչ, տարիքի հետ մենք բախվում ենք այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են մաշկի թուլացումը և խոր կնճիռները: Այնուամենայնիվ, սա չպետք է վախեցնի մեզ: Agերացումը չի նշանակում, որ մենք պետք է հոգնածություն ու թույլ զգանք, ընդհակառակը:

Մենք պետք է փորձենք պահպանել մեր երիտասարդական ոգին և մարմինը, նույնիսկ եթե այս կամ այն տարի քիչ թե շատ ունենք: Կան շատ նրբություններ, որոնք օգնում են դանդաղեցնելով ծերացման գործընթացը, Երիտասարդացնող դիետայից և ֆիզիկական վարժություններից մինչև սթրեսի նվազեցում և, իհարկե, գեղեցկության խնամքի ճիշտ միջոցների ընտրություն:

Որպեսզի չկորցնեք ձեր 20-ամյա եսը, հետևեք այս փոքրիկ հնարքներին դանդաղեցնել ծերացումը բնականաբար.

1. Մոռացեք շաքարի մասին

Դուք հավանաբար տեղյակ եք շաքարի վնասակար ազդեցության մասին մեր առողջության վրա և արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացման վրա: Շաքարի ավելցուկ օգտագործումը կարող է նաև կտրուկ ծերացնել մեր մաշկը: Դա պայմանավորված է գլիկացիա կոչվող գործընթացով: Գիտնականները նույնիսկ պնդում են, որ շաքարն ավելի մեծ վնաս է հասցնում մաշկին, քան արևի երկարատև ազդեցությունը:

Ավելի առաձգական և երիտասարդ մաշկ վայելելու համար մի չափազանցեք քաղցր գայթակղությունները:

2. Հրաժարվեք սնձանից

Հրաժարվեք սնձանից և դանդաղեցրեք մաշկի ծերացումը
Հրաժարվեք սնձանից և դանդաղեցրեք մաշկի ծերացումը

Սնձան սնունդը կարող է նաև փչացնել մաշկը: Այս սպիտակուցը պարունակվում է գրեթե բոլոր տեսակի հացերի, մակարոնեղենի և նախուտեստների մեջ: Ապացուցված է, որ սնձանն ազդում է աղիներում օգտակար հանածոների կլանման և ձուլման, կենսական օգտակար հանածոների և օգտակար նյութերի արդյունահանման վրա, որոնք օգնում են պահպանել մեր մաշկի առողջությունը: Սնձանազերծ դիետայի անցնելը բազմաթիվ առավելություններ ունի: Երիտասարդությունն ավելի երկար պահելու համար լավ է փոխել ուտելու սովորությունները:

3. Ավելի շատ ջուր խմեք

Waterուրը չափազանց կարևոր է մեր առողջության և, մասնավորապես, մաշկի համար: Օրվա ընթացքում մենք պետք է խմենք մոտավորապես 2 լիտր ՝ պահպանելու մեր երիտասարդությունը, աղիների առողջությունը և աջակցելու ամենօրյա թունազերծմանը: Խուսափեք քրոնիկական ջրազրկումից, քանի որ դա մաշկի ծերացման հիմնական մեղավորներից մեկն է:

4. Նվազեցնել սթրեսը

Կորտիզոլի քրոնիկ բարձր մակարդակը հանգեցնում է շատ վնասակար և կյանքին սպառնացող պոտենցիալ պայմանների: Սրտանոթային հիվանդություններից մինչև ասթմա, շաքարախտ, գիրություն և ստամոքս-աղիքային խնդիրներ, քրոնիկ սթրեսը բառացիորեն տևում է ձեր կյանքի տարիները և ավելացնում շատ կնճիռներ: Այնպես որ, փորձեք այն նվազագույնի հասցնել, և այդ նպատակով կարող եք գրանցվել յոգայի կամ սպորտի: Կարող է օգնել նաև դրսում զբոսնելը, մեդիտացիան կամ տաք լոգանքը քնելուց առաջ: Կարևոր է ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ համար դանդաղեցնել ծերացումը.

5. Վերցրեք ավելի շատ հակաօքսիդիչներ

Երիտասարդ մաշկի համար ավելի շատ միրգ ուտեք
Երիտասարդ մաշկի համար ավելի շատ միրգ ուտեք

Հակաօքսիդիչները բարենպաստ ազդեցություն ունեն մարդու մարմնի վրա: Այս նյութերի հիմնական հատկությունը ազատ ռադիկալների ՝ տոքսինների և ծանր մետաղների ոչնչացումն է, որոնք արտանետում են թունավոր օքսիդներ և վտանգում մարմինը հիվանդություններից: Ազատ ռադիկալների վնասների դեմ պայքարելու համար մեզ պետք են հակաօքսիդիչներ, ինչպիսիք են A, C, E վիտամինները և բետա-կարոտինը: Իրականում դրանք կանխում են մաշկի ծերացումը և օգնում բարելավել դրա առաձգականությունը: Այս գեղեցկացնող սննդանյութերով լիցքավորվելու համար կարևոր է ձեր սննդակարգում ներառել մրգերի և բանջարեղենի բազմազանություն:

6. Կերեք ավելի շատ սպիտակուցներ

Սպիտակուցների ընդունումը օգնում է պահպանել արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակը, ինչը նվազեցնում է մարմնի սթրեսը և վերահսկում կորտիզոլի մակարդակը: Սպիտակուցը նույնպես կարևոր է հյուսվածքների վերականգնմանը աջակցելու, ինչպես նաև նորերը կառուցելու համար: Սպիտակուցների բավարար քանակով ընդունման դեպքում դուք կստանաք կանխել վաղաժամ ծերացումը և դուք կպահպանեք ընդհանուր առողջությունը:

7. iseորավարժություններ

Պարբերաբար վարժությունը բարելավում է անձեռնմխելիությունն ու արյան շրջանառությունը, պահպանում է քաշը և անմիջականորեն ազդում է մաշկի որակի վրա: Եթե ցանկանում եք պահպանել ձեր երիտասարդությունը, ժամանակ տրամադրեք ակտիվ սպորտին: Բացի այդ, կանոնավոր վարժությունները հաջողությամբ հեռացնում են սթրեսը և լիցքավորում մարմնին ավելի շատ էներգիայով:

8. Օգտագործեք բնական գեղեցկության միջոցներ

Ձեր մաշկը գեղեցիկ պահելու համար դանդաղեցնել ծերացումը, նույնիսկ ծերության տարիներին մենք պետք է ամեն օր հոգ տանենք նրա մասին: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել բնական գեղեցկության միջոցներ, քանի որ շատ ապրանքներ պարունակում են պարաբեններ և թունավոր քիմիական նյութեր, որոնք հետագայում սթրեսի են ենթարկում մաշկն ու այն ավելի արագ ծերացնում: Մաշկաբանները նաև խորհուրդ են տալիս պարբերաբար օգտագործել Q10 կոենսիմ պարունակող ապրանքներ, ինչը հաջող է պայքարում է մաշկի ծերացման հետ բնական եղանակով և պահպանում է այն առողջ, պայծառ և առաձգական:

9. Քնեք բավարար

Ավելի շատ քնեք ՝ ծերացումը դանդաղեցնելու համար
Ավելի շատ քնեք ՝ ծերացումը դանդաղեցնելու համար

Բոլորս գիտենք, որ քունը շատ կարևոր է ամբողջ մարմնի վերականգնման համար: Գիշերը ընդամենը մեկ ժամ պակաս քունը կարող է տասն անգամ բարձրացնել կորտիզոլի մակարդակը, ինչը կարող է հանգեցնել օքսիդատիվ սթրեսի և արյան մեջ շաքարի անհավասարակշռված մակարդակի, որը կզրկի ձեզ ձեր երիտասարդությունից: Հոգնածությունն ու քնի պակասը անխուսափելիորեն կանդրադառնան ձեր արտաքին տեսքի վրա, այնպես որ շուտ քնեք և բավականաչափ քնեք:

10. Ավելի շատ ճարպ կերեք

Անհրաժեշտ ճարպաթթուները, ինչպիսիք են օմեգա-3-ը, կարևոր են սրտի առողջության, հորմոնների հավասարակշռության և բորբոքման դեմ պայքարի համար: Այս 3 բաներին տիրապետելը կլինի դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը և կանխելու է հնարավոր խնդիրները: Առողջ ճարպերը, որոնք կարող եք ստանալ ավոկադոյից, ձկներից, ընկույզից, կոկոսի յուղից և ձիթապտղի յուղից, օգնում են ներքին յուղել մաշկը, ինչը, անշուշտ, տեսանելի արդյունքներ կունենա:

11. Դադարեցրեք ծխելը

Ձևավորված վիճակում մնալու համար հրաժարվեք վնասակար սովորություններից, ինչպիսիք են ծխելը և ալկոհոլը: Հայտնի է, որ ծխելը դանդաղեցնում է թթվածնի հոսքը դեպի մաշկ ՝ այդպիսով մեծացնելով կնճիռների և գունաթափված մաշկի վտանգը: Ալկոհոլի օգտագործումը նույնպես ծերացնում է մաշկը, նվազեցնում կենտրոնացումը և թուլացնում հիշողությունը:

12. Մի արև արեք երկար ժամանակ

Արևի ուղիղ ճառագայթների երկարատև ազդեցությունը հանգեցնում է վաղաժամ ծերացման և մաշկի վնասման: Այդ պատճառով կարևոր է պատշաճ պաշտպանությունը: Նույնիսկ ձմռանը պաշտպանեք ձեր մաշկը արևապաշտպանիչ միջոցներով: Այս պարզ և արդյունավետ խորհուրդներին հետևելը ոչ միայն կանխելու է ծերացման առաջին նշանները, այլև առհասարակ կպաշտպանի ձեր առողջությունը:

Խորհուրդ ենք տալիս: