2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Բոլորի ամենամեծ մղձավանջներից մեկը ծերությունն է: Այնուամենայնիվ, դա միանգամայն բնական գործընթաց է, որը հնարավոր չէ խուսափել: Բայց գործընթացը կարող է դանդաղ լինել: Ահա, թե ինչպես կարելի է երիտասարդացնել և դանդաղեցնել ծերացումը.
1. Drուր խմեք
Theրի առաջարկվող օրական դոզան 8 բաժակ է, այնպես որ փորձեք ամեն օր գոնե նույնքան խմել: Ավելի քիչ ջուր խմելը կարող է հանգեցնել հոգնածության, գլխացավերի և վատ հիշողության:
2. Հեռու մնացեք սթրեսից
Դրան ոչ մի վատ բան չկա. Սթրեսը շատ հիվանդությունների հիմքում է: Սթրեսի անթիվ վնասներ կան: Մենք գիտենք, որ դուք զբաղված կյանք եք վարում, և այնուամենայնիվ խորհուրդ ենք տալիս փորձել վերահսկել սթրեսը, եթե ցանկանում եք առողջ և երիտասարդ լինել:
3. Գնացք
Ոչ, մենք նկատի չունենք ծանր ուժով վարժություններ կատարել: Ուղղակի տեղափոխվեք: Ընդգծեք քայլելը, աստիճաններով բարձրանալը, յոգան, կալանետիկան, պիլատեսը: Սա ձեր մարմինը կպահի վիճակում: Եվ ձեր միտքը մարզելու համար դուք կարող եք շախմատ խաղալ կամ այլ մտավոր գործողություններ կատարել: Նրանք լավ գործիք են հակատարիքային.
4. Հոգ տանել ձեր ատամների մասին
Քայքայված ատամները մարդուն շատ ավելի մեծ տեսք են տալիս: Հետեւաբար, փորձեք պահպանել բերանի խոռոչի հիգիենան: Առողջ ատամների համար ամեն 6 ամիսը մեկ ճիշտ ուտեք և այցելեք ատամնաբույժ:
5. Նվազեցնել սննդի քանակը և բարձրացնել որակը
Փորձեք խուսափել վնասակար մթերքներից և կենտրոնանալ ավելի օգտակար սննդի վրա: Փորձեք ուտել սնունդ, որը ձեզ կտա անհրաժեշտ սննդանյութեր ՝ համապատասխանաբար նվազեցնելով դրա քանակը: Սա վստահ միջոց է հետաձգելով ծերացումը.
6. Հրաժեշտ տվեք վատ սովորություններին
Smխելը, ալկոհոլի չարաշահումը, անբավարար սնունդը կամ շատ ուտելը ՝ բոլոր վատ սովորությունները, որոնց պետք է հրաժեշտ տաք, եթե ցանկանում եք դանդաղեցման ծերացումը և երիտասարդացումը.
7. Ձեր ճաշացանկին ավելացրեք գինի
Հավանաբար լսել եք, որ գինին շատ օգտակար հատկություններ ունի: Դե, բացի ձեր առողջությունը հոգալուց, դա կօգնի ձեզ հաղթահարել սթրեսը:
8. Ստացեք բավարար քանակությամբ վիտամին D:
Հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում: Վիտամին D- ն շատ օգտակար է առողջ ոսկորների համար: Այն ստանալու ամենադյուրին ճանապարհը արևից է: Իհարկե, կան վիտամին D- ի այլ աղբյուրներ:
9. Մի չափազանցեք այն շաքարի և ածխաջրերի հետ
Շաքարի և ածխաջրերի հաճախակի օգտագործումը հանգեցնում է վատ քնի, տրամադրության փոփոխության, վաղ ծերացման և շաքարախտի: Հետեւաբար, շատ կարևոր է վերահսկել դրանց ընդունումը: Այս կերպ ես աշխատելու հետաձգելով ծերացումը.
10. Գնացեք կանխարգելիչ հետազոտությունների
Պրոֆիլակտիկ հետազոտությունները կօգնեն ձեզ բռնել հիվանդությունները իրենց մանկության շրջանում, ինչը թույլ կտա ավելի հեշտությամբ զբաղվել դրանցով:
11. Սունկ ուտեք
Սնկերը կօգնեն ձեզ հաղթահարել ուղեղի մի շարք հիվանդություններ (տկարամտություն, Ալցհայմեր) և կօգնեն դրան հետաձգելով ծերացումը ուղեղի
12. Ստացեք բավարար քանակությամբ վիտամին B- կոմպլեքս
Այս խմբի վիտամինները շատ կարևոր դեր են խաղում բջջային նյութափոխանակության գործընթացում, բայց սովորաբար մարդիկ մոռանում են դրանց մասին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դանդաղեցնել մաշկի ծերացումը
Չնայած դեմքի քսուքների բոլոր գովազդները մեզ համոզում են, որ ծերացումը կարող է դանդաղեցնել, իսկապե՞ս դա այդպես է: Ի՞նչն է որոշում մաշկի ավելի արագ ծերացումը. Խնամքը մե՞նք ենք հոգում, թե՞ ավելի շուտ գեները, որոնք որոշում են տեմպը: Տարիների ընթացքում մաշկը սկսում է ծերանալ, ինչպես մյուս բոլոր օրգանները:
Դանդաղեցնել մկանների ծերացումը
Agերացումը գործընթաց է, որը ազդում է մեր մարմնի յուրաքանչյուր մասի վրա, դրա հետևանքների հետ միասին: Մկաններ ետ չեն մնացել: Ներքին օրգանների, ինչպիսիք են սիրտը և երիկամները, մկաններն աստիճանաբար կորցնում են վերականգնվելու ունակությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ քիմիական հաղորդագրությունները, որոնք ցողունային բջիջներին ասում են, որ տարիների ընթացքում սկսեն աշխատել, թուլանում են:
Դանդաղեցնել սրտի ծերացումը
Ամերիկացի գիտնականների կարծիքով, սրտի կաթվածները կանանց շրջանում աճում են menopause- ում `սրտի և զարկերակային բջիջների ծերացման պատճառով, և ոչ թե հենց menopause- ի: Sոն Հոփքինսի համալսարանի բժշկական ինստիտուտի հետազոտողները ասում են, որ արդյունքներ չկան, որոնք ապացուցելու են, որ menopause- ից հետո սրտի կաթվածներն առավել հավանական է մահացու լինեն:
Դանդաղեցնել ոսկորների ծերացումը
Մարդիկ ասում են, որ մարդու մեջ ամեն ինչ ծերանում է, բացի իր աչքերից: Սա է բուն ճշմարտությունը: Արտաքինից բացի, մեր մարմինը և կմախքի համակարգը լրիվ ծերանում են: Մարդու կմախքի համակարգը միջինում զարգանում է 25 տարեկանում: Այս սահմանը հատելուց անմիջապես հետո հոդային աճառը սկսում է կորչել `բեռը վերցնող ցնցող կլանիչը:
Ինչպե՞ս իսկապես դանդաղեցնել ծերացումը: Գիտնականները պարզել են դա
Տարիքը միակ բանն է, որ չես կարող կանգնեցնել: Դրանք հոսում են, և շատ արագ: Եվ, իհարկե, մեզանից յուրաքանչյուրը ցանկանում է հավերժ երիտասարդ մնալ: Ոգին հեշտությամբ կարելի է պահպանել, բայց խնդիրը մեր արտաքին տեսքի հետ է կապված: Դե, գիտնականները հայտնաբերել են էլիքսիր, որը դանդաղեցնում է ծերացումը: