Ահա, թե ինչպես կարելի է երիտասարդացնել և դանդաղեցնել ծերացումը

Բովանդակություն:

Video: Ահա, թե ինչպես կարելի է երիտասարդացնել և դանդաղեցնել ծերացումը

Video: Ահա, թե ինչպես կարելի է երիտասարդացնել և դանդաղեցնել ծերացումը
Video: МОДНЫЙ СТИЛЬНЫЙ ТЕПЛЫЙ базовый КАРДИГАН КРЮЧКОМ с ЖИВЫМ узором, МАСТЕР КЛАСС вязание - узор, схема 2024, Երթ
Ահա, թե ինչպես կարելի է երիտասարդացնել և դանդաղեցնել ծերացումը
Ահա, թե ինչպես կարելի է երիտասարդացնել և դանդաղեցնել ծերացումը
Anonim

Բոլորի ամենամեծ մղձավանջներից մեկը ծերությունն է: Այնուամենայնիվ, դա միանգամայն բնական գործընթաց է, որը հնարավոր չէ խուսափել: Բայց գործընթացը կարող է դանդաղ լինել: Ահա, թե ինչպես կարելի է երիտասարդացնել և դանդաղեցնել ծերացումը.

1. Drուր խմեք

Theրի առաջարկվող օրական դոզան 8 բաժակ է, այնպես որ փորձեք ամեն օր գոնե նույնքան խմել: Ավելի քիչ ջուր խմելը կարող է հանգեցնել հոգնածության, գլխացավերի և վատ հիշողության:

2. Հեռու մնացեք սթրեսից

Դրան ոչ մի վատ բան չկա. Սթրեսը շատ հիվանդությունների հիմքում է: Սթրեսի անթիվ վնասներ կան: Մենք գիտենք, որ դուք զբաղված կյանք եք վարում, և այնուամենայնիվ խորհուրդ ենք տալիս փորձել վերահսկել սթրեսը, եթե ցանկանում եք առողջ և երիտասարդ լինել:

3. Գնացք

Յոգա
Յոգա

Ոչ, մենք նկատի չունենք ծանր ուժով վարժություններ կատարել: Ուղղակի տեղափոխվեք: Ընդգծեք քայլելը, աստիճաններով բարձրանալը, յոգան, կալանետիկան, պիլատեսը: Սա ձեր մարմինը կպահի վիճակում: Եվ ձեր միտքը մարզելու համար դուք կարող եք շախմատ խաղալ կամ այլ մտավոր գործողություններ կատարել: Նրանք լավ գործիք են հակատարիքային.

4. Հոգ տանել ձեր ատամների մասին

Քայքայված ատամները մարդուն շատ ավելի մեծ տեսք են տալիս: Հետեւաբար, փորձեք պահպանել բերանի խոռոչի հիգիենան: Առողջ ատամների համար ամեն 6 ամիսը մեկ ճիշտ ուտեք և այցելեք ատամնաբույժ:

5. Նվազեցնել սննդի քանակը և բարձրացնել որակը

Փորձեք խուսափել վնասակար մթերքներից և կենտրոնանալ ավելի օգտակար սննդի վրա: Փորձեք ուտել սնունդ, որը ձեզ կտա անհրաժեշտ սննդանյութեր ՝ համապատասխանաբար նվազեցնելով դրա քանակը: Սա վստահ միջոց է հետաձգելով ծերացումը.

6. Հրաժեշտ տվեք վատ սովորություններին

Smխելը, ալկոհոլի չարաշահումը, անբավարար սնունդը կամ շատ ուտելը ՝ բոլոր վատ սովորությունները, որոնց պետք է հրաժեշտ տաք, եթե ցանկանում եք դանդաղեցման ծերացումը և երիտասարդացումը.

7. Ձեր ճաշացանկին ավելացրեք գինի

Ընթրիք
Ընթրիք

Հավանաբար լսել եք, որ գինին շատ օգտակար հատկություններ ունի: Դե, բացի ձեր առողջությունը հոգալուց, դա կօգնի ձեզ հաղթահարել սթրեսը:

8. Ստացեք բավարար քանակությամբ վիտամին D:

Հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում: Վիտամին D- ն շատ օգտակար է առողջ ոսկորների համար: Այն ստանալու ամենադյուրին ճանապարհը արևից է: Իհարկե, կան վիտամին D- ի այլ աղբյուրներ:

9. Մի չափազանցեք այն շաքարի և ածխաջրերի հետ

Շաքարի և ածխաջրերի հաճախակի օգտագործումը հանգեցնում է վատ քնի, տրամադրության փոփոխության, վաղ ծերացման և շաքարախտի: Հետեւաբար, շատ կարևոր է վերահսկել դրանց ընդունումը: Այս կերպ ես աշխատելու հետաձգելով ծերացումը.

10. Գնացեք կանխարգելիչ հետազոտությունների

Գինի
Գինի

Պրոֆիլակտիկ հետազոտությունները կօգնեն ձեզ բռնել հիվանդությունները իրենց մանկության շրջանում, ինչը թույլ կտա ավելի հեշտությամբ զբաղվել դրանցով:

11. Սունկ ուտեք

Սնկերը կօգնեն ձեզ հաղթահարել ուղեղի մի շարք հիվանդություններ (տկարամտություն, Ալցհայմեր) և կօգնեն դրան հետաձգելով ծերացումը ուղեղի

12. Ստացեք բավարար քանակությամբ վիտամին B- կոմպլեքս

Այս խմբի վիտամինները շատ կարևոր դեր են խաղում բջջային նյութափոխանակության գործընթացում, բայց սովորաբար մարդիկ մոռանում են դրանց մասին:

Խորհուրդ ենք տալիս: