Աերոբիկա մարզելը սկսելու պատճառները

Video: Աերոբիկա մարզելը սկսելու պատճառները

Video: Աերոբիկա մարզելը սկսելու պատճառները
Video: Երեխայի սեռը ինչպես իմանալ 2024, Երթ
Աերոբիկա մարզելը սկսելու պատճառները
Աերոբիկա մարզելը սկսելու պատճառները
Anonim

Աերոբիկա տերմինը առաջին անգամ օգտագործվել է դոկտոր Քենեթ Քուփերի գրքում անցյալ դարի կեսերին: Այնտեղ նա նկարագրում է տարբեր վարժություններ, որոնք օգնում են մարդուն ամրապնդել սրտանոթային համակարգը:

Աերոբիկ բառը նշանակում է թթվածին: Այսպիսով, աերոբիկան սրտանոթային համակարգի մարզում է. Սիրտը ուժեղանում է, և մարդը `ավելի դիմացկուն ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության:

Աերոբիկ վարժություն ֆիզիկապես պահանջկոտ են, որոնք օգտագործում են ձեռքի, ոտքերի, ազդրերի մկանները: Այսպիսով, մարդու մարմինը ուժեղանում և քանդակվում է:

Աերոբիկան ներառում է տարբեր տեսակի վարժություններ ՝ վազք, հեծանվավազք, թիավարություն, լող և այլն:

Դրանց առավելությունները կարելի է դասակարգել մի քանի կատեգորիաների: Աերոբիկ վարժություն բարձրացնել սրտանոթային համակարգի առողջությունը և մարմինը լավ վիճակում պահել ՝ այրելով շատ ճարպեր:

Աերոբիկ վարժություն
Աերոբիկ վարժություն

Դրանք նաև օգնում են բարձր արյան ճնշմամբ և վատ խոլեստերինի բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց: Պետք չէ բաց թողնել այն փաստը, որ առողջ մարմինը կապված է առողջ ոգու հետ: Աերոբիկ մարզումը բարելավում է հոգեկան վիճակը և մարդուն հեռու է պահում դեպրեսիայից, սթրեսից և անհանգստությունից:

Աերոբիկ վարժությունները ուժեղացնում են իմունային համակարգը, նվազեցնում կանանց մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը, ամրացնում ոսկորներն ու հոդերը:

Մարմնի քաշը կարգավորելու նրանց ունակության շնորհիվ նվազում է ոչ ինսուլինից կախված 2-րդ տիպի շաքարախտի և ճարպակալման ռիսկը:

Որպեսզի աերոբիկայի օգուտները իսկապես 100% լինեն, դուք պետք է ընտրեք ճիշտը ձեզ համար ՝ մեկը, որը կտեղավորվի ձեր առօրյա կյանքում, կբեռնաթափի ձեզ և բարերար ազդեցություն կունենա:

Կան նույնիսկ ավելի լավ արդյունքներ աերոբիկա մեկ այլ մարզաձևի հետ միասին, օրինակ ՝ հեծանվավազք և լող: Սկսեք վարժությունները շաբաթական 3-ից 4 անգամ `10-15 րոպե: Եվ երբ ռիթմ եք մտնում, վերապատրաստման ժամանակը բարձրացրեք մոտ 20-30 րոպե, և կրկին շաբաթական 4 անգամ:

Խորհուրդ ենք տալիս: