2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Յուրաքանչյուր ոք, ով շաբաթվա օրվա վաղ առավոտյան ավտոբուս է օգտագործել, գիտի, որ այս փորձը հաճախ իսկական մարտահրավեր է:
Եթե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր առավոտյան ստիպված են օգտվել հասարակական տրանսպորտից `աշխատանքի անցնելու համար, այլևս ձեզ վնասված չպետք է զգաք:
Հասկանալի է, որ ոտքով կամ հեծանիվով աշխատանքի գնալը կօգնի կարգավորել քաշը, բայց ըստ նոր ուսումնասիրության ՝ այս երկու եղանակներին միանում է ճանապարհորդությունը հասարակական տրանսպորտով: Ըստ հետազոտության ՝ այս առավոտ զբոսանքը տղամարդկանց վրա մի փոքր ավելի լավ է ազդում, քան տիկնայք:
Հետազոտողները նույնիսկ խորհուրդ են տալիս քաղաքային իշխանություններին կրճատել մեքենաների օգտագործումը քաղաքներում և խրախուսել հասարակական տրանսպորտի օգտագործումը: Այս գաղափարը հատկապես արժեքավոր է այն երկրների համար, որտեղ գիրությունը դարձել է իրական խնդիր:
Մասնագետներն ասում են, որ ավտոբուսի ազդեցությունն ավելի մեծ է, քան օգուտները դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների ավարտից հետո:
Հետազոտողները կատարել են ուսումնասիրություն, որին մասնակցել է 7534 մարդ: Ուսումնասիրությունն իրականում ուսումնասիրել է մասնակիցների մարմնի զանգվածի ինդեքսը:
Ուսումնասիրության արդյունքների համաձայն, BMI- ի միջին մակարդակը կանանց համար կազմում է 27, իսկ տղամարդկանց համար `28, և այդ արժեքները համարվում են ավելաքաշ:
Պարոնայք, ովքեր օգտվում են հասարակական տրանսպորտից, քայլում կամ հեծանիվ են վարում, ունեն մեկ միավորով ցածր BMI, ի տարբերություն նրանց, ովքեր օրական օգտագործում են իրենց մեքենաները:
Հասարակական տրանսպորտից, զբոսանքից կամ հեծանիվ օգտագործող տիկնայք BMI- ի 0.7 տոկոսային կետով նվազում են `համեմատած այն կանանց հետ, ովքեր աշխատանքի են գնում իրենց անձնական մեքենաներով:
Տարբերությունը միջինում միջինում կազմում է մոտ 2,5 կիլոգրամ, իսկ պարոնների համար ՝ երեք կիլոգրամ:
Հետազոտությունն իրականացվել է հիգիենայի և արեւադարձային բժշկության քոլեջում աշխատող գիտնականների, ինչպես նաև Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի մասնագետների կողմից:
Գիտնականները կտրականապես պնդում են, որ հասարակական տրանսպորտից ամեն օր օգտվելու օգուտները նույնն են, ինչ զբոսնելը կամ աշխատանքի գնալիս հեծանիվ վարելը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես է քայլելը օգնում մեզ նիհարել
Գաղտնիք չէ, որ ծանր ու ծանր աշխատանքային օրվանից հետո զբոսանքը կարող է հրաշքներ գործել: Հանգստանալուց և լարվածությունը թուլացնելուց բացի, քայլել ձեզ կգանձի տրամադրությամբ և էներգիայով, և դուք հաստատ ձեզ նոր մարդ կզգաք: Փաստորեն, քայլելը ֆիզիկական վարժությունների ամենահեշտ ձևերից մեկն է, որը մենք կարող ենք ներառել մեր առօրյա կյանքում, և դա, անշուշտ, մեզ առողջ և առողջ կպահի:
Կապույտ սնունդն օգնում է նիհարել
Գույներն ունեն բացառիկ ուժ: Տարբեր գունավորումը տարբեր էներգիա է հաղորդում մեր ուտած սննդին: Կապույտ սնունդն այն է, ինչը մեզ ստիպում է նիհարել: Բացի նիհարելուց, կապույտ մթերքները, ինչպիսիք են խաղողը, հապալասը, մոշը, սալորաչիրը, կապույտ լոլիկը և փուշը, առողջության համար շատ օգտակար հատկություններ ունեն:
Սննդամթերք, որոնք օգնում են մեզ նիհարել
Շատ սննդամթերքներ պարունակում են մի շարք օգտակար նյութեր, որոնցից մի քանիսը չափազանց թանկ են նիհարելու համար: - Նման պտուղը թուրինջն է: Այն շատ հարուստ է վիտամին C- ով, որի շնորհիվ ակտիվորեն մասնակցում է մարդու նյութափոխանակությանը, ուստի օգնում է նվազեցնել մարմնի քաշը:
Առավոտյան արեւի ճառագայթները օգնում են նիհարել
Առավոտյան արևի ճառագայթները կարող են օգնել նիհարել, ասում են Ֆայնբերգի հյուսիսարևմտյան համալսարանի գիտնականները: Ուսումնասիրությունը տեղի բժշկական դպրոցից է և հրապարակվել է PLoS ONE ամսագրում: Հետազոտությունն անցկացվել է 54 մարդու շրջանում, որոնց միջին տարիքը 30 տարի է:
Ինչպես է սննդի գլիկեմիկ ինդեքսը օգնում մեզ նիհարել
Կա դիետա, ըստ որի, կախված սպառված սննդի գլիկեմիկ ինդեքսից, որոշվում է նաև դիետան: Դա կօգնի նվազեցնել մարմնի քաշը, կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և պաշտպանել ձեզ սրտանոթային հիվանդություններ զարգացնելուց: Ըստ դրա հեղինակների ՝ դիետան կօգնի մարդուն նիհարել և միևնույն ժամանակ պաշտպանել նրան 2-րդ տիպի շաքարախտից (ոչ ինսուլինից կախված դիաբետ) և սրտի հիվանդություններից: