Ինչպե՞ս նիհարել:

Video: Ինչպե՞ս նիհարել:

Video: Ինչպե՞ս նիհարել:
Video: Ինչպես նիհարել դիետա առանց սովի ու քաղցի հեշտ նիհարել առանց վարժության առանց ֆիզիկական աշխատանքի 2024, Երթ
Ինչպե՞ս նիհարել:
Ինչպե՞ս նիհարել:
Anonim

Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի զեկույցների համաձայն, գիրությունը հաճախ կապված է սրտանոթային հիվանդությունների հետ: Նրանց ուսումնասիրությունների հիման վրա պարզ է, որ տիպ 2 շաքարախտը և որոշ չարորակ ուռուցքներ նույնպես ավելորդ քաշի պատճառ են հանդիսանում:

Conditionsավոք, այս պայմանները դառնում են ավելի տարածված: Սթրեսային հանգամանքների արդյունքում ՝ անառողջ և յուղայնությամբ սնունդ օգտագործելով, մարդիկ գիրանում են և հիվանդանում:

Մարդը իր քաշը հարմարեցնելու ամենադյուրին և ամենապարզ ձևը խրախուսելն է ավելի առողջ ուտել: Կարևոր է նաև պատշաճ սնունդը համատեղել մարդու տարիքին և ընդհանուր վիճակին համապատասխան վարժությունների հետ:

Այնուամենայնիվ, պետք է պարզ լինի, որ ծոմ պահելը ավելորդ կիլոգրամներով զբաղվելու միջոց չէ: Մեզ պետք է այնպիսի դիետա, որը մեզ չի վախեցնում, այլ ընդհակառակը ՝ մեզ մոտիվացնելու համար:

Առաջին քայլը, ըստ մասնագետների, կարմիր մսի սպառման կրճատումն է: Fatարպով հարուստ միսը սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման կարևոր գործոն է:

Աղը և օսլա պարունակող սնունդը նույնպես պետք է նվազեցվեն: Օրինակ, եթե մեր ճաշը չիփսեր կամ այլ նման վնասակար արտադրանք ուտելն է, ապա այն թող փոխարինվի մրգերով կամ բանջարեղենով: Ամանակի ընթացքում բոլորը կհասկանան, թե ինչպես են իրենք իրենց զգում ֆիզիկապես և հոգեպես սովորականից ավելի բավարարված:

Կշռի կորուստ
Կշռի կորուստ

Կարելի է շեշտը դնել հավի վրա, բայց հեռացնել մաշկը, որն իրականում անառողջ է: Նիհարելուն նպաստելն է ավելի շատ ձուկ, յուղազերծված կաթնամթերք և պարտեզի բնական մրգեր և բանջարեղեն:

Ինչ վերաբերում է վարժություններին, այս առումով լավ է խորհրդակցել մասնագետի հետ: Այսպիսով, արդյունքներն ավելի հուսալի կլինեն, և վնասվածքի հավանականությունը զգալիորեն կկրճատվի:

Ավելի շատ զբոսնեք մաքուր օդում, նախընտրեք քայլել ՝ կրաքարից դուռ փոխադրամիջոց օգտագործելու փոխարեն: Վերելակից օգտվելու փոխարեն քայլեք աստիճաններով:

Հավակնոտ եղեք, դուք անսահման կզարմանաք արդյունքից:

Խորհուրդ ենք տալիս: