2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Առողջ ապրելակերպ սկսելու ձեր նոր տարվա ծրագրերը կա՞ն: Թե՞ պարզապես փոփոխություն է պետք:
Առօրյա կյանքում առնվազն 30 րոպե ժամանակ հատկացնելը ոչ միայն կբարելավի ձեր արտաքին տեսքը, այլև բարենպաստ ազդեցություն կունենա ձեր ընդհանուր առողջության վրա:
Բայց երբ վարժություն ենք մտածում, մենք սովորաբար կարոտում ենք մեր մարմնի այս ժամը, որն առավել տեսանելի է ՝ դեմքը: Ներառեք դրանք դեմքի վարժություններ ձեր առօրյայում և անմիջապես կնկատեք տարբերությունը:
Ընդգծված այտոսկրեր
Միշտ ցանկացել եք ունենալ ուժեղ այտոսկրեր: Այս վարժությունը քանդակելու է ձեր դեմքը: Ձեր մատների միջոցով աջակցեք այտոսկրերին և մի փոքր բարձրացրեք դրանք ձեր աչքերին: Դրանք պահեք այսպես և միևնույն ժամանակ բացեք ձեր բերանը, ասես ասում եք լայն Ո. Սա կձգի ձեր այտերի մկանները. Դուք դա պետք է անմիջապես զգաք: Դիրքը պահեք 5 վայրկյան և կրկնել մոտ 10-15 անգամ: Theորավարժությունները խստացնում են դեմքը լավ
Կզակ
Մեզ ամենաանապահով դարձած բաներից մեկը կրկնակի կզակն է: Անկախ նրանից, թե որքան թույլ ենք մենք, եթե ունենանք կրկնակի կզակ, մենք մեզ միշտ կզգանք շատ ավելի լիարժեք, քան իրականում ենք: Դրա դեմ պայքարելու համար կատարեք հետևյալ վարժությունը. Գլուխը հետ թեքեք այնպես, որ առաստաղին նայեք: Ստորին շրթունքը դրեք ձեր վերին շրթունքի վրա, որքան հնարավոր է բարձր: Կեցվածքը ճիշտ է, երբ զգում եք, որ ձեր ծնոտի երկայնքով մկանները ձգվում են: 10 վայրկյան պահեք, վերադառնաք մեկնարկային դիրքի և կրկնում եք 10-15 անգամ:
Հոնքեր
Այո, կան վարժություններ նույնիսկ հոնքերի համար: Այս վարժությունների նպատակը բաց և երիտասարդ դեմքի հոնքերը բարձրացնելն է: Տեղադրեք ձեր ցուցիչը և միջին մատը հենց ձեր հոնքից վեր և նրբորեն մղեք մաշկը ներքև: Սկսեք հոնքերը վեր ու վար շարժել ՝ հակառակվելով մատների հետ: Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ, 6 լրակազմ:
Նեղ այտեր
Getպտալուց բերանի շուրջ կնճիռներից ազատվելու համար: Փակեք ձեր բերանը և փչեք մեկ այտը: Դրանից հետո բաց թողեք այն ու փչեք մյուսը: Կրկնեք այս վարժությունը մոտ 30 վայրկյան:
Թույլ այտերի համար
Այս վարժությունը հիմնականում այտերի քաշի կորստի համար է, բայց նաև ընդհանուր առմամբ օգնում է դեմքի քաշի կորուստ, Գլուխը հետ թեքեք այնպես, որ վեր նայեք առաստաղին: Ձկների պես ծծեք երկու այտերը, որքան կարող եք ՝ ավելին: Պահեք 5 վայրկյան և կրկնում վարժությունը 10-15 հավաքածուում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առավոտյան տաս սովորություն քաշի արագ կորստի համար
Ամեն օր մենք ինքներս մեզ ասում ենք, որ դիետան սկսվում է վաղը, բայց այս օրը գալիս է: Նույնիսկ եթե մենք սկսում ենք, մենք չենք դիմանում մինչև վերջ կամ այնուհետև զոհ ենք դառնում յո-յոյի էֆեկտի: Քաշի կորուստը լուրջ խնդիր է մարդկանց մեծամասնության համար, երբեմն դա նույնիսկ անհնար է:
Օգտակար սովորություններ քաշի մշտական կորստի համար
Բոլորս էլ լսել ենք խիստ դիետաների մասին, որոնք օգնում են մի քանի օրվա ընթացքում շատ նիհարել: Բայց մենք չենք կարող մեզ խաբել, քաշի նման փոփոխությունը չի կարող երկար տևել: Խիստ և խիստ ռեժիմները սպառող են, վնասակար և անտանելի: Դրա համար կա օգտակար սովորություններ քաշի մշտական կորստի համար ինչը երկար ժամանակ ձեզ արդյունքներ կտա:
Detox դիետաները քաշի կորստի համար
Նոր տարի, նոր ամիս, նոր օր և ինչու չէ քաշի կորստի նոր ծրագիր: Այժմ ժամանակն է մաքրել ձեր մարմինը ներսից և ազատվել կուտակված տոքսիններից: Փորձիր detox դիետաները քաշի կորստի համար . Fatարպոտ և անառողջ սննդից ստացվող տոքսինները առաջացնում են ցածր աստիճանի քրոնիկ բորբոքում, որը հանգեցնում է քաշի ավելացման:
Ձիթապտղի հետ դիետա քաշի արագ կորստի համար
Ձևավորվելու և նիհարելու բազմաթիվ եղանակներ կան ՝ վարունգի և պանրի դիետայից մինչև սուրճ և դարչին պարունակող դիետա: Սակայն այսօր մենք որոշեցինք ձեզ ներկայացնել մեկ այլ արդյունավետ դիետա ՝ ձիթապտղի դիետան: Դրա օգնությամբ դուք ոչ միայն կբարելավեք ձեր առողջությունը, այլ նաև կթարմանաք և, իհարկե, 3-5 օրվա ընթացքում կկորցնեք ավելորդ կիլոգրամներ:
Մանուշակագույն դիետա արագ և առողջ քաշի կորստի համար
Ավելորդ քաշի դեմ պայքարում վերջին հիթը այսպես կոչված Purple Diet- ն է: Դիետան ամբողջությամբ փոխարինել է բուսական դիետաներին, որոնց ենթարկվում են այդքան շատ մարդիկ ամբողջ աշխարհում: Կարևոր է իմանալ, որ այս սննդակարգով դուք պետք է ուտեք միայն մանուշակագույն գույնով սնունդ: