Weightորավարժություններ դեմքի քաշի կորստի համար

Բովանդակություն:

Video: Weightորավարժություններ դեմքի քաշի կորստի համար

Video: Weightորավարժություններ դեմքի քաշի կորստի համար
Video: Հրաշալի դիմակ դեմքի մաշկը սպիտակեցնելու և պիգմենտացիայի դեմ պայքարելու համար,,, 2024, Երթ
Weightորավարժություններ դեմքի քաշի կորստի համար
Weightորավարժություններ դեմքի քաշի կորստի համար
Anonim

Առողջ ապրելակերպ սկսելու ձեր նոր տարվա ծրագրերը կա՞ն: Թե՞ պարզապես փոփոխություն է պետք:

Առօրյա կյանքում առնվազն 30 րոպե ժամանակ հատկացնելը ոչ միայն կբարելավի ձեր արտաքին տեսքը, այլև բարենպաստ ազդեցություն կունենա ձեր ընդհանուր առողջության վրա:

Բայց երբ վարժություն ենք մտածում, մենք սովորաբար կարոտում ենք մեր մարմնի այս ժամը, որն առավել տեսանելի է ՝ դեմքը: Ներառեք դրանք դեմքի վարժություններ ձեր առօրյայում և անմիջապես կնկատեք տարբերությունը:

Ընդգծված այտոսկրեր

Միշտ ցանկացել եք ունենալ ուժեղ այտոսկրեր: Այս վարժությունը քանդակելու է ձեր դեմքը: Ձեր մատների միջոցով աջակցեք այտոսկրերին և մի փոքր բարձրացրեք դրանք ձեր աչքերին: Դրանք պահեք այսպես և միևնույն ժամանակ բացեք ձեր բերանը, ասես ասում եք լայն Ո. Սա կձգի ձեր այտերի մկանները. Դուք դա պետք է անմիջապես զգաք: Դիրքը պահեք 5 վայրկյան և կրկնել մոտ 10-15 անգամ: Theորավարժությունները խստացնում են դեմքը լավ

Կզակ

Ձգեք կզակը
Ձգեք կզակը

Մեզ ամենաանապահով դարձած բաներից մեկը կրկնակի կզակն է: Անկախ նրանից, թե որքան թույլ ենք մենք, եթե ունենանք կրկնակի կզակ, մենք մեզ միշտ կզգանք շատ ավելի լիարժեք, քան իրականում ենք: Դրա դեմ պայքարելու համար կատարեք հետևյալ վարժությունը. Գլուխը հետ թեքեք այնպես, որ առաստաղին նայեք: Ստորին շրթունքը դրեք ձեր վերին շրթունքի վրա, որքան հնարավոր է բարձր: Կեցվածքը ճիշտ է, երբ զգում եք, որ ձեր ծնոտի երկայնքով մկանները ձգվում են: 10 վայրկյան պահեք, վերադառնաք մեկնարկային դիրքի և կրկնում եք 10-15 անգամ:

Հոնքեր

Այո, կան վարժություններ նույնիսկ հոնքերի համար: Այս վարժությունների նպատակը բաց և երիտասարդ դեմքի հոնքերը բարձրացնելն է: Տեղադրեք ձեր ցուցիչը և միջին մատը հենց ձեր հոնքից վեր և նրբորեն մղեք մաշկը ներքև: Սկսեք հոնքերը վեր ու վար շարժել ՝ հակառակվելով մատների հետ: Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ, 6 լրակազմ:

Նեղ այտեր

Այտերի ձգում
Այտերի ձգում

Getպտալուց բերանի շուրջ կնճիռներից ազատվելու համար: Փակեք ձեր բերանը և փչեք մեկ այտը: Դրանից հետո բաց թողեք այն ու փչեք մյուսը: Կրկնեք այս վարժությունը մոտ 30 վայրկյան:

Թույլ այտերի համար

Այս վարժությունը հիմնականում այտերի քաշի կորստի համար է, բայց նաև ընդհանուր առմամբ օգնում է դեմքի քաշի կորուստ, Գլուխը հետ թեքեք այնպես, որ վեր նայեք առաստաղին: Ձկների պես ծծեք երկու այտերը, որքան կարող եք ՝ ավելին: Պահեք 5 վայրկյան և կրկնում վարժությունը 10-15 հավաքածուում:

Խորհուրդ ենք տալիս: