Ինչպես է մեր մարմինը ասում, որ մենք սթրեսի մեջ ենք

Video: Ինչպես է մեր մարմինը ասում, որ մենք սթրեսի մեջ ենք

Video: Ինչպես է մեր մարմինը ասում, որ մենք սթրեսի մեջ ենք
Video: Պուտինին զեկուցել են Բեխտերեւի հիվանդությունից նոր դեղամիջոցի մշակման մասին 2024, Երթ
Ինչպես է մեր մարմինը ասում, որ մենք սթրեսի մեջ ենք
Ինչպես է մեր մարմինը ասում, որ մենք սթրեսի մեջ ենք
Anonim

Եթե ձեր եղունգների վրա սպիտակ բծեր ունեք, անկանոն ստամոքս կամ լնդեր են արյունահոսում, բայց չգիտեք այդ հիվանդությունների պատճառը, նոր քննությունը կարող է օգտակար լինել: Պարզվում է, որ սրանք նշաններ են, որ մեր մարմինը մեզ ասում է, որ սթրեսի մեջ է, գրում է Daily Mail- ը իր էջերում:

Շառլոտ Ուոթսը, որը սննդի մասնագետ է, բացատրում է դա սթրես շատ արագ մարմնից ներծծում է սննդանյութերը, իսկ հետո մարմինը ազդարարում է, որ խնդիր կա: Երբ սթրեսի մեջ ենք, մենք շատ ավելի արագ ենք օգտագործում սննդանյութերը, քանի որ մեր ամբողջ մարմինը սկսում է աշխատել շատ ավելի ուժեղ և ավելի մեծ արագությամբ:

Որոշ ախտանիշներ, որոնք մենք հաճախ կապում ենք վիտամինների կամ հանքանյութերի պակասի հետ, կարող են վկայել քրոնիկական սթրեսի մասին, ասված է ուսումնասիրության մեջ: Սննդաբանը մատնանշում է որոշ նշաններ, որոնք հստակ ցույց են տալիս, որ մենք սթրեսի մեջ ենք.

Որովայնի ցավը
Որովայնի ցավը

Այն դեպքում, երբ շրթունքների անկյունները պառակտված են, սա առաջին հերթին վկայում է B6 վիտամինի պակասի մասին: B խմբի բոլոր վիտամինները չափազանց կարևոր և անհրաժեշտ են նյարդային համակարգի համար: Դրանք օգնում են մեզ էներգիա քաղել մեր օգտագործած ճարպերից, սպիտակուցներից և ածխաջրերից:

Մենք դրանք շատ արագ ենք սպառում սթրեսի ժամանակ. B6- ը կարևոր վիտամին է դոպամինի և սերոտոնինի արտադրության համար, և այդ հորմոնները, ինչպես հայտնի է, կարգավորում են տրամադրությունը: Այս վիտամինի մատակարարման համար հարմար սնունդ են գազարը, ոլոռը, սպանախը, ամբողջական ձավարեղենը, ձուն, հավը և այլն:

Եղունգների սպիտակ բծերը մարմնում ցինկի անբավարարության նշան են. Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ դրանք ի հայտ են գալիս կալցիումի բացակայության պատճառով, բայց իրականում ցինկն այս բծերի համար է:

Incինկը կարևոր է մարմնի զարգացման, իմունային համակարգի պահպանման համար: Incինկը կարելի է ավելացնել մարմնին `տարեկանի ալյուրի, ձկների, մսի, սերմերի` դդմի և արեւածաղկի, տարբեր տեսակի ընկույզների, օմարի և այլնի միջոցով:

Գլխացավանք
Գլխացավանք

Փորկապությունը, որին հաջորդում է լուծը, նշանակում է մարմնում մագնեզիումի պակաս: Մագնեզիումը հայտնաբերվում է ոսկորների և մկանների մեջ և սթրեսի ժամանակ (կամ մեծ քանակությամբ շաքար է սպառում), մենք սպառում ենք դրա մեծ քանակությունը:

Հանքանյութը կապված է որոշակի սթրեսից հետո ուղեղն ու մկանները հանգստացնելու ունակության հետ, և դրա ցածր մակարդակը հաճախ կապված է այնպիսի ախտանիշների հետ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, դյուրագրգռությունը և այլն:

Մարսողական տրակտի մկանները նույնպես հենվում են մագնեզիումի վրա, և դրա պակասը կարող է լինել փորկապի և լուծի անընդհատ փոփոխության պատճառ: Մենք կարող ենք բավարար քանակությամբ մագնեզիում ստանալ ՝ ավելի շատ կենտրոնանալով հետևյալ մթերքների վրա ՝ մուգ կանաչ բանջարեղեն, քաղցր կարտոֆիլ, ընկույզ, ձուկ, ոսպ, հնդկացորեն և այլն:

Լնդերը արյունահոսելը մարմնում մի փոքր վիտամին C- ի նշան է. Այն հակաօքսիդիչ է, որը չափազանց անհրաժեշտ է մարմնի համար: Վիտամինն աջակցում է հակասթրեսային հորմոնների արտադրությանը և անհրաժեշտ է կոլագենի արտադրության համար:

Լնդերից արյունահոսություն կարող է առաջանալ անձեռնմխելիության անկման և սթրեսի պատճառով: Վիտամին C- ն առկա է բոլոր ցիտրուսային մրգերում, կանաչ բանջարեղենում, ավոկադոյում, ելակում, լոլիկում և այլն:

Խորհուրդ ենք տալիս: