Վերալիցքավորեք մարտկոցները մեկ հեշտ վարժությամբ:

Video: Վերալիցքավորեք մարտկոցները մեկ հեշտ վարժությամբ:

Video: Վերալիցքավորեք մարտկոցները մեկ հեշտ վարժությամբ:
Video: Фриволите иглой. Серьги с бисером. Часть 1 / Needle tatting. Earrings with beads. Part 1 2024, Երթ
Վերալիցքավորեք մարտկոցները մեկ հեշտ վարժությամբ:
Վերալիցքավորեք մարտկոցները մեկ հեշտ վարժությամբ:
Anonim

Ձմռան վերջում անհրաժեշտ է լիցքավորել մարտկոցները և նոր սկիզբ դնել: Ամենահզոր լիցքը ձեր շնչառությունն զգալն է: Յոգայի դասընթացավար Մարիանա Ստրակովան կիսվեց իր խորհուրդներով, թե ինչպես զարգացնել ձեր մարմինը և ոգին ՝ պարզապես կատարելով պարզ վարժություն:

Ամենակարևորը `զգալ մեր շնչառությունը: Շնչառությունը էներգիայի կառավարման ամենահզոր գործիքներից մեկն է, բայց մարդիկ դա հաճախ ընդունում են որպես տրված: Դանդաղ և գիտակցված շնչառությունն օգնում է մեզ ազատել մեր մտքի և ֆիզիկական մարմնի ներուժը:

Այն օգնում է ածխաթթու գազի արտանետմանը և թարմ թթվածին է հասցնում ուղեղին և մկաններին: Մարիանան անդրդվելի է, որ այս կերպ մենք կարող ենք հասնել հավասարակշռության և ներքին խաղաղության:

Ձեր մարմինը և ոգին վերալիցքավորելու համար հարկավոր է մաքրել ինքներդ ձեզ ամեն բացասականից: Հոգեբանները ասում են, որ շնչառությունը ոգու և մեր ֆիզիկական մարմնի կապն է: Յուրաքանչյուր խնդիր, որը կուտակվում է մեր առօրյա կյանքում, կուտակվում է մեր ներսում ՝ լարվածության տեսքով: Այն կարող է չեզոքացվել ինտենսիվ և կտրուկ արտաշնչման միջոցով:

Մասնագետները կտրականապես պնդում են, որ հավասարակշռությունն ու հանգստությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է ամեն օր անցկացնել 10-15 րոպե: Տեղն անկապ է: Հանգստացեք և տեղեկացեք շնչառության գործընթացին:

Շնչառական վարժություններ
Շնչառական վարժություններ

Ներշնչեք, պահեք և արտաշնչեք, որպեսզի օդից դուրս մնաք: Սկզբում սկսեք մի քանի վայրկյան վարժեցնել վարժությունը և աստիճանաբար ավելացնել դրանք:

Պրակտիկայի էֆեկտը արագորեն զգացվում է դրա սկզբից հետո: Այն ընդհատում է մեր մարմնի բացասական գործընթացները և հեռացնում սթրեսը: Այսպիսով, ժամանակի ընթացքում մենք սկսում ենք վարել ներդաշնակ, հավասարակշռված և առողջ ապրելակերպ:

Խորհուրդ ենք տալիս: