2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Շաքարն իր բոլոր ձևերով պարզ ածխաջրածին է, որը մարմինը վերածում է գլյուկոզի և օգտագործում էներգիայի համար: Բայց ազդեցությունը ձեր մարմնի և ձեր ընդհանուր առողջության վրա կախված է ձեր օգտագործած շաքարի տեսակից:
Մասնագետները զտված շաքարավազը բնութագրում են որպես անառողջ: Չնայած դրան վերջ տալը կարող է բավականին բարդ լինել, միանշանակ արժե ջանք գործադրել փորձել այն կրճատել կամ ամբողջովին սահմանափակել:
Բարեբախտաբար, կան բնական քաղցրացուցիչներ, որոնք իրականում լավ փոխարինում են զտված շաքարին, և նաև ժամանակավորապես բավականին լավ են առողջության համար: Դրանք ցածր կալորիականությամբ և ֆրուկտոզայով են և միևնույն ժամանակ չափազանց քաղցր համով: Տեսեք ովքեր են նրանք օգտակար բնական քաղցրացուցիչներ!
Ստեվիա
Stevia- ն ամենատարածվածներից է բնական քաղցրացուցիչներ, Այն արդյունահանվում է Stevia rebaudiana կոչվող բույսի տերևներից: Այս գործարանը դարեր շարունակ աճեցվել է քաղցրության և բժշկական նպատակներով Հարավային Ամերիկայում: Stevia տերևները պարունակում են միացություններ, որոնք բազմիցս քաղցր են շաքարից: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ստեվիան իջեցնում է արյան ճնշումը և արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Եթե ձեզ հարկավոր է ինչ-որ բան քաղցրացնել, ստեվիան, իհարկե, առողջ ընտրություն է:
Էրիթրիտոլ
Էրիտրիտոլը տարբեր է ցածր կալորիականությամբ քաղցրացուցիչ որը իդեալական փոխարինում է շաքարին: Դա շաքարային սպիրտ է, որը բնականաբար հանդիպում է որոշակի մրգերի մեջ: Էրիտրիտոլը չի բարձրացնում արյան շաքարի կամ ինսուլինի մակարդակը և չի ազդում արյան լիպիդների վրա, ինչպիսիք են խոլեստերինը կամ տրիգլիցերիդները: Այն մարմինը ներծծվում է աղիքների միջոցով, բայց ի վերջո արտազատվում է երիկամների միջոցով անփոփոխ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ էրիթրիտոլը անվտանգ է:
Քսիլիտոլ
Քսիլիտոլը շաքարային սպիրտ է ՝ շաքարի նման քաղցրությամբ: Այն պարունակում է 2,4 կկալ մեկ գրամի համար, կամ շաքարի կալորիական արժեքի մոտ երկու երրորդը: Քսիլիտոլը, կարծես, որոշ օգուտներ ունի ատամնաբուժական առողջության համար ՝ նվազեցնելով խոռոչների և փչանալու վտանգը: Ապացուցված է, որ չի բարձրացնում արյան մեջ շաքարի կամ ինսուլինի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, ինչպես շաքարային այլ սպիրտների դեպքում, այն կարող է մեծ դոզաներում մարսողական խնդիրներ առաջացնել: Եթե տանը շուն ունեք, զգույշ եղեք, քանի որ քսիլիտոլը խիստ թունավոր է:
Յակոնի օշարակ
Յակոնը հարավամերիկյան բույս է, որը բարձր է աճում Անդերում: Դրանից արդյունահանվող օշարակն այն է օգտակար քաղցրացուցիչ, որը վերջերս հայտնի դարձավ որպես քաշի կորստի դիետիկ հավելում: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ դա գեր քաշի մեջ զգալի քաշի կորուստ է առաջացնում: Այն հարուստ է նաև ֆրուկտոլիգոսախարիդներով, որոնք գործում են որպես լուծվող մանրաթելեր, որոնք կերակրում են աղիների լավ բակտերիաները: Jacon օշարակն ազատում է փորկապությունը և ունի տարբեր օգուտներ ՝ մեծ քանակությամբ լուծվող մանրաթելերի պատճառով: Ավելորդ սպառումը կարող է հանգեցնել մարսողական համակարգի խնդիրների: Այլ հանրաճանաչ բնական քաղցրացուցիչներ կոկոսի շաքար են, մոլաս, մեղր և թխկի օշարակ: Դրանք իսկապես շատ չեն տարբերվում շաքարից, բայց ունեն ապացուցված առողջության օգուտներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այդ պատճառով ճանդանը օգտակար է ձեր առողջության համար
Sandանդանափայտ , որը մարդկությանը հայտնի է ավելի քան 4000 տարի, փոքր մշտադալար ծառ է: Ի տարբերություն շատ այլ անուշահոտ ծառերի, որոնցից նույնպես արդյունահանվում են եթերայուղեր, ճանդանը օգտագործում է իր բոլոր մասերը, ներառյալ ռիզոմները: Մեկ այլ հիմնական տարբերություն այն է, որ դրա բույրը շատ կայուն է և ժամանակի ընթացքում չի մարում:
Ինչ է քայլում մեդիտացիան և որոնք են առողջության համար օգտակար հատկությունները
Մեդիտացիա բարդ գործընթաց է, որը պահանջում է լիարժեք կենտրոնացում: Սա հաճախ սկսնակների համար խնդիր է, երբ նստած դիրքում մեդիտացիա են վարում: Բայց մի շտապեք հրաժարվել այս գործունեությունից. Նման դեպքերի համար կա մեկ այլ պրակտիկա. քայլում մեդիտացիա .
Օգտակար խորհուրդներ առողջության համար
Առողջություն մեր ամենաթանկ նվերն է, և որը մենք պետք է զգոն պահենք: ԱՀԿ-ի (Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն) սահմանման համաձայն, սա լիարժեք ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական բարեկեցության վիճակ է: Չկա մի մարդ, ով չցանկանա առողջ լինել:
Փառասիրությունը օգտակար է առողջության համար
Հաջողությունը որոշակի նպատակի, հաջողության նվաճում է: Մարդը գիտակցական կյանքի ընթացքում ձգտում է հասնել որոշակի նպատակների, որոնք նրան բերում են անձնական բավարարվածություն, հավասարեցնում են հաջողության նվաճումը որոշակի ոլորտում կամ ձգտում են երջանկության հետ ՝ բարելավելով նրա կյանքի ձևը, անգամ առողջությունը:
Հաճույքներ, որոնք օգտակար են առողջության համար
Իտալացի գիտնականները ասում են, որ այլևս չեք կարող զղջալ ձեզ տրված հաճույքների համար, քանի որ դրանք կօգնեն ձեզ ամրապնդել ձեր առողջությունը: Ավելորդ քունը բնավ վնասակար չէ, ասում են մասնագետները: Հանգստի և թուլացման վիճակը էներգիա է հաղորդում մարմնին, ուժեղացնում է իմունային համակարգը, ուժեղացնում է հիշողությունը և օգնում է բարակ մնալ: