Ահա այն նշանները, որոնք անհրաժեշտ են ալկոհոլը նվազեցնելու համար

Բովանդակություն:

Video: Ահա այն նշանները, որոնք անհրաժեշտ են ալկոհոլը նվազեցնելու համար

Video: Ահա այն նշանները, որոնք անհրաժեշտ են ալկոհոլը նվազեցնելու համար
Video: Домашние следки спицами. УЗОР \"Объёмные листики на резинке\".Простые тапочки без швов на подошве. 2024, Երթ
Ահա այն նշանները, որոնք անհրաժեշտ են ալկոհոլը նվազեցնելու համար
Ահա այն նշանները, որոնք անհրաժեշտ են ալկոհոլը նվազեցնելու համար
Anonim

Բոլորս էլ հայտնվել ենք մի իրավիճակում, երբ մեկ խմիչքը տանում է դեպի երկրորդ, երրորդ կամ գուցե ավելի շատ: Դուք գիտեք նաև, թե ինչպես է այն զգում հաջորդ օրը: Ասենք, որ մի փոքր մեղավոր եք զգում, սրտխառնոցով և գլխացավերով հանդերձ:

Երբեմն հարց է առաջանում ՝ արդյո՞ք պետք է անհանգստանաք ձեր խմիչքից: Այնուամենայնիվ, մենք սովորաբար դա մոռանում ենք հենց որ մեր ֆիզիկական վիճակը բարելավվի: Այնուամենայնիվ, Եվրոպական կախվածության կենտրոնը (ECD) հեշտությամբ չի մոռանում նման բաները: Այս առիթով նրանք վերջերս տարածեցին մի քանի բան, որ մենք պետք է իմանանք ալկոհոլի մասին: Նրանք նաև հայտնաբերեցին այն նշանները, որոնց վրա պետք է հետեւել, որպեսզի հասկանանք, որ խմելը խնդիր է, և մենք պետք է նվազեցնենք ալկոհոլը:

Իհարկե, Եվրոպայում ալկոհոլը օրինական է, և ինչ էլ որ նրանք ձեզ ասեն, այն խթանում է սոցիալական փոխազդեցությունը: Բայց չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է խաթարել ձեր ֆիզիկական առողջությունը և հանգեցնել մի շարք հիվանդությունների, որոնցից մի քանիսը քաղցկեղային են (ըստ 60-ի վերջին ուսումնասիրությունների):

Ո՞րն է անվտանգ գումարը:

Կախվածության կենտրոնը խորհուրդ է տալիս առողջ տղամարդկանց և կանանց օրական չօգտագործել ավելի քան երկու ստանդարտ սպիրտ: Մնացած ամեն ինչ նորմայից դուրս է, և այն պետք է ընդունվի որպես ալկոհոլային խմիչքի օգտագործման բարձր և ռիսկային մակարդակի նշան: Վերլուծությունները ցույց են տալիս, որ եթե մարդը դրանից պակաս խմում է, ապա հավանականությունը, որ նա տառապելու է երկարատև ալկոհոլիզմի հետ կապված հիվանդությունից, մոտավորապես յուրաքանչյուր 100-ից մեկն է: Այս նորմը գերազանցելը վտանգը մեծացնում է 35% -ով:

Ինչու է արգելվում սպառումը մինչև 18 տարեկան:

Հղի կանայք պետք է խուսափեն ալկոհոլից, քանի որ հնարավոր է, որ այն կարող է պլասենցան անցնել սաղմի մեջ: Սա կարող է ազդել երեխայի ուղեղի և այլ օրգանների վրա: Բացի այդ, երիտասարդների ուղեղը զարգանում է մինչև 17-18 տարեկան, և ալկոհոլ օգտագործելը լրջորեն նվազեցնում է դրա կարողությունը:

Նշաններ, որ դուք չափից շատ եք խմում

Գարեջուր
Գարեջուր

Ինչ էլ որ լինի ալկոհոլի օգտագործման մակարդակը, մարդու համար կան երկարաժամկետ և կարճաժամկետ ռիսկեր: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ ծայրաստիճան լուրջ է դառնում, երբ խմիչքի անհրաժեշտություն է առաջանում ՝ առանց դրա հատուկ պատճառի: Խնդիրի լուրջ նշան է նաև այն, եթե առավոտյան նախաճաշից առաջ զգաք այդ կարիքը: Մեկ այլ կարևոր նշան է այն, որ ժամանակի ընթացքում թունավորմանը հասնելու համար ձեզ ավելի ու ավելի շատ ալկոհոլ է պետք:

Ինչպե՞ս նվազեցնել ալկոհոլը:

Անհրաժեշտ չէ դադարեցնել ալկոհոլ օգտագործելը: Այն մեր աշխարհի մի մասն է և օգտակար է փոքր քանակությամբ: Այնուամենայնիվ, պարտադրեք ձեր կամքը և շաբաթվա երկու օր նշանակեք, որ չխմեք: Շաբաթվա մնացած ժամանակահատվածում մի խմեք ավելի քան երկու ըմպելիք: Լավ տարբերակ է աշխատանքային օրերին խուսափել սպառումից, հանգստյան օրերին հանգստանալ (իհարկե, ոչ ավելի, քան 2-ից 4 ըմպելիք): Խուսափեք ալկոհոլային խմիչքներից, և եթե առանց ալկոհոլի չեք կարող անել, կենտրոնացեք գարեջրի և գինու վրա:

Խորհուրդ ենք տալիս: