Պատճառներ, թե ինչու եք միշտ սոված

Բովանդակություն:

Video: Պատճառներ, թե ինչու եք միշտ սոված

Video: Պատճառներ, թե ինչու եք միշտ սոված
Video: Почему муж выносит мозг и что с этим делать: Золотое правило для жен 2024, Երթ
Պատճառներ, թե ինչու եք միշտ սոված
Պատճառներ, թե ինչու եք միշտ սոված
Anonim

Բնական միջոցը, որով մարմինը ցույց է տալիս, որ սննդի կարիք ունի սով, Այդ դեպքում դուք կարող եք դյուրագրգիռ դառնալ, ոչ կենտրոնանալ, և ձեր ստամոքսը կարող է այնպիսի տարօրինակ ձայներ արձակել, ինչպիսիք են դղրդյունը և մռնչյունը:

Որոշ մարդկանց մոտ այս զգացումը ժամերով չի առաջանում ուտելու արանքում, իսկ ոմանք էլ հայտնվում են անընդհատ սոված, Եթե դուք երկրորդ տիպի եք, տեսեք, թե ինչը կարող է լինել դրա պատճառը:

Դուք բավարար քանակությամբ սպիտակուց չեք ուտում

Սպիտակուցներ
Սպիտակուցներ

Եթե բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ չեք ուտում, կարող եք զգալ անընդհատ սոված, Պատճառն այն է, որ սպիտակուցը մեծացնում է հորմոնների արտադրությունը, որոնք ձեզ զգում են կուշտ, և նվազեցնում է հորմոնները, որոնք խթանում են սովը:

Դուք չեք բավականացնում քունը

Անքնություն
Անքնություն

Ձեր ախորժակը վերահսկելու համար անհրաժեշտ է բավականաչափ քնել: Քունը օգնում է կարգավորել սովը խթանող հորմոնը: Բավարար քնի պակասը հանգեցնում է այս հորմոնի ավելի բարձր մակարդակի, ինչը ստիպում է ձեզ քաղց զգալ: Եվ եթե գիշերը ութ ժամ լավ եք քնում, ինքներդ ձեզ բավարար քանակությամբ հորմոն եք ապահովում, որը խթանում է հագեցածության զգացումը:

Կերեք շատ նուրբ ածխաջրեր

Պատճառներ, թե ինչու եք միշտ սոված
Պատճառներ, թե ինչու եք միշտ սոված

Refտված ածխաջրերը չեն պարունակում մանրաթելեր և շատ արագ են կլանվում մարմնի կողմից: Բացի այդ, դրանք հանգեցնում են արյան շաքարի բարձրացման, [ինսուլինի] ավելացման և արյան մեջ շաքարի հետագա նվազման: Իսկ ցածր մակարդակը սով է առաջացնում:

Դուք բավարար քանակությամբ ճարպ չեք ուտում

Պատճառներ, թե ինչու եք միշտ սոված
Պատճառներ, թե ինչու եք միշտ սոված

Եթե ձեր սննդակարգը ցածր յուղայնությամբ է, ապա կարող եք հաճախ սոված մնալ: Պատճառը ճարպերի դերն է մարսողությունը դանդաղեցնելու և հագեցածությունը խթանող հորմոնների արտադրությունն ավելացնելու գործում: Օգտակար ճարպեր կան ընկույզների և սերմերի, որոշ ձկների, ձիթապտղի յուղի, ձվերի, ավոկադոյի մեջ:

Դուք բավարար քանակությամբ ջուր չեք խմում

Պատճառներ, թե ինչու եք միշտ սոված
Պատճառներ, թե ինչու եք միշտ սոված

Intakeրի ընդունումը անհրաժեշտ է առողջության համար: Եվ եթե ուտելուց առաջ ջուր եք խմում, նվազեցնել ախորժակը, Բացի այդ, ծարավը հաճախ շփոթում են սովի հետ:

Մի կերեք մանրաթելով սնունդ

Պատճառներ, թե ինչու եք միշտ սոված
Պատճառներ, թե ինչու եք միշտ սոված

Բարձր մանրաթելային սնունդ օգտագործելը սովը վերահսկում է: Մանրաթելը դանդաղեցնում է ստամոքսի դատարկման մակարդակը, ազդում է ախորժակը նվազեցնող հորմոնների ազատման վրա և խթանում է լիության զգացումը:

Ուտելուց շեղվում եք

Պատճառներ, թե ինչու եք միշտ սոված
Պատճառներ, թե ինչու եք միշտ սոված

Եթե ճաշի ընթացքում շեղվում եք, դա հանգեցնում է ավելացել է ախորժակը և կալորիականության ընդունումը և քաշի ավելացումը: Ուտելիս կենտրոնացեք սննդի վրա, ոչ թե հեռուստացույցի կամ համակարգչի էկրանին:

Խորհուրդ ենք տալիս: