Որտեղ մենք գիրանում ենք ըստ մեզ պակասող հորմոնների

Video: Որտեղ մենք գիրանում ենք ըստ մեզ պակասող հորմոնների

Video: Որտեղ մենք գիրանում ենք ըստ մեզ պակասող հորմոնների
Video: U.S. Ambassador to Armenia Richard M. Mills interview by Sona Oganesyan for PanARMENIAN.Net (PAN.am) 2024, Երթ
Որտեղ մենք գիրանում ենք ըստ մեզ պակասող հորմոնների
Որտեղ մենք գիրանում ենք ըստ մեզ պակասող հորմոնների
Anonim

Գաղտնիք չէ, որ որոշ հորմոններ, որոնք բավարար չեն մեր մարմնում կամ չափազանց մեծ քանակություն ունեն, մեղավոր են մարմնի որոշակի մասերում քաշի ավելացման համար:

Fatարպը հավասարապես չի կուտակվում, և հաճախ միայն գիրանալով կարելի է պարզել, թե ձեր հորմոններից որն է խանգարում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հորմոնները մարմնի ճարպը վերահսկելու ունակություն ունեն:

Հորմոնների մակարդակը պատասխանատու է մեր մարմնի ձևի, տրամադրության և սեռական ցանկությունների համար:

Ձեռքերում և կրծքավանդակում ճարպի կուտակում

Ձեռքերի վրա ճարպ
Ձեռքերի վրա ճարպ

Եթե այս տարածքներում ճարպ եք կուտակում, նշանակում է, որ մարմնում տեստոստերոնի ցածր մակարդակ ունեք: Ձեռքերի և կրծքերի ճարպերը կապված են մարմնի անբավարար արական հորմոնների և հատկապես տեստոստերոնի հետ:

Որպեսզի ձեր տեստոստերոնի մակարդակը բնականաբար բարձրացնեն, դուք պետք է ավելի շատ մարզվեք կշիռներով, ավելի շատ վիտամին B, հանքանյութեր ցինկ և մագնեզիում, ավելի շատ սպիտակուցներ օգտագործեք և օգտագործեք միայն առողջ ճարպեր:

Ipsարպի կուտակում ազդրերին և ուսերին

Այս երկու տարածքներում ճարպի կուտակումը նշանակում է, որ ձեր արյան մեջ ինսուլինը ավելի շատ է, քան նորմալը: Famանոթ սիրային բռնակները, օրինակ, սովորական են այն մարդկանց մոտ, ովքեր չափազանց շատ են օգտագործում քաղցրավենիքով:

Արյան ինսուլինը իջեցնելու համար հարկավոր է ավելի շատ յուղոտ ձուկ և սպիտակուցներ ուտել և խուսափել շաքարային կերակուրներից, որպեսզի ինսուլինի մակարդակի կտրուկ բարձրացումներ և անկումներ չլինեն:

Որովայնում ճարպի կուտակում

Փորի ճարպ
Փորի ճարպ

Եթե որովայնում հեշտությամբ ճարպ եք կուտակում, նշանակում է, որ կորտիզոլի հետ խնդիր ունեք: Կորտիզոլը սթրեսի հորմոն է և պատասխանատու է թե՛ կանանց, թե՛ տղամարդկանց շրջանում այս քաշի ավելացման համար:

Դրա մակարդակը նորմալացնելու համար հարկավոր է ավելի հանգիստ ապրելակերպ վարել: Բացի այդ, պետք է նվազագույնի հասցնել շաքարային կերակուրները և օգտագործել ավելի շատ սնունդ, որոնք հարուստ են C վիտամինով և B5 վիտամինով:

Ազդրերում ճարպի կուտակում

Էստրոգենը ազդրերում ճարպի կուտակման մեղավորն է, իսկ այս տարածքում քաշ հավաքող կանայք խնդիրներ ունեն դրա մակարդակի հետ:

Դրանք կայունացնելու համար հարկավոր է ավելի շատ օգտագործել բրոկկոլի, սոյա և հավելումներ B6, B12 վիտամիններով և ֆոլաթթվով:

Խորհուրդ ենք տալիս: