2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Գաղտնիք չէ, որ որոշ հորմոններ, որոնք բավարար չեն մեր մարմնում կամ չափազանց մեծ քանակություն ունեն, մեղավոր են մարմնի որոշակի մասերում քաշի ավելացման համար:
Fatարպը հավասարապես չի կուտակվում, և հաճախ միայն գիրանալով կարելի է պարզել, թե ձեր հորմոններից որն է խանգարում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հորմոնները մարմնի ճարպը վերահսկելու ունակություն ունեն:
Հորմոնների մակարդակը պատասխանատու է մեր մարմնի ձևի, տրամադրության և սեռական ցանկությունների համար:
Ձեռքերում և կրծքավանդակում ճարպի կուտակում
Եթե այս տարածքներում ճարպ եք կուտակում, նշանակում է, որ մարմնում տեստոստերոնի ցածր մակարդակ ունեք: Ձեռքերի և կրծքերի ճարպերը կապված են մարմնի անբավարար արական հորմոնների և հատկապես տեստոստերոնի հետ:
Որպեսզի ձեր տեստոստերոնի մակարդակը բնականաբար բարձրացնեն, դուք պետք է ավելի շատ մարզվեք կշիռներով, ավելի շատ վիտամին B, հանքանյութեր ցինկ և մագնեզիում, ավելի շատ սպիտակուցներ օգտագործեք և օգտագործեք միայն առողջ ճարպեր:
Ipsարպի կուտակում ազդրերին և ուսերին
Այս երկու տարածքներում ճարպի կուտակումը նշանակում է, որ ձեր արյան մեջ ինսուլինը ավելի շատ է, քան նորմալը: Famանոթ սիրային բռնակները, օրինակ, սովորական են այն մարդկանց մոտ, ովքեր չափազանց շատ են օգտագործում քաղցրավենիքով:
Արյան ինսուլինը իջեցնելու համար հարկավոր է ավելի շատ յուղոտ ձուկ և սպիտակուցներ ուտել և խուսափել շաքարային կերակուրներից, որպեսզի ինսուլինի մակարդակի կտրուկ բարձրացումներ և անկումներ չլինեն:
Որովայնում ճարպի կուտակում
Եթե որովայնում հեշտությամբ ճարպ եք կուտակում, նշանակում է, որ կորտիզոլի հետ խնդիր ունեք: Կորտիզոլը սթրեսի հորմոն է և պատասխանատու է թե՛ կանանց, թե՛ տղամարդկանց շրջանում այս քաշի ավելացման համար:
Դրա մակարդակը նորմալացնելու համար հարկավոր է ավելի հանգիստ ապրելակերպ վարել: Բացի այդ, պետք է նվազագույնի հասցնել շաքարային կերակուրները և օգտագործել ավելի շատ սնունդ, որոնք հարուստ են C վիտամինով և B5 վիտամինով:
Ազդրերում ճարպի կուտակում
Էստրոգենը ազդրերում ճարպի կուտակման մեղավորն է, իսկ այս տարածքում քաշ հավաքող կանայք խնդիրներ ունեն դրա մակարդակի հետ:
Դրանք կայունացնելու համար հարկավոր է ավելի շատ օգտագործել բրոկկոլի, սոյա և հավելումներ B6, B12 վիտամիններով և ֆոլաթթվով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որտեղ աշխարհում ամենաշատ տղամարդիկ կան, իսկ որտեղ `կանայք
ՄԱԿ-ի Տնտեսագիտության դեպարտամենտի պաշտոնական վիճակագրությունը ցույց է տալիս, թե աշխարհի որ երկրներում է տղամարդկանց ամենամեծ թիվը, իսկ որտեղ `կանանց: Երկու վարկանիշներն ընդգրկում են այն 10 երկրները, որոնցում գերակշռում է մեկը կամ մյուս սեռը:
Մենք գիրանում ենք, քանի որ ուշ ենք քնում:
Օրվա կեսին քնելը սովորական պրակտիկա է: Այն հատկապես տարածված է երիտասարդ մարդկանց շրջանում, ովքեր սիրում են զվարճանալ մինչև ուշ, իսկ լուսաբացին քնել: Այնուամենայնիվ, սա շատ վնասակար սովորություն է, որի պատճառով մենք վտանգում ենք մեր լավ կազմվածքն ու առողջությունը:
Կես ժամ պակաս քնելուց հետո մենք գիրանում ենք
Օրվա կես ժամ քունը զրկելը բացասաբար է ազդում նյութափոխանակության գործընթացի վրա, և արդյունքում մարդիկ ավելորդ կիլոգրամներ են հավաքում, ասվում է Վալ Քորնելի բժշկական քոլեջի ուսումնասիրության մեջ: Ավելորդ քաշը անմիջականորեն կապված է արյան մեջ շաքարի մակարդակի հետ, և երբ մարդը չի քնում բավարար քանակությամբ, նրա ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը սրվում է `դրանով իսկ հեշտացնելով գիրանալը:
Մենք գիրանում ենք սոված աչքերի պատճառով
Լրացուցիչ կիլոգրամներ հավաքելու և ավելացնելու հոգեբանական բացատրություններից մեկն այն է, որ մեր աչքերը սոված են: Այս դեպքում «սոված աչքերը» նշանակում են, որ եթե մենք տեսնում ենք ախորժելի սթեյք և նուրբ շոկոլադե տորթ, մեր բերանը անմիջապես լցվում է թուքով և սկսում ենք պատկերացնել, որ սոված ենք:
Մենք ինքներս մեզ ավելի թույլ ենք համարում, քան ինքներս ենք
Շատ կանայք տարված են իրենց արտաքին տեսքով, իսկ ավելի ճիշտ ՝ իրենց քաշով: Պարզվում է, սակայն, որ ենթագիտակցական մակարդակում տարիների ընթացքում մեր ուղեղը սկսում է մեզ խաբել, որ մենք ավելի թույլ ենք, քան իրականում ենք: Եվ հակառակը: Մեր սեփական, ինչպես նաև այլ մարմինների մարմինների գաղափարը, ամենայն հավանականությամբ, աղավաղված է: