2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Ամեն օր թարմ մրգեր ուտելը կարող է նվազեցնել զարգացման վտանգը շաքարախտ ասում են Օքսֆորդի համալսարանի գիտնականները: Իրենց հետազոտություններով նրանք ցանկանում էին փարատել շատերի վախերը, որ շաքարի մեծ պարունակությամբ մրգերի հաճախակի օգտագործումը անառողջ է:
Գիտնականները կարողացել են ապացուցել, որ ֆրուկտոզան արյան մեջ շաքարի մակարդակը չի բարձրացնում այնպես, ինչպես գլյուկոզան, քանի որ երկու տարրերը բոլորովին այլ կերպ են մշակվում մարդու մարմնի կողմից:
Ամեն օր միրգ ուտելը կարող է նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը, քանի որ բնական արտադրանքը պարունակում է նաև առողջ մանրաթել և վիտամիններ: Այնուամենայնիվ, գիտնականները խորհուրդ են տալիս հրաժարվել խնձորից, նարինջից, տանձից և հատապտուղներից, քանի որ դրանք ավելի արագ են բարձրացնում արյան շաքարը, քան բանանը, խաղողը և արևադարձային մրգերը:
Հետազոտության տվյալները հիմնված են Չինաստանում շուրջ 500,000 մարդու շուրջ յոթ տարվա լայնամասշտաբ դիտարկման վրա: Հետազոտողները այս ժամանակահատվածում պարզել են, որ ամեն օր միրգ օգտագործող մարդկանց մոտ շաքարախտի զարգացման հավանականությունը 12% -ով ցածր է, քան նրանք, ովքեր խուսափում են բնական մթերքներից:
Որպեսզի ապացուցեն իրենց տեսակետը, ուսումնասիրության երկրորդ փուլում հետազոտողները համեմատել են ամեն օր միրգ օգտագործողների և ընդհանրապես չուտող մարդկանց առողջության և ուտելու սովորությունները: Տվյալները հաստատեցին նրանց ենթադրությունները: Մրգակերների միայն 8% -ը զարգացավ շաքարախտ, մինչդեռ երկրորդ խմբում դեպքերը կազմում էին բոլոր մասնակիցների 26% -ը:
Մեր հայտնագործությունները հստակ ցույց են տալիս, որ մրգերի ավելի մեծ ընդունումը պոտենցիալորեն օգտակար է շաքարախտի առաջնային և երկրորդային կանխարգելման համար: Թարմ մրգերն առողջության համար շատ օգուտներ ունեն, և առասպել է, որ շաքարախտով տառապող մարդիկ չպետք է դրանք ուտեն: ասում է հետազոտության ղեկավար դոկտոր Հուայդոն Դուն:
Մրգերի մեջ շաքարի տեսակը տարբերվում է վերամշակված սննդամթերքից, որից պետք է խուսափել: Մենք գիտենք, որ առողջ հավասարակշռված դիետա ուտելը, ներառյալ ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն, օգտակար է ընդհանուր առողջության և 2-րդ տիպի շաքարախտի կանխարգելման համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այն զույգերը, ովքեր ավելի շատ հուզապատկերներ են օգտագործում, ավելի շատ սեքսով են զբաղվում
Ըստ նոր ուսումնասիրության, պարտավորված գործընկերները, ովքեր գրում են շատ էմոցիոնաներ գրելիս, ավելի շատ սեքս ունեն, քան այն մարդիկ, ում սոցիալական ցանցերում զրույցները ավելի չոր են: Հարցումները պետք է պարզեին, թե սոցիալական ցանցերում մեր նամակագրությունը որքանով է արտացոլում մեր բնավորությունն ու կյանքի ձևը:
Ավելի շատ սիրեք ավելի խելացի դառնալու համար
Բոլորս էլ լսել ենք այն արտահայտությունը, որ սերը թևեր է տալիս: Այն մեզ, իհարկե, պաշտպանում է ոչ թե բառացի իմաստով, բայց մեզ ավելի երջանիկ, ժպտերես և, ընդհանուր առմամբ, ավելի երջանիկ է դարձնում կյանքից: Մենք սկսում ենք ավելի շատ տեսնել իրերի լավ կողմը և շատ ավելի քիչ անհանգստանալ այն փոքր ու աննշան իրերի համար, որոնք ամեն օր փորձում են փչացնել մեր տրամադրությունը:
Ավելի երկար կյանքի և երջանիկ աղիքի համար ավելի շատ մանրաթել ուտեք
Դիետաներում մանրաթելը հաճախ անտեսվում է, չնայած գիտնականները վաղուց գիտեին մանրաթելերի առողջության օգուտները , Հաճախ մարդիկ սպառում են շատ ավելի քիչ մանրաթել, քան առաջարկվում է կանանց համար 21-25 գ, իսկ տղամարդկանց համար `30-38 գ: Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, թե ինչպես է մանրաթելն օգնում մեր օրգաններին:
Կրծքով կերակրել շաքարախտը կանխելու համար
Երիտասարդ մայրերը չպետք է դադարեցնեն երեխաներին վաղաժամ կրծքով կերակրելը: ԱՄՆ-ի հետազոտողները ասում են, որ կանայք, ովքեր կրծքով կերակրում են իրենց նորածիններին, շաքարախտի զարգացման ավելի ցածր ռիսկ ունեն: Ինչով նրանք հայտնաբերեցին կրծքով կերակրման մեկ այլ առավելություն:
Ավելի սուր խմելու համար ավելի շատ ջուր խմեք
Մենք հաճախ մոռանում ենք, որ որպեսզի մեր մարմինը ճիշտ գործի, անհրաժեշտ է այն ապահովել ոչ միայն առողջ սնունդով, այլև մեծ քանակությամբ ջրով: Օգտակար հեղուկը նույնպես կարևոր դեր է խաղում մեր մտավոր ունակությունների բարելավման գործում: Բավականաչափ ջուր խմելը զգալիորեն բարելավում է ինչպես ուղեղի, այնպես էլ լյարդի և բջիջների աշխատանքը: