Կերեք ավելի շատ միրգ ՝ շաքարախտը կանխելու համար

Video: Կերեք ավելի շատ միրգ ՝ շաքարախտը կանխելու համար

Video: Կերեք ավելի շատ միրգ ՝ շաքարախտը կանխելու համար
Video: 8 ախտանիշ, որոնք ձեզ կհուշեն գաղտնի ընթացող շաքարախտի մասին 2024, Երթ
Կերեք ավելի շատ միրգ ՝ շաքարախտը կանխելու համար
Կերեք ավելի շատ միրգ ՝ շաքարախտը կանխելու համար
Anonim

Ամեն օր թարմ մրգեր ուտելը կարող է նվազեցնել զարգացման վտանգը շաքարախտ ասում են Օքսֆորդի համալսարանի գիտնականները: Իրենց հետազոտություններով նրանք ցանկանում էին փարատել շատերի վախերը, որ շաքարի մեծ պարունակությամբ մրգերի հաճախակի օգտագործումը անառողջ է:

Գիտնականները կարողացել են ապացուցել, որ ֆրուկտոզան արյան մեջ շաքարի մակարդակը չի բարձրացնում այնպես, ինչպես գլյուկոզան, քանի որ երկու տարրերը բոլորովին այլ կերպ են մշակվում մարդու մարմնի կողմից:

Ամեն օր միրգ ուտելը կարող է նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը, քանի որ բնական արտադրանքը պարունակում է նաև առողջ մանրաթել և վիտամիններ: Այնուամենայնիվ, գիտնականները խորհուրդ են տալիս հրաժարվել խնձորից, նարինջից, տանձից և հատապտուղներից, քանի որ դրանք ավելի արագ են բարձրացնում արյան շաքարը, քան բանանը, խաղողը և արևադարձային մրգերը:

Հետազոտության տվյալները հիմնված են Չինաստանում շուրջ 500,000 մարդու շուրջ յոթ տարվա լայնամասշտաբ դիտարկման վրա: Հետազոտողները այս ժամանակահատվածում պարզել են, որ ամեն օր միրգ օգտագործող մարդկանց մոտ շաքարախտի զարգացման հավանականությունը 12% -ով ցածր է, քան նրանք, ովքեր խուսափում են բնական մթերքներից:

Արյան շաքար
Արյան շաքար

Որպեսզի ապացուցեն իրենց տեսակետը, ուսումնասիրության երկրորդ փուլում հետազոտողները համեմատել են ամեն օր միրգ օգտագործողների և ընդհանրապես չուտող մարդկանց առողջության և ուտելու սովորությունները: Տվյալները հաստատեցին նրանց ենթադրությունները: Մրգակերների միայն 8% -ը զարգացավ շաքարախտ, մինչդեռ երկրորդ խմբում դեպքերը կազմում էին բոլոր մասնակիցների 26% -ը:

Մեր հայտնագործությունները հստակ ցույց են տալիս, որ մրգերի ավելի մեծ ընդունումը պոտենցիալորեն օգտակար է շաքարախտի առաջնային և երկրորդային կանխարգելման համար: Թարմ մրգերն առողջության համար շատ օգուտներ ունեն, և առասպել է, որ շաքարախտով տառապող մարդիկ չպետք է դրանք ուտեն: ասում է հետազոտության ղեկավար դոկտոր Հուայդոն Դուն:

Մրգեր
Մրգեր

Մրգերի մեջ շաքարի տեսակը տարբերվում է վերամշակված սննդամթերքից, որից պետք է խուսափել: Մենք գիտենք, որ առողջ հավասարակշռված դիետա ուտելը, ներառյալ ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն, օգտակար է ընդհանուր առողջության և 2-րդ տիպի շաքարախտի կանխարգելման համար:

Խորհուրդ ենք տալիս: