2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Ձմերուկի կանոնավոր օգտագործումը օգտակար է առողջության համար, օգնում է նորմալացնել խոլեստերինի մակարդակը, ինչպես նաև արդյունավետ հակաօքսիդիչ է:
Ձմերուկը պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր, ունի միզամուղ և խոլերետիկ հատկություններ և օգնում է մաքրել մարմինը տոքսիններից: Համեղ ձմերուկ ուտելը տեսանելիորեն հագեցնում է սովը: Սա թույլ է տալիս ձմերուկը օգտագործել որպես նիհարելու դիետայի հիմք:
Գոյություն ունեն մի քանի տարբերակ ձմերուկի դիետա, Որոշ դեպքերում դա կարող է օգնել շաբաթական կորցնել մինչև 10 կգ:
Ամենադժվար տարբերակն է ձմերուկով մոնոդիտ, Այստեղ առավելագույն տևողությունը յոթ օր է: Դուք չեք կարող կիրառել այս դիետան ավելի քան մեկ շաբաթ, քանի որ մոնոդիտը մարմնին չի տալիս սննդանյութերի ամբողջական շարք: Նախքան սկսելը, դուք պետք է ինքներդ հաշվարկեք անհատական օրեկան նորմ `10 կգ քաշի համար անհրաժեշտ է ուտել 1 կգ միրգ: Այսինքն, 70 կգ քաշով, դուք պետք է օրական ուտեք 7 կգ ձմերուկ: Այս քանակությունն ուտում են հինգից վեց կերակուրների ընթացքում, որոնց միջև պետք է անցնի առնվազն երեք ժամ: Դուք չեք կարող այլ ուտելիքներ ուտել, բացի այդ կարող եք մեղրով հանքային ջուր կամ բուսական թեյ խմել:
Սեխ-սպիտակուցային դիետա հայտնի է նաև Դրանով, բացի ձմերուկից, կարող եք ուտել սպիտակուցային սնունդ: Ձմերուկի քանակը հաշվարկվում է այնպես, ինչպես մոնոդիտով:
Միջոցով առաջին օրը Նախաճաշին ուտել ձմերուկ, չորս ճաշի գդալ կաթնաշոռ կամ դույլ բնական մածուն ՝ առանց քաղցրացուցիչների:
Միջանկյալ նախաճաշ - ձմերուկ / ջուր, թեյ ՝ առանց քաղցրացուցիչների:
Lunchաշի համար դուք կարող եք ուտել 80 գ հնդկահավի ֆիլե, ձմերուկ / թեյ առանց քաղցրացուցիչների:
Ճաշին - խաշած ձկան մի մասը, ապա ուտել ձմերուկ / թեյ առանց քաղցրացուցիչների:
Քնելուց առաջ կարող եք մի փոքր ավելի ձմերուկ / թեյ ուտել առանց քաղցրացուցիչների:
Վրա երկրորդ օրը ձմերուկին ավելացնել 100 գ խաշած ոսպ, փափուկ խաշած ձու, լանչի համար `շոգեխաշած սաղմոն, մի բաժակ կանաչ թեյ, ընթրիքի համար` կաղամար կիտրոնի հյութով:
Վրա երրորդ օրը նախաճաշին կարող եք ավելացնել շոգեխաշած հնդկացորեն, մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր, ճաշի համար `150 գ հնդկահավ, մի բաժակ թեյ առանց շաքարի, ընթրիքի համար` ձվածեղ, որը պատրաստվում է միայն սպիտակուցից, դույլ անուշ քաղցր մածուն:
Վրա չորրորդ օրը Ձմերուկին ավելացվում է թունա աղցան կանաչ լոբով նախաճաշին, հավի արգանակ և թեփի հաց `լանչի համար, իսկ ծովամթերքի աղցան` ընթրիքին:
Վրա հինգերորդ օրը նախաճաշի համար `հինգ ճաշի գդալ հատիկավոր կաթնաշոռ, լանչի համար` յուրաքանչյուր պատրաստի դիետիկ միս 100 գ, ընթրիքի համար ձմերուկին յոգուրտ ավելացնել: Այս ամենը պետք է սպառվի ձմերուկի կտորներ ուտելով:
Վրա վեցերորդ օրը նախաճաշին կարող եք ուտել խաշած ձու, լանչի համար `մի բաժակ ձկան / հավի արգանակ, իսկ ընթրիքին` խաշած սաղմոն:
Վերջինում յոթերորդ օրը առավոտյան ձմերուկին ավելացնել ոչ ավելի, քան 250 գ յոգուրտ, լանչի համար շոգեխաշած նապաստակ / հավ, կեսօրվա նախաճաշին կաթնաշոռով կաթնաշոռ և երեկոյան ցածր յուղայնությամբ մածուն:
Ձմերուկով սպիտակուցային դիետա հակացուցված է երիկամների և լյարդի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար. ձմերուկի և սպիտակուցային սննդի օգտագործումը կարող է խորացնել քրոնիկ հիվանդությունները: Այս դիետան խորհուրդ չի տրվում նաև շաքարախտով տառապող մարդկանց, աղեստամոքսային տրակտի և աղիքների հետ կապված խնդիրներին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առավոտյան տաս սովորություն քաշի արագ կորստի համար
Ամեն օր մենք ինքներս մեզ ասում ենք, որ դիետան սկսվում է վաղը, բայց այս օրը գալիս է: Նույնիսկ եթե մենք սկսում ենք, մենք չենք դիմանում մինչև վերջ կամ այնուհետև զոհ ենք դառնում յո-յոյի էֆեկտի: Քաշի կորուստը լուրջ խնդիր է մարդկանց մեծամասնության համար, երբեմն դա նույնիսկ անհնար է:
Օգտակար սովորություններ քաշի մշտական կորստի համար
Բոլորս էլ լսել ենք խիստ դիետաների մասին, որոնք օգնում են մի քանի օրվա ընթացքում շատ նիհարել: Բայց մենք չենք կարող մեզ խաբել, քաշի նման փոփոխությունը չի կարող երկար տևել: Խիստ և խիստ ռեժիմները սպառող են, վնասակար և անտանելի: Դրա համար կա օգտակար սովորություններ քաշի մշտական կորստի համար ինչը երկար ժամանակ ձեզ արդյունքներ կտա:
Detox դիետաները քաշի կորստի համար
Նոր տարի, նոր ամիս, նոր օր և ինչու չէ քաշի կորստի նոր ծրագիր: Այժմ ժամանակն է մաքրել ձեր մարմինը ներսից և ազատվել կուտակված տոքսիններից: Փորձիր detox դիետաները քաշի կորստի համար . Fatարպոտ և անառողջ սննդից ստացվող տոքսինները առաջացնում են ցածր աստիճանի քրոնիկ բորբոքում, որը հանգեցնում է քաշի ավելացման:
Ձիթապտղի հետ դիետա քաշի արագ կորստի համար
Ձևավորվելու և նիհարելու բազմաթիվ եղանակներ կան ՝ վարունգի և պանրի դիետայից մինչև սուրճ և դարչին պարունակող դիետա: Սակայն այսօր մենք որոշեցինք ձեզ ներկայացնել մեկ այլ արդյունավետ դիետա ՝ ձիթապտղի դիետան: Դրա օգնությամբ դուք ոչ միայն կբարելավեք ձեր առողջությունը, այլ նաև կթարմանաք և, իհարկե, 3-5 օրվա ընթացքում կկորցնեք ավելորդ կիլոգրամներ:
Մանուշակագույն դիետա արագ և առողջ քաշի կորստի համար
Ավելորդ քաշի դեմ պայքարում վերջին հիթը այսպես կոչված Purple Diet- ն է: Դիետան ամբողջությամբ փոխարինել է բուսական դիետաներին, որոնց ենթարկվում են այդքան շատ մարդիկ ամբողջ աշխարհում: Կարևոր է իմանալ, որ այս սննդակարգով դուք պետք է ուտեք միայն մանուշակագույն գույնով սնունդ: