Դիետաներ ձմերուկով քաշի կորստի համար

Video: Դիետաներ ձմերուկով քաշի կորստի համար

Video: Դիետաներ ձմերուկով քաշի կորստի համար
Video: Շաքարային դիաբետի բուժող օգտակար սննդակարգը 💯💯💯💯 2024, Երթ
Դիետաներ ձմերուկով քաշի կորստի համար
Դիետաներ ձմերուկով քաշի կորստի համար
Anonim

Ձմերուկի կանոնավոր օգտագործումը օգտակար է առողջության համար, օգնում է նորմալացնել խոլեստերինի մակարդակը, ինչպես նաև արդյունավետ հակաօքսիդիչ է:

Ձմերուկը պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր, ունի միզամուղ և խոլերետիկ հատկություններ և օգնում է մաքրել մարմինը տոքսիններից: Համեղ ձմերուկ ուտելը տեսանելիորեն հագեցնում է սովը: Սա թույլ է տալիս ձմերուկը օգտագործել որպես նիհարելու դիետայի հիմք:

Գոյություն ունեն մի քանի տարբերակ ձմերուկի դիետա, Որոշ դեպքերում դա կարող է օգնել շաբաթական կորցնել մինչև 10 կգ:

Ամենադժվար տարբերակն է ձմերուկով մոնոդիտ, Այստեղ առավելագույն տևողությունը յոթ օր է: Դուք չեք կարող կիրառել այս դիետան ավելի քան մեկ շաբաթ, քանի որ մոնոդիտը մարմնին չի տալիս սննդանյութերի ամբողջական շարք: Նախքան սկսելը, դուք պետք է ինքներդ հաշվարկեք անհատական օրեկան նորմ `10 կգ քաշի համար անհրաժեշտ է ուտել 1 կգ միրգ: Այսինքն, 70 կգ քաշով, դուք պետք է օրական ուտեք 7 կգ ձմերուկ: Այս քանակությունն ուտում են հինգից վեց կերակուրների ընթացքում, որոնց միջև պետք է անցնի առնվազն երեք ժամ: Դուք չեք կարող այլ ուտելիքներ ուտել, բացի այդ կարող եք մեղրով հանքային ջուր կամ բուսական թեյ խմել:

Սեխ-սպիտակուցային դիետա հայտնի է նաև Դրանով, բացի ձմերուկից, կարող եք ուտել սպիտակուցային սնունդ: Ձմերուկի քանակը հաշվարկվում է այնպես, ինչպես մոնոդիտով:

Սեխ
Սեխ

Միջոցով առաջին օրը Նախաճաշին ուտել ձմերուկ, չորս ճաշի գդալ կաթնաշոռ կամ դույլ բնական մածուն ՝ առանց քաղցրացուցիչների:

Միջանկյալ նախաճաշ - ձմերուկ / ջուր, թեյ ՝ առանց քաղցրացուցիչների:

Lunchաշի համար դուք կարող եք ուտել 80 գ հնդկահավի ֆիլե, ձմերուկ / թեյ առանց քաղցրացուցիչների:

Ճաշին - խաշած ձկան մի մասը, ապա ուտել ձմերուկ / թեյ առանց քաղցրացուցիչների:

Քնելուց առաջ կարող եք մի փոքր ավելի ձմերուկ / թեյ ուտել առանց քաղցրացուցիչների:

Վրա երկրորդ օրը ձմերուկին ավելացնել 100 գ խաշած ոսպ, փափուկ խաշած ձու, լանչի համար `շոգեխաշած սաղմոն, մի բաժակ կանաչ թեյ, ընթրիքի համար` կաղամար կիտրոնի հյութով:

Վրա երրորդ օրը նախաճաշին կարող եք ավելացնել շոգեխաշած հնդկացորեն, մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր, ճաշի համար `150 գ հնդկահավ, մի բաժակ թեյ առանց շաքարի, ընթրիքի համար` ձվածեղ, որը պատրաստվում է միայն սպիտակուցից, դույլ անուշ քաղցր մածուն:

Վրա չորրորդ օրը Ձմերուկին ավելացվում է թունա աղցան կանաչ լոբով նախաճաշին, հավի արգանակ և թեփի հաց `լանչի համար, իսկ ծովամթերքի աղցան` ընթրիքին:

Վրա հինգերորդ օրը նախաճաշի համար `հինգ ճաշի գդալ հատիկավոր կաթնաշոռ, լանչի համար` յուրաքանչյուր պատրաստի դիետիկ միս 100 գ, ընթրիքի համար ձմերուկին յոգուրտ ավելացնել: Այս ամենը պետք է սպառվի ձմերուկի կտորներ ուտելով:

Վրա վեցերորդ օրը նախաճաշին կարող եք ուտել խաշած ձու, լանչի համար `մի բաժակ ձկան / հավի արգանակ, իսկ ընթրիքին` խաշած սաղմոն:

Ձմերուկի ձեր սննդակարգում ձուկ ներառեք
Ձմերուկի ձեր սննդակարգում ձուկ ներառեք

Վերջինում յոթերորդ օրը առավոտյան ձմերուկին ավելացնել ոչ ավելի, քան 250 գ յոգուրտ, լանչի համար շոգեխաշած նապաստակ / հավ, կեսօրվա նախաճաշին կաթնաշոռով կաթնաշոռ և երեկոյան ցածր յուղայնությամբ մածուն:

Ձմերուկով սպիտակուցային դիետա հակացուցված է երիկամների և լյարդի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար. ձմերուկի և սպիտակուցային սննդի օգտագործումը կարող է խորացնել քրոնիկ հիվանդությունները: Այս դիետան խորհուրդ չի տրվում նաև շաքարախտով տառապող մարդկանց, աղեստամոքսային տրակտի և աղիքների հետ կապված խնդիրներին:

Խորհուրդ ենք տալիս: