2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Արթնանալը, և հատկապես վաղ արթնանալը իսկական խոշտանգում է: Քնած ու դժգոհ սողալով գնում եք զուգարան ՝ արագ լողանալու և օրը մի կերպ սկսելու համար:
Փոխեք սա և կհամոզվեք, որ ձեր օրը կսկսվի շատ հաճելի ձևով և շատ ավելի ունակ կլինեք աշխատել: Եթե ձեր աշխատանքը կենտրոնացում է պահանջում, սկսեք ձեր օրը հինգ րոպե խորհրդածությամբ: Անտեսեք ցանկացած միտք և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա:
Վեր կենալուն պես նստեք արևի դեմ և ոտքերը խաչեք լոտոսի դիրքում: Աստիճանաբար ավելացրեք ժամանակը, մինչեւ հասնեք կես ժամ մտածելու:
Եթե ունակ եք դա անել, կանգնեք մոմի դիրքում և ձեր ոտքերը հենեք պատին, որպեսզի ավելի երկար մնաք այս դիրքում:
Թելեք ձեր ատամները, քանի որ դա կօգնի մաքրել ձեր ատամների միջև կուտակված մանրէները: Օգտագործեք ատամնաբուժական թել առնվազն օրը մեկ անգամ `ափսե ստեղծող բակտերիաները մաքրելու համար:
Պարբերաբար մաքրեք ձեր լեզուն: Եթե հայելու մեջ նայեք ձեր լեզվին, կտեսնեք, թե քանի տոքսին է կուտակվում ձեր մարմնում: Լեզուն հատուկ գործիքով կամ գոնե թաց շորով մաքրելը օգնում է մաքրել այդ տոքսինները: Սա օգնում է վերացնել բերանից տհաճ հոտը:
Փորձեք պարագվայցի զուգընկերոջ թեյը, որը կարող է հաջողությամբ փոխարինել սուրճը: Մատե թեյը անհանգստություն չի առաջացնում և ի վիճակի է բարձրացնել կենտրոնացումը:
Փոխեք տաք ցնցուղը ցուրտով `օրվա ընթացքում տոնիկ զգալու համար: Aնցուղից հետո ձեր մարմինը չոր սրբիչով քսեք, դա կբարելավի արյան շրջանառությունը և էներգիա կտա ձեզ:
Առողջ նախաճաշ ուտեք: Կիսաֆաբրիկատները խորտակելու փոխարեն, դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական մուսլին կամ նախաճաշել թարմ մրգերով և նիհար միսով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ սերմնահեղուկ, առողջ մարդ
Տղամարդիկ, ովքեր պտղաբերության խնդիրներ ունեն, ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում արյան ճնշման, հորմոնների, մաշկի և, վերջապես, ոչ պակաս կարևոր, արյան անոթների հետ կապված առողջական խնդիրներ ունենալու համար, գրում է Daily Mail- ը ՝ վկայակոչելով ամերիկացի գիտնականների ուսումնասիրությունը:
Հինգ առավոտյան վարժություններ, որոնք ձեր օրը կդարձնեն կատարյալ
Մենք հաճախ ենք կարդում այն միշտ թարմ ու ժպտերես մարդկանց մասին, ովքեր իրենց առողջ կյանքը սկսում են ամենավաղ առավոտից: Նրանք վեր են կենում ժամը 5-ին, խորհում, գիրք կարդում, ուտում երկու գրեյպֆրուտ և ապա / թղթի վրա / գտնվում են օրվա կատարյալ վիճակում:
Մենք նշում ենք Երկրի օրը: Սկսեք ձեր փոքրիկ գործը
Ապրիլի 22-ին մենք նշում ենք Երկրի օրը , որն այս 2021-ը նշում է իր 51-ամյակը: Կլիմայի փոփոխության դեմ պայքարը `մեր ժամանակների մեծ մարտահրավերը, այս տարվա քարոզարշավի կարգախոսն է, որը ճանաչվել է որպես ամենամեծ ոչ կրոնական դատարկությունը աշխարհում:
Օրը սկսեք առանց ածխաջրերի նախաճաշով
Պատճառները, երբ մարդը խուսափում է ածխաջրեր ուտելուց, տարբեր են: Ոմանց համար այդ նյութերի ընդունումը սահմանափակելը նիհարելու միջոց է, իսկ ոմանց համար `ավելի առողջ ապրելակերպ: Truthշմարտությունն այն է, որ կան պնդումներ, որոնք սպիտակուցները սահմանում են որպես առավել հարմար օգտագործման վաղ առավոտյան:
Դուք ընկճված եք Անմիջապես սկսեք մարզվել
Դուք լսել եք, որ ալերգիան մեր ժամանակների պատուհասն է: Անվիճելի փաստ. Բայց ոչ միայն նրանք, այլեւ դեպրեսիաներ և ընդհանրապես դեպրեսիայի բոլոր ձևերը: Ըստ 2017-ի ուսումնասիրության, մոտ 1 միլիոն բուլղարացի տառապում է դեպրեսիայի ինչ-որ ձևից, նրանցից միայն 8% -ն է ախտորոշվել: