Սկսեք ձեր օրը առողջ

Video: Սկսեք ձեր օրը առողջ

Video: Սկսեք ձեր օրը առողջ
Video: 10 նշան, որ ձեր օրգանիզմում ճիճուներ կամ մակաբույծներ կան. իմացեք՝ ինչպես ազատվել դրանցից 2024, Երթ
Սկսեք ձեր օրը առողջ
Սկսեք ձեր օրը առողջ
Anonim

Արթնանալը, և հատկապես վաղ արթնանալը իսկական խոշտանգում է: Քնած ու դժգոհ սողալով գնում եք զուգարան ՝ արագ լողանալու և օրը մի կերպ սկսելու համար:

Փոխեք սա և կհամոզվեք, որ ձեր օրը կսկսվի շատ հաճելի ձևով և շատ ավելի ունակ կլինեք աշխատել: Եթե ձեր աշխատանքը կենտրոնացում է պահանջում, սկսեք ձեր օրը հինգ րոպե խորհրդածությամբ: Անտեսեք ցանկացած միտք և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա:

Սկսեք ձեր օրը առողջ
Սկսեք ձեր օրը առողջ

Վեր կենալուն պես նստեք արևի դեմ և ոտքերը խաչեք լոտոսի դիրքում: Աստիճանաբար ավելացրեք ժամանակը, մինչեւ հասնեք կես ժամ մտածելու:

Եթե ունակ եք դա անել, կանգնեք մոմի դիրքում և ձեր ոտքերը հենեք պատին, որպեսզի ավելի երկար մնաք այս դիրքում:

Սկսեք ձեր օրը առողջ
Սկսեք ձեր օրը առողջ

Թելեք ձեր ատամները, քանի որ դա կօգնի մաքրել ձեր ատամների միջև կուտակված մանրէները: Օգտագործեք ատամնաբուժական թել առնվազն օրը մեկ անգամ `ափսե ստեղծող բակտերիաները մաքրելու համար:

Պարբերաբար մաքրեք ձեր լեզուն: Եթե հայելու մեջ նայեք ձեր լեզվին, կտեսնեք, թե քանի տոքսին է կուտակվում ձեր մարմնում: Լեզուն հատուկ գործիքով կամ գոնե թաց շորով մաքրելը օգնում է մաքրել այդ տոքսինները: Սա օգնում է վերացնել բերանից տհաճ հոտը:

Փորձեք պարագվայցի զուգընկերոջ թեյը, որը կարող է հաջողությամբ փոխարինել սուրճը: Մատե թեյը անհանգստություն չի առաջացնում և ի վիճակի է բարձրացնել կենտրոնացումը:

Փոխեք տաք ցնցուղը ցուրտով `օրվա ընթացքում տոնիկ զգալու համար: Aնցուղից հետո ձեր մարմինը չոր սրբիչով քսեք, դա կբարելավի արյան շրջանառությունը և էներգիա կտա ձեզ:

Առողջ նախաճաշ ուտեք: Կիսաֆաբրիկատները խորտակելու փոխարեն, դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական մուսլին կամ նախաճաշել թարմ մրգերով և նիհար միսով:

Խորհուրդ ենք տալիս: