2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Դեպրեսիան բնութագրվում է ախտանիշների համադրությամբ, ներառյալ տխրության, հուսահատության, հակասոցիալական վարքի և այլոց, որոնցից ոչ ոք ապահովագրված չէ: Եվ սովորաբար յուրաքանչյուր կարիքավոր դիմում է սիրելիի հետ զրույցի ՝ իր հոգին թափելու համար:
Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ սպորտը դրական ազդեցություն ունի նաև մելանխոլիկ վարքի վրա, որը կախված է մարդուց նրա կյանքի որոշակի ժամանակահատվածներում: Ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն նաև նրանց, ովքեր կարիք չունեն խոսելու հետ մեկտեղ:
Ոլորտի մասնագետների խորհուրդն է շաբաթը առնվազն երեք անգամ մարզվել ՝ ձեր մաշկի մեջ լավ զգալու համար:
Հետազոտողները իրենց թեզը գիտակցել են 1958 թվականին ծնված 11135 կամավորների օգնությամբ, որին հաջորդել են մինչև 50 տարեկան դառնալը: Հետազոտողների կողմից սահմանված տարիքում, մասնավորապես ՝ 23, 33, 42 և 50 տարեկան հասակում, նրանցից յուրաքանչյուրը պետք է հաղորդեր ֆիզիկական գործունեության մակարդակները: Միևնույն ժամանակ, նրանք պատասխանել են հարցերին ՝ պարզելու, թե արդյոք առկա են դեպրեսիայի ախտանիշներ:
Պարզվել է, որ այն տարիներին, երբ ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվություն կար, մարդիկ ավելի երջանիկ էին: Եվ որպես վերջնական արդյունք, հետազոտողները եզրակացրեցին, որ շաբաթական առնվազն երեք անգամ ֆիզիկական վարժությունները նվազեցնում են դեպրեսիայի ախտանիշները մինչև 19%: Եվ յուրաքանչյուր հաջորդ մարզման օրը կարող էր մարդուն առնվազն 6% ավելի հաճախ ժպտալ:
Մեկնաբանելով արդյունքները ՝ հետազոտողները հավելեցին, որ պակաս դեպրեսիան էապես կբարելավի յուրաքանչյուր անհատի առողջությունը: Հիվանդությունները, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտանոթային հիվանդությունները և նույնիսկ ճարպակալումը, ավելի հազվադեպ կլինեն:
Ուսումնասիրությունը պարզել է նաև, որ դեպրեսիան և ֆիզիկական ակտիվության նվազումը ամենատարածվածն ավելի վաղ տարիքում են: Եվ որոշ վիճակագրության համաձայն ՝ դեպրեսիայի ախտանիշներն առավել հաճախ հանդիպում են կրթություն չունեցող անձանց ՝ գործազուրկների, ամուսնալուծվածների և այլոց շրջանում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես սպորտը դարձնել ամենօրյա սովորություն
Տեսականորեն բոլորը ցանկանում են առողջ լինել, լավ կազմվածք ունենալ, բայց սովորաբար, երբ խոսքը սպորտին է վերաբերում, ցանկությունը կտրուկ նվազում է: Սկսվում են տարօրինակ դիետաներ, որոնք ենթադրաբար կօգնեն մեզ մարզավիճակ ձեռք բերել, բայց ճշմարտությունն այն է, որ առանց ֆիզիկական վարժությունների ամեն ինչ չի ստացվի, կամ գոնե ոչ երկար ժամանակ:
Ո՞ր բույսերն են ճանճերին դուրս մղում տնից:
Liesանճերը շատ տհաճ ու տհաճ են, և դա նրանց միակ բացասական կողմը չէ: Առաջին հայացքից դրանք անվնաս են թվում, բայց իրականում դա իրականությունից հեռու է: Իրենց կյանքի բնույթի պատճառով նրանք կարող են լուրջ վտանգ ներկայացնել մարդու առողջության համար:
Հոգեկան բարեգործություն կամ ինչպես հաղթահարել սթրեսը և դեպրեսիան
YouGov բրիտանական հոգեկան առողջության հիմնադրամը հայտարարեց լայնածավալ ուսումնասիրության արդյունքների մասին, որը ցույց է տալիս, որ մարդկանց գրեթե 29 տոկոսը սթրեսի մեջ է, և նրանցից 24-ը տառապում են անհանգստությունից: Հասարակական կազմակերպության կապակցությամբ լայնամասշտաբ արշավ սկսեց այսպես կոչված հոգեկան բարեգործության համար, որի նպատակն է հոգեկան առողջության խնդիրների բուժումն ավելի լայն հասանելի դարձնել մարդկանց ՝ անկախ նրանց սոցիալական խավից:
Պատահական սեքսը հետ է մղում սթրեսը
Ամառն այն սեզոնն է, որում մենք ավելի շատ ճանապարհորդում ենք, ազատություն տալիս մեր ցանկություններին ու կրքերին: Հաճախ մեր ամառային արձակուրդները թողնում են մեզ տաք հիշողություններ արևի, ծովի և պատահական սեռական սխրանքների մասին: Գերմանիայից առաջատար գիտնականների թիմը պարզել է, որ կանայք պատահական սեքսի նույն ցանկությունն ունեն, ինչ տղամարդիկ:
Սիրտը րոպեում 30 լիտր արյուն է մղում
Մեծահասակի սիրտը բաբախում է րոպեում յոթանասուներկու բաբախիչ արագությամբ ՝ կատարելով տարեկան 3 600 000 անգամ և կյանքի ընթացքում 2,5 միլիարդ անգամ: Դուք պետք է թույլ տաք, որ խոհանոցային ծորակը քառասունհինգ տարի գործի ամբողջ ուժով `ջուր լցնելու համար հավասար արյան քանակին, որը սիրտը մղում է միջին կյանքի տևողությամբ մարդու կյանքի համար: