2024 Հեղինակ: Brian Parson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:05
Հայտնի է, որ մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է նվազագույնը ութ ժամ քուն զգալու և լավ տեսք ունենալու համար: Այնուամենայնիվ, գիտնականները հերքել են այս տեսակետը: Նոր ուսումնասիրության համաձայն ՝ մարդուն օրական անհրաժեշտ է ուղիղ 6 ժամ 25 րոպե քուն:
Լոս Անջելեսի Կալիֆոռնիայի համալսարանի հետազոտողները ուսումնասիրել են 94 մարդու քնի սովորությունները Նամիբիայի, Տանզանիայի և Բոլիվիայի երեք ցեղերից:
Նրանք ընտրվում են, քանի որ վարում են ավանդական ապրելակերպ: Ի տարբերություն ժամանակակից մարդու, նրանք չունեն ինտերնետ, հեռուստատեսություն և այլն: և վարել համեմատաբար հանգիստ ապրելակերպ:
Պարզվում է, որ գրեթե բոլորը քնում են միջինը 6 ժամ 25 րոպե: Բացի այդ, ի տարբերություն արևմտյան հասարակության մեծ մասի, ովքեր զգում էին, որ ութ ժամ քնի կարիք ունեն, նրանք շատ ավելի առողջ էին, քան իրենք էին:
Tribesեղերի մարդիկ ավելի լավ արյան ճնշման մակարդակ ունեին, ավելի առողջ սրտեր և գործնականում չէին տառապում վատ խոլեստերինից:
Գիտնականները կտրականապես պնդում են, որ եթե կրճատենք քնի ժամանակը, կբարելավենք մեր առողջությունը: Նրանք կարծում են, որ չափազանց սխալ է քնաբերներ ընդունելը, քանի որ դրանք անիմաստ երկարացնում են քունը:
Գիտնականների եզրակացությունն այն է, որ ժամանակակից կյանքը չի գողանում մեր ժամանակը անկողնում: Նրանք նաև կասկածի տակ են դնում այն պնդումը, թե մենք դեմ ենք բնությանը ՝ մայրամուտից հետո արթուն մնալով: Նրանք նույնիսկ հակված են աջակցել գիշերային կյանքի երկրպագուներին և տունդարձին գիշերվա թեժ ժամերին:
Իհարկե, քնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը խիստ անհատական է յուրաքանչյուրի համար և կախված է հիմնականում առօրյա կյանքից: Որոշ մարդիկ դիտավորյալ նվազեցնում են քնի ժամանակը ՝ այդպիսով հավատալով, որ իրենք ավելի շատ աշխատանք կկատարեն:
Օրինակ ՝ Մարգարեթ Թետչերը քնում էր օրական ընդամենը 4 ժամ, իսկ Բիլ Քլինթոնը ՝ 5-6 ժամ: Ռեկորդը պահում է ayեյ Լենոն, ով քնել է ընդամենը 3 ժամ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Christmasննդյան տոների նվերներ ընտրելու համար տևում է ընդամենը 13 ժամ
Բոլորի համար պարզ է, որ կանայք նրանք են, ովքեր կարող են ժամեր անցկացնել խանութում `կատարյալ նվեր ընտրելու համար, իսկ երբ սիրելիի գործը գալիս է, խնդիրն ավելի է բարդանում, և ժամանակը մեծանում է: Ըստ նոր ուսումնասիրության ՝ կանայք շատ ավելի դժվար են նվեր գնել իրենց ամուսնու համար:
Տուն ընտրելու համար մեզ ընդամենը 1 ամիս է պետք
Ըստ վերջին վիճակագրության, բուլղարացիների մեկ երրորդին մոտ 30 օր է պետք տուն ընտրելու համար: 100,000 եվրոյից ավելի հատկություններ ներգրավում են ամենաշատ գնորդները: Անշարժ գույքի գործակալության փորձագետները նշում են, որ վերջին մեկ տարում աճել է տների քանակը, որն ավելի բարձր գնով է գնվել, քան նախնականը:
Որակյալ քուն նիհարելու համար. Քանի ժամ:
Իհարկե, չկա խիստ կարգավորում նիհարելու միջոց , Կան ապացուցված եղանակներ, որոնցով մենք կարող ենք ավելի լավ զգալ և նիհարել: Յուրաքանչյուր անհատի մոտ նրանք տարբեր կերպ են գործում և սովորաբար արտահայտվում են շատ վարժություններով, սպորտով, պատշաճ սնուցմամբ և այլն որակյալ քուն , Վերջին տարրը հաճախ անտեսվում է, և այդ պատճառով մենք այսօր դրա վրա ենք կենտրոնանում:
Օրեկան 6 ժամ քուն ՝ բարակ կազմվածքի համար
Մարդիկ, ովքեր գիշերը քնում են առնվազն 6 ժամ, երկու անգամ ավելի հավանական է, որ 6 ամսվա ընթացքում կանոնավոր սննդակարգով կորցնեն 6 ֆունտ: Ի տարբերություն նրանց, անքուն մարդիկ լավ կազմվածքի համար այդպիսի շանս չունեն: Այս ենթադրությունների պատճառը հետազոտական ընդհանրացումներն են, համաձայն որոնց ամբողջական քունը (օրական 6-ից 8 ժամ) մարմնի հորմոնների հիմնական մեղավորն է սովի և հագեցվածության զգայունությունը պահպանելու համար:
Լավ սովորելու համար երեխաներին անհրաժեշտ է ավելի քան 9 ժամ քուն
Մասնագետները պարզել են, որ ինը ժամից պակաս տևող քունը, ուշ քունը և քնի պակասը ազդում են երեխաների դպրոցական աշխատանքի վրա: Երեխաների մեծ մասն իրականում քնում է ավելի քիչ ժամ, քան առաջարկվում էր նրանց մտավոր զարգացման համար, ինչը վատթարանում է, քանի որ քունը չի վերականգնում: